社会恐怖症にどう対処するか？社会恐怖症の自己治療

社会恐怖症の対処法をご存知ですか? 社会恐怖症を治療するには? 社会恐怖症を治すには? 社会恐怖症の症状は何ですか?今日は一緒に見てみましょう！

社会恐怖症に対処する方法

1. 催眠療法: 精神分析医はあなたに催眠術をかけ、あなたの心や記憶を深く掘り下げて、あなたが恥ずかしい出来事を経験したかどうかを調べ、あなたの病気の根本的な原因を見つけようとします。この治療には長い時間がかかり、比較的費用もかかります。

2. 強制治療：医師は患者を人通りの多い道路に立たせたり、患者が非常に恐れている異性の前に立たせたりして、強い心理的刺激を与え、患者に治療を強制します。

3. 状況療法: 想像上の空間で社会恐怖症の場面を常にシミュレートし、症状を繰り返す練習をさせます。精神分析医は、常にこの場面に直面するように促し、想像を通じて不安を生み出す環境に適応できるようにします。

4. 認知療法：これは概念を継続的に植え付ける治療法です。医師は、この恐怖は異常であると繰り返し伝え、対人コミュニケーションのプロセスを正しく理解できるように手助けし、他の人とコミュニケーションをとる方法をいくつか教えてくれます。

5. 薬物療法：これは現在最も効果的な治療法と考えられています。あなたの病気の主な原因は、体内の特定の化学物質の不均衡によって引き起こされることであり、そのため、バランスを調整するために特定の種類の薬が使用されます。

人生における社会恐怖症の一般的な症状

1. 私は電話に出るのがまったく好きではありません。電話が鳴っても、出なかったふりをします。

2. よく知らない人と無理やりチャットをすると、とても不安になります。

3. 私はどんな場面でも注目されたくありませんし、存在感も感じたくないです。

4. 社交的な場に行くときは、身近な人がそばにいてくれることを望みます。

5. 親しい友人と遊んでいるときに、突然見知らぬ人がやってくると、とても緊張した気持ちになります。

6. 見知らぬ人に近寄られるのがとても怖くて、どうしたらいいのかわからなくなってしまいます。

7. チラシを配っている人に会ったら、目を合わせないようにしてください。

8. 話をしなければならない状況に陥ったとき、十分に準備しているのに、いざその場に着くと一言も話せない。

9. 人前で話さなければならない場合、あなたは前もって長い間不安を感じるでしょう。

10. 電話やビデオ通話をしているときに、よく知らない人と突然チャットをするように求められます。

若者の社会恐怖症

思春期の特別な理由

多くの大学生は寮内では自由に会話ができ、仲の良い友達と楽しい時間を過ごすことができますが、知らない人に会うと緊張して黙ってしまいます。しかし、彼らは知らない人の前では無口です。思春期に入ると、大学生は自尊心が強くなり、外界からのさまざまな反応に敏感になります。彼らは他人の評価や自分に対する意見を気にします。彼らは何か間違ったことを言ったら、他の人に拒絶され、軽蔑されるのではないかと恐れており、特に異性の前では、彼らの心配はさらに大きくなり、沈黙を守ろうとします。これらはすべて、社会恐怖症を引き起こす理由です。

劣等感

劣等感は、単に自分に自信が持てないことから生じます。家庭環境、自分の能力、性格はすべて大きな要因です。自分は何もできない、おしゃれもできない、容姿も良くない、家庭環境もそれほど良くない、と感じています。他の人はみんな美しく着飾っていて、さまざまな才能を発揮しています。自分はいつも他人の前で堂々とした態度が取れないと感じています。

内気

大学生の中には、子供の頃から他人との接触がほとんどないため、人と話すと恥ずかしく感じてしまう人もいます。できるだけ早く会話を終わらせたいと思ってしまい、すぐに顔を赤らめてしまいます。特に異性とコミュニケーションをとるときは、途方に暮れて何をしたらいいのかわからず、とても恥ずかしがり屋のようです。

性格の理由

一部の大学生が社交の場に出るのを恐れるのは、彼らの間違った考え方のためです。性格は、実際にはその人自身の考え方の外的な現れです。一部の大学生は過度にナルシストです。打撃を受けると、自己放棄の状況に陥り、すべての交流を避け、常に笑われると感じます。一部の大学生は完璧さを過度に追求し、慣れていないことをすることを恐れています。彼らは間違いを犯し、他の人に自分の欠点を見せることを恐れています。実際に何か間違ったことをすると、彼らは過度の自己反省につながり、社会を避けるという結果につながります。

自己治療

1. 自分を受け入れ、信頼する。社会恐怖症は、ある程度、自分自身を受け入れられないという形で現れます。これからは、自分を批判したり、非難したり、責めたりするのはやめてください。そして、恐れて逃げないでください。あなた自身を信頼していないなら、いったい誰があなたを信頼してくれるのか、あなたは知る必要があります。

2. ポジティブな自己暗示 社交恐怖症を改善したい場合は、毎日自分に自信を与え、自分にポジティブな心理的暗示を与え、リラックスし、自分に対する認識を変え、自信の欠如という認識をなくし、自信を高め、心を強くする必要があります。そうすれば、さらなる困難や挫折に直面しても恐れることなくいられるでしょう。

3. 一人で社交的な状況を練習します。ベンチやテーブルなどを他人として扱い、他の人との社交的な状況を心の中で頻繁に練習します。時間が経つにつれて、その効果は明ら​​かになります。

4. 忙しくする。心理学者は、手ぶらでいると社会恐怖症が悪化し、手に何かを持っているとある程度の安心感が得られると考えています。台湾の有名司会者ケビン・ツァイはいつもこんな感じです。彼はショーをしながらペンを手に持っていた。同氏は「これにより、手をどこに置けばよいのかわからないという恥ずかしい思いを効果的に回避できる」と述べた。

5. コミュニケーションを増やし、言語コミュニケーションに対する恐怖を積極的に克服しましょう。友達ともっとコミュニケーションを取りましょう。そうすることで、友達とのコミュニケーションが容易になり、友達とのコミュニケーションからより多くのことを学ぶことができます。

6. フレンドリーな人と付き合うようにしましょう。内向的な人は、明るい友達をもっと作るべきです。そうすれば、ゆっくりと心を開き、自分の考えを表現することができます。友好的な人は他人を尊重する方法をよく知っており、他人の承認を得る可能性が高くなり、その結果、社会的自信が築かれます。

7. 話すことを学び、自分の感情を発散しましょう。親しい友人がいる場合は、その人と話して、心に溜まっている感情をすべて表現することができます。または、日記を書いて自分の考えを書き留めることもできます。これも発散する方法の 1 つです。