劣等感を解決するには？

劣等感を解決する方法を知っていますか？劣等感に対して私たちは何をすべきでしょうか？劣等感はどのようにして起こるのでしょうか？なぜ劣等感を持つのでしょうか？劣等感の原因は何でしょうか？今日は一緒に見てみましょう！

劣等感を解消する方法

1. 失敗を正しく扱う

若者は知識や経験が不足しているため、失敗したときに劣等感や挫折感を和らげる適切な方法を見つけられないことがよくあります。その結果、失敗が劣等感を招き、劣等感が失敗を呼ぶという悪循環が生じます。ご存知のとおり、人生という長い旅路では、順風満帆な道などあり得ませんが、挫折や失敗は必ず起こります。平常心でいれば、感情が大きく揺れ動くことはありません。有名なイギリスのトムソン教授は、自身の成功した仕事経験を総括する際に、それを「失敗」という2つの言葉でまとめました。

2. 主観的な態度を変える

物事を変えることができないとしても、それに対する態度を変えることはできます。起こった出来事によって人が受ける傷は、その問題に対するその人の見方ほど深刻ではありません。物事自体は重要ではありません。重要なのは、それに対する人々の態度です。態度が変われば、物事に対する見方も変わります。

3. 自信を高める

すべてにおいて、すべてが成功するという信念を持ち、自分自身に完全な自信を持ち、出来事の将来の展開について楽観的でなければなりません。自信を持ちましょう。自信は劣等感をなくし、成功を促進する最も効果的な方法です。自信の種を素早くつかみ、劣等感の瓦礫を取り除き、湿った土壌を与えることに注意を払うべきです。なぜなら、自信は小さな成功を繰り返すことで高められ、昇華されるからです。自信をもとに、自分の実情に合った「志のレベル」を確立しましょう。 「願望レベル」とは、ある一定の程度まで何かを達成したいという個人の心理的欲求を指します。 「志のレベル」は、低すぎても高すぎてもいけません。低すぎると、奮闘意欲が湧かず、怠惰に陥ってしまいます。逆に高すぎると、自分の能力を超えてしまい、達成できなかったときに「挫折感」を感じやすくなります。したがって、「野心レベル」は、自分の実際の状況と一致していなければなりません。

4. 自分をコントロールし、傲慢な態度を取らない

私たちがコントロールできるのは自分自身だけであり、他人の行動に基づいて自分の幸福を決めてはいけません。自分の幸福を他人の行動に基づいて決めると、恐怖を生み出すことになります。将来についていつも心配している人もいます。心配しないでください。心配していることが自分でコントロールできないことなら、それを手放してください。私たちは自分の能力の範囲内のことしか考えられません。自分の能力の範囲内で最善を尽くし、それができないなら手放すべきです。

なぜ劣等感

心理学では、劣等感は性格上の欠陥です。劣等感の原因は人によって異なります。ある人の劣等感は、自分に対する期待が低い、あるいは逆に期待が高すぎて非現実的であるなど、その人の思想的認識によって引き起こされます。またある人の劣等感は、醜い顔立ち、太りすぎ、痩せすぎ、吃音などの欠陥など、その人の心理的性質によって引き起こされます。またある人の劣等感は、田舎で生まれた、経済状況が悪い、教育水準が低いなど、社会環境によって引き起こされます。

自信をつける方法

練習1: 集中力

静かな環境を見つけ、マットの上に快適に座り、タイマーを 1 分に設定し、目を閉じて、ゆっくりと呼吸し、呼吸に集中し、呼吸のひとつひとつに注意を払い、その音を聞き、呼吸の合間に人生の喜びを感じてください。何も考えず、心を空っぽにして、リラックスし、ただ自分の内なる呼吸に集中し、気を散らさないでください。少し時間を取って、呼吸に集中してみましょう。

夕食に何を食べるか、最新のテレビ番組、あのうっとうしい同僚、あるいはあなたが恋しているあのハンサムな男性や美しい女性のことなどを考えてしまい、簡単な瞑想中でさえ集中するのが難しいと感じるかもしれません。大丈夫です、それは普通のことです。私たちは皆、気が散りやすいのが自然なのです。しかし、この練習を通して少しでも改善できれば、想像もしなかったような影響が出る可能性があります。 1分から練習を始め、徐々に時間を増やしていきましょう。

練習2: 自己認識、本当の自分と向き合う

不確実性は私たちを不安にさせ、困難な問題や困難な課題に直面すると、対処できないかもしれないと考えてしまいます。まず第一に、自己不信、不満、自己非難、不安といった感情は正常であり、誰もが抱くものであることを認識しなければなりません。私たちは、自分がこれらの感情を経験していることに気づくことを学ばなければなりません。

実践：まず、リラックスして、深呼吸して、目を閉じて、今何を経験しているのか、どのように感じているのかを想像し、自分の体の中に別の自分、本当の自分がいると想像してください。そして、この本当の自分が徐々に体から出て来て、横にやって来ます。彼はあなたを見て、あなたが顔をしかめているのを見て、あなたが重い責任を肩に背負っていて、すでに圧倒されているのを見て、またはあなたが臆病で、話す勇気がなく、自分を表現する勇気がなく、あなたの緊張と不安を見ます。このもう一人のあなたは、自分自身をとても冷静に観察し、心の中で深く自分自身を分析します。ああ、私はとても臆病で、勇気がなくて、後退します。この瞬間、あなたは本当の自分を見るのです。この自分と向き合うこと。

練習3: ネガティブな感情をそらす

実践：まず、座って瞑想するか、横になり、口角を少し上げて、明るい笑顔を浮かべたり、笑ったりします。次に、肩の重荷と目の前にある問題を想像し、重荷をそっと下ろします。心配しているすべてのものがゆっくりと遠ざかっていくことを想像します。心配事は消えたのではなく、どこか別の場所に移動したのかもしれません。つまり、心配事はあなたと一緒にいないのです。あなたはもう結果に対して責任を負わないので、リラックスして休憩を取ることができ、すべては自然にうまくいきます。結果がどうであろうと、あなたが第一の責任者ではないので、冷静に受け止めましょう。

練習4: 快適ゾーンに挑戦する

外に出て、自分にとって挑戦となる何かをやりましょう。たとえば、見知らぬ人と会話をしたり、人前でのスピーチを準備したり、読書クラブに参加して大胆に自己紹介したり、自分が恐れていることをとにかくやってみてください。まずは小さなことから始め、何かを達成するたびに自分自身に励ましとご褒美を与えて、成功の感覚を忘れないようにしましょう。これは心理的な快適ゾーンから抜け出すことで起こる変化です。

女子の自尊心の低さ

1. 注目を浴びたい

自尊心の低い女性は、他人に注目されたいという気持ちはあるものの、みんなの注目の的になることを恐れています。心の中には無限のアイデアや自己表現の欲求が溢れていますが、最終的な行動を起こす勇気がありません。

2. 過敏症

自尊心の低い女性は、他人の無意識の行動や表情を心の中で際限なく繰り返し、常にあらゆる行動や表情が自分の心を傷つけていると感じています。

3. ステータスの更新を削除する

自尊心の低い女性は、しばらくしても誰もいいねやコメントをしてくれないと、投稿を削除します。

4. 写真を撮られることへの恐怖

他の人が自撮りを撮っているときに、カメラに自分が映っているのを見ると、自分が写ってしまうのではないかと恐れて無意識にカメラを避けてしまいます。

5. 携帯電話で遊ぶのが大好き

一人でいるときはいつも何もなかったかのようにして携帯をいじるのが好きです。実は何もしなければ、周りの人が誰も私に連絡してこないと思って恥ずかしい思いをするのではないかと恐れているだけです。

6. 冗談が通じない

他人からの冗談はあなたの心の防御をすべて破壊する可能性があります。

7. クールな態度をとる

彼らはとてもクールなふりをするかもしれませんが、実際には他人に近づく勇気がないので、クールで気取ったふりをしているのです。

8. トラブルを起こさない

どれだけ怒っていても、自分が十分に重要ではないために相手が私から離れていくのではないかと恐れて、無意味な行動をとることはできません。