なぜお茶を飲むと眠くなる人もいれば、眠れない人もいるのでしょうか?

中国人は特にお茶を飲むのが好きで、茶道も中国でとても人気があります。お茶を飲むと心をリフレッシュすることもできます。しかし、お茶を飲んだ後、夜眠れない人もいますが、何もなかったかのようにお茶を飲んでも全く影響を受けない人もいます。その理由は何でしょうか？

01. お茶を一晩中飲んでも眠れない人と、一晩中お茶を飲んでも睡眠に影響がない人の健康状態は、その人の状況によって異なります。不眠症はお茶に含まれるカフェインと関係があるからです。お茶を定期的に飲む人はカフェインの影響を受けず、同じように眠ることができます。逆に、カフェインの影響を受けやすい人は睡眠障害に悩まされる可能性が高くなります。

02. 定期的にお茶を飲み、運動を続ける人はより健康になると思います。人生は運動にかかっています。お茶を飲む習慣のある人は多いですが、定期的に運動をせず、喫煙や飲酒を頻繁に行い、不規則な生活を送っていると、お茶をいくら飲んでも過剰摂取になりやすく、健康を害してしまいます。相対的に言えば、喫煙も飲酒もせず、お茶を飲む習慣を維持している友人はより健康的でしょう。お茶を飲むと気分を整え、健康を改善するのに役立ちます。お茶を飲むことは、友達を作ったり、精神を豊かにするのにも役立ちます。

03. 多くの友人はお茶を飲む習慣があります。通常、お茶を飲み過ぎるのは良くて健康的ではないので、遅く飲まないように注意してください。遅すぎるので、お茶に含まれるカフェインが多かれ少なかれ私たちの睡眠に影響を与えます。日常生活でもっと注意を払えば、不眠症に悩まされることもなく、ぐっすり眠れて健康になれると信じています。

これは問題ではありません。お茶に含まれるカフェインは人を目覚めさせますが、人によってカフェインに対する感受性が異なるため、お茶を飲んだときの反応も異なります。人体はカフェインに対して免疫があるため、お茶を定期的に飲む人にとって、お茶を飲んでも睡眠に大きな影響はありません。逆に、お茶をあまり飲まない人はお茶に対して非常に敏感で、午後や夕方にお茶を飲むと睡眠に影響があると感じます。これは身体の健康を反映するものではありません。

1.まずは自分の体調を考えましょう。体調が弱い人ほど症状が顕著になります。

2. お茶を飲むことによる睡眠への影響は、飲むお茶の種類と飲む時間に関係しています。例えば、午後18時以降にお茶（新緑茶、半発酵鉄観音、プーアル生茶）を飲むと、お茶に含まれるポリフェノールとカフェインが多くなり、神経系を刺激する可能性があります。

3. お酒を飲んだ後はお茶を飲んではいけません。お茶を飲むと血液の循環が促進されます。お酒を飲んだ後に極度に興奮すると、心拍数が上がるだけです。長期間保存した濃いお茶（煮出したプーアル茶、濃いお茶、六宝茶など）を飲むと、胃腸の蠕動運動を助け、アルコールを体外に排出できます。

1. 食後すぐにお茶を飲まない

食後にお茶を飲むと、胃腸管での鉄分の吸収が減少します。食べ物にカルシウムやリンが多く含まれていると、お茶の中のシュウ酸イオンと結合して体外に排出されにくくなり、結石ができるリスクが高まります。消化を促進するために、食後1時間後にお茶を飲むようにしてください。

2. 食事の前にお茶を飲みすぎない

食事の前にお茶をたくさん飲んだり、濃いお茶を飲んだりすると、鉄分、亜鉛、カルシウムなどの微量元素の体内吸収に影響を及ぼします。また、胃粘膜を刺激し、胃炎や胃潰瘍を引き起こしやすくなります。特に胃の弱い人は食前にお茶をたくさん飲まないようにしてください。

3. 空腹時にお茶を飲まない

空腹時にお茶を飲むと胃液が薄まり、胃液や消化液の分泌が減ります。一般的に、お茶のスープは弱酸性で、pH値は5〜6です。胃液の酸性度はお茶のスープよりも強く、含まれるアルカリ性物質が胃酸を中和し、胃酸の分泌を抑えます。特に、緑茶、白茶、黄茶などの冷たいお茶を空腹時に飲むと、脾臓や胃の機能に影響を及ぼし、イライラ、体の震え、目のかすみ、動悸などを引き起こすため、避けてください。

親切なヒント:

夜には濃いお茶を控えるようにしましょう。お茶が好きなら、夕食後に適度に飲んでも構いません。カフェインに敏感な人は、睡眠の質に影響を与えないように、夜にお茶を飲まないことをお勧めします。また、お茶に含まれる糖分やタンパク質によって大量のカビや細菌が増殖し、劣化しやすくなり、栄養効果も低下するため、一晩寝かせたお茶は飲まないでください。