夏にダイエットするにはどんなスープを飲めばいいですか？夏に飲むのに最適なスープ

スープを定期的に飲むことは、私たちの健康に多くの利点があります。スープを飲むことは肌にも良いです。夏にスープを飲むと、暑さと喉の渇きを和らげ、肌を美しくすることができます。定期的にスープをたくさん飲むことは、健康を維持するための非常に健康的な方法です。

1. スリミング冬瓜スープ

材料：冬瓜200グラム、新生姜少々、水少々。

効能：熱を下げ、体脂肪とコレステロールを除去し、明らかな減量効果があります。最も重要な方法は非常に簡単です。

2. 冬瓜＋カメ

作り方：フライパンでスッポンを炒めた後、冬瓜、スープ、少量の塩、生姜を加え、蓋をしてスッポンと冬瓜に火が通るまで煮込み、生姜を取り出して器に盛り付ける。

効能：保湿、視力改善、減量。

3. 冬瓜＋キノコ

作り方：冬瓜を細かく切り、キノコを加え、鍋に適量の水を入れ、強火で沸騰させ、調味料を加える。効果：痩身と美容。

4. 冬瓜＋大骨

作り方：冬瓜を細かく切り、豚すね肉を水で茹でて泡を取り除き、生姜、塩、魚の浮き袋を加えます。鍋に入れて煮ます。

効果：減量とカルシウム補給。

1. 栄養たっぷりの牛骨スープ

夏は暑く、妊婦は食欲がなくなりやすく、妊婦と胎児に一定の影響を与えます。牛骨にはカルシウムが豊富に含まれており、妊婦と胎児の両方に有益です。妊娠後期は胎児の骨が形成される時期であり、カルシウムが特に必要なので、牛骨スープを頻繁に飲む必要があります。

材料: 牛骨 1000 グラム、ニンジン 500 グラム、トマトとキャベツ各 200 グラム、玉ねぎ 1 個、黒コショウ 5 粒、塩少々。

練習する：

1. 牛骨を大きめに切り（牛肉屋で切ってもらう）、洗って沸騰したお湯に入れて5分ほど茹で、取り出して洗います。

2. にんじんは皮をむいて大きめに切り、トマトは4つに切り、キャベツは大きめに切り、玉ねぎは皮をむいてみじん切りにします。

3. フライパンを熱し、油大さじ1を加え、玉ねぎを弱火で香りが出るまで炒め、適量の水を注いで沸騰させ、さまざまな材料を加えて3時間煮込み、塩で味を調えます。

2. シロキクラゲと竹茸のスープ

効能：気血を養い、免疫力を高め、食欲不振の人に適しています。白キノコはシロキクラゲとも呼ばれ、ゼラチン、複数のビタミン、17種類のアミノ酸が豊富で、気と血に良い効果があります。蓮の実は心臓を養い、心を落ち着かせる効果があります。ユリには肺を潤し、体を補充し、神経を落ち着かせる効果があります。

材料：白キクラゲ4〜5個（約100グラム）、竹きく2〜3個、蓮の実10〜15個、クコの実15〜20個、ナツメ10個、ユリ10本、氷砂糖小さじ1〜2杯。

練習する：

1. 白キノコを水に5～6時間ほど浸し、取り出してきれいにし、細かく切り、茎を取り除いて置いておきます。

2. 竹茸を水に10～20分ほど浸し、取り出して2cmくらいの小片に切り、沸騰したお湯で茹でます。

3. 蓮の実、クコの実、ナツメ、ユリを別々に洗い、炊飯器の内釜に入れ、白キクラゲ、竹きくらげ、水6～7カップを加え、外釜に水2カップを加え、スイッチが飛び出すまで蒸し、材料Aを加え、外釜に水1/2カップを加え、スイッチが飛び出すまで調理を続けます。

3. 蒸しフナとアモムム・ビロサム

効能: 利尿作用、吐き気止め。

材料: 新鮮なフナ 250 グラム、Amomum villosum 5 グラム。

作り方：アモムム・ビロサムを細かく粉砕し、新鮮なフナの鱗と内臓を取り除き、醤油、塩、アモムム・ビロサムの粉末を混ぜてフナの腹に入れ、切り口を澱粉で閉じ、皿に入れてしっかりと蓋をして蒸し器で蒸します。使用方法: 食事と一緒にお召し上がりください。

4. 魚の頭と黒キノコのスープ

効能：妊娠初期の女性だけでなく、妊娠期間中を通して食べることができます。胎児の脳と神経系の成長と発達に有益です。

材料：魚の頭1個（約350g）、水に浸した黒キクラゲと菜種各50g、冬瓜100g、調理したラード100g、精製塩10g、MSG2g、砂糖10g、コショウ1g、料理酒25g、ネギとショウガのスライス各10g、ピーナッツオイル少々、

練習する：

1. 魚の頭のうろこやえらを削ぎ落として洗い、首肉の両側に2本の切り込みを入れ、ボウルに入れて細かい塩をふります。冬瓜は薄切りにし、菜種は薄切りにし、キノコは摘んで洗います。

2. 鍋を火にかけ、少量の油を注いで鍋を滑らかにし、ラード100グラムを加え、魚の頭を鍋の縁に沿わせ、両面が黄金色になるまで揚げます。次に、料理酒を加え、蓋をして少し煮込み、砂糖、塩、ネギ、生姜、水を加え、強火で沸騰させ、鍋に蓋をして弱火で20分間煮込みます。魚の目が膨らみ、魚の皮にシワが寄り、スープが乳白色で濃厚になったら、冬瓜、キクラゲ、菜種、MSG、コショウを加え、沸騰させます。

5. 冬瓜と昆布のスープ

効能：冬瓜は、熱を消し、夏の暑さを和らげる効果があります。冬瓜は冷たい性質があり、胃の火を消し、体内のでんぷんと糖分を脂肪に変えるのではなく、熱エネルギーに変換することを促進します。昆布に含まれる多量のヨウ素は、女性ホルモンの分泌を促進し、美容の原動力にもなります。スイカの皮にも、火と熱を消す非常に優れた魔法の効果があります。

材料: 昆布、冬瓜の皮、冬瓜、スイカの皮、海藻。

作り方：適量の水を加え、火をつけ、冬瓜の皮、冬瓜、スイカの皮を加え、次に昆布を加え、最後に海藻を加えます。鍋が沸騰したら、塩を少し加えて味を整えます。熱を飛ばして夏の暑さを和らげる魔法の冬瓜と昆布のスープの完成です。

注意：ここで皆さんに思い出していただきたいのは、外で買った昆布は近海で汚染されている可能性があるので、沸騰したお湯か浄水に浸す必要があるということです。水道水には漂白剤が含まれているので、昆布の洗浄には適していません。一般的に、市場で買った昆布は4～7時間浸す必要があります。

1. 消化しやすい。通常、スープの材料は非常に柔らかく調理されています。

2. カロリーが低い。固形食品と比較すると、スープはカロリーがはるかに低いです。スープを飲むと、カロリーを摂りすぎて肥満を引き起こすことなく、同じ満腹感を得ることができます。

3. 胃酸過多の人は、スープを飲むと胃酸を薄めることができます。

4. 水をたくさん飲むことは健康に良いです。

1.スープを飲む時間と量に注意する

食事の前にスープを飲むことは、この経路を浄化することと同じで、消化管の粘膜を刺激することなく、乾燥した硬い食物の通過を促進します。スープを飲むタイミングは食事の約20分前がベストですが、食事中に少量ずつゆっくり飲んでも大丈夫です。食前にスープを飲むのは健康に良いですが、たくさん飲めば飲むほど良いというわけではありません。一般的に、人は一晩寝た後、朝に水分をより多く失うので、朝食に多めに飲んでも大丈夫です。昼食と夕食の前にスープを半分飲むことをお勧めします。特に夜間は少量にしてください。そうしないと、夜間の頻尿が睡眠に影響します。

2. 状況に応じてスープを選ぶ

1. スープはタンパク質と脂肪が豊富で、体内で 3 ～ 5 時間かけて消化されるため、正午から 12 時の間に起こりやすい空腹感や低血糖を避けることができるため、朝に飲むのが最適です。

2. 季節ごとに異なるスープを飲むと、季節性疾患を予防できます。例えば、夏には緑豆スープ、冬には羊肉スープを飲むのが適しています。

3. 肥満の人は食事の前に野菜スープを一杯飲むのが適しており、食欲を満たすだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。痩せ型の体型の人は、高糖質・高たんぱく質のスープを多く飲むことで体力を強化できます。

4. 妊婦、授乳中の女性、高齢者、子供は、食事の前に骨スープを半杯飲むことで、体に必要なカルシウムを補給できます。骨折した患者は骨スープを飲まないように注意してください。