夜更かしでニキビができたらどうすればいい？悩みを解決する6つのヒント

怒ることは、多くの人にとってよくあることです。睡眠不足は、怒る原因の 1 つです。怒った後、顔にニキビができていることに気づく友人はたくさんいます。では、夜更かしのせいでニキビができてしまったら、どうすればいいのでしょうか。

夜更かしして、水をもっと飲みましょう。

毎日深夜12時から午前2時までは肝臓が解毒する時間です。この時間帯に夜更かしすると、体内の毒素を排出できず、肝臓の熱や炎症が起こりやすく、ニキビの主な原因にもなります。そのため、夜更かしで炎症を起こしやすい人は、夜更かしをするときには水を多く飲むといいでしょう。スイカズラ茶や菊花茶など、炎症を効果的に予防し、熱を下げ、ニキビを取り除くことができる熱を下げるお茶を飲むのが一番です。

ビタミンC補給:

夜更かしをすると肌のコラーゲンが失われます。夕食時にビタミン C やコラーゲンを含む食品を多く食べると、肌の弾力性と輝きが回復します。動物の皮（豚足や豚皮など）にはコラーゲンが豊富に含まれています。多くの果物にはビタミン C が豊富に含まれています。ビタミン C の錠剤を経口摂取することもできます。

遅く寝ても洗濯は遅くない:

夜更かしや怒りのせいでニキビができやすい人は、ほとんどが脂性肌です。これは主に顔から皮脂が過剰に分泌され、皮脂腺が活発になりすぎて、皮膚の毛穴に黒ずみができ、ニキビの原因となるからです。そのため、夜更かしをするときは、顔の油分を早めに取り除く必要があります。寝る前まで待って肌をきれいにしないでください。できるだけ早く肌をきれいにしてください。これにより、肌への負担が軽減され、ニキビを防ぐことができます。

肌に水分を与える：

夜更かしをすると肌が脂っぽくなりますが、これは実は肌の水分が不足しているからです。適切な処置をしないと、皮脂が蓄積してニキビの原因になります。したがって、適時に肌に水分を補給する必要があります。顔の肌を洗った後、保湿マスクを塗ると、肌に素早く水分を補給し、皮脂の分泌を抑制し、ニキビの形成を防ぎ、肌に潤いを与えることができます。また、夜更かしをするときは、室内の空気を遮らず、一定の湿度を保つようにして、肌の乾燥を防ぎましょう。室内に加湿器を置くのも良いでしょう。

辛い食べ物は避けてください:

辛い食べ物が大好きで、夜更かしをすると胃火傷を起こしやすく、毛穴が大きくなったり細菌が繁殖したりして、ニキビや黒ずみなどの問題を悪化させることがあります。一方で、そのような人は軽い食事をし、揚げ物や辛いもの、刺激の強い食べ物を減らし、果物や野菜を多く食べるべきです。また、清熱解毒薬や火を減らすお茶などを摂取することもできます。さらに、水を飲むこと、肌の手入れや掃除にもっと注意を払い、リラックスする必要があります。

清熱・消火のお茶：

夜更かしをすると熱毒素が原因でニキビができる人が多いです。そのため、夜更かしをした後に熱を清めて毒素を排出するお茶を飲むと、ニキビを効果的に除去または予防できます。熱を清め、火を取り除くお茶には、スイカズラ、野菊、タンポポ、スミレ、ムラサキバレンギクなどがあります。また、夜更かしでニキビができやすい人は、バナナ、ブドウ、オレンジ、梨などの果物をもっと食べるといいでしょう。これらの果物はビタミンCが豊富なだけでなく、熱を取り除いて解毒する働きがあり、夜更かしによるニキビを効果的に予防します。しかし、これらは一時的な解決策に過ぎず、病気を治すものではありません。ニキビを予防し治療する最良の方法は、夜更かしを減らすことです。