足を高く上げるとお腹の脂肪が減る？正しい姿勢をマスターする必要がある

足を高く上げることは、お腹を細くするのに役立ちます。この運動は主に脚を動かす運動ですが、腹部もこの動きに関与しています。そのため、運動姿勢が正しければ、足を高く上げることでお腹を細くすることができます。

足を高く上げるとお腹の脂肪を減らすのに役立ちますが、正しい方法と手順を習得する必要があります。

足を高く上げると、血液はすぐに肝臓と腎臓に戻り、解毒されます。このとき、新陳代謝が高まり、腰から下は強い酸性反応を起こします。瞬時に増加した毒素を排除するために、人体下垂体はホルモンを分泌し、潜在能力を刺激し、解毒を強化し、最後に発汗を通じて毒素を排出します。足を高く上げると、大腸と小腸が自然に動き、膀胱が強くなります。そのため、足を高く上げてお腹の脂肪を減らす効果は、まさに驚異的と言えます。

足を高く上げると、お腹の脂肪を減らすことができます。足を高く上げるのは下肢の運動にすぎないと思われるかもしれませんが、実際には、これを行うには腹筋の力のサポートも必要です。腹部に圧力がかかると、一定の運動効果が得られ、脂肪の燃焼に役立ちます。

まず、体をまっすぐに保ち、足を交差させて腹部まで持ち上げます。ハイレッグレイズにはさまざまな種類があり、その場で実行できるため、場所の制限はほとんどありません。次に、ハイレッグレイズで走り、足を交互に動かして素早く前進します。脚を高く上げる運動も、強度と持続時間の調整が必要です。強度とは、脚を交互に動かす速度のことで、遅すぎてもいけませんが、速すぎてもいけません。また、時間は10分未満にしてはいけません。途中でしばらく休んでもかまいませんが、途中で諦めないでください。

椅子を使ったエクササイズ1つ

椅子を使ったエクササイズは、長時間座っていることが多いオフィスワーカーが体重を減らすのに適しています。椅子に座り、両手で肘掛けを持ち、背中を椅子の背もたれに寄りかかるような姿勢です。実際には椅子は存在せず、椅子に座っていることを想像するだけであることに注意してください。それからゆっくりとしゃがみ、お尻が本当に椅子に座っているように感じます。このエクササイズを行うときは、腰を使って力を入れ、足を動かさず、太ももで体の重みを支えるようにします。

2. 空中サイクリング

このエクササイズは毎日寝る前に行うことができます。減量に効果があります。両手を頭の後ろに置いて床に横になります。左膝を曲げて、できるだけ胸に近づけます。右肘を左膝に近づけ、右肩を上げます。次に、反対側でもこの動きを繰り返します。

3. 腹筋運動

腹筋運動は、お腹の脂肪を落とすのに最適な運動です。この運動をするときに必要なのは、腰と腹部の強さであることは、多くの人が知っているはずです。ベッドに仰向けに寝て、足を伸ばし、頭の後ろで手を交差させ、上半身を起こして座ります。腹筋の強さを使うことに注意を払ってください。腹筋運動をすると腹部が伸び、時間が経つにつれて腹部の脂肪が燃焼し始めます。1日に約50回の腹筋運動をすると、1か月後には腹部の脂肪が大幅に減少します。