平泳ぎのキックをするとき、腰の位置はどうしたらいいですか？平泳ぎのキックをするとき、足の裏を使って水を押していますか？

平泳ぎをするときは、正しい運動方法であるため、すべての動作が非常に標準的でなければなりません。間違った動作や変形した動作は、身体に怪我を負わせる原因になります。では、平泳ぎ中に足を蹴るとき、腰はどのように力を発揮するのでしょうか?

平泳ぎでは、腰の力の使い方と呼吸が連動しています。足を引っ込めるときに、腰に同時に力を入れて、手の水を掴む動作と連動させて頭を水から出すようにし、上半身を後ろに傾ける動作とも解釈できます。足を水平に押し出すときは、足をできるだけ水平に保ち、最大の前進力を維持します。同時に、手の動きを調整し、腰を使って体が前方に突進するように感じます。これは、体を下方に押し下げることとも解釈できます。動き全体を通して、バタフライ泳法の腰の動きに似て、体が水の性質に合わせてわずかに上下に動き、波のようにうねっているように感じます。腕を伸ばすときは、全力で前に押し出す、漕いだ後は腰を上げる、足を蹴って締めた後は脚を伸ばすなど、腰と腹部の力がないとできません。

はい。

水から飛び出すときは、太ももを動かさず、股関節を軸にして腰を落とし、ふくらはぎを腰のほうに曲げ、足を外側に向け、座った平泳ぎの姿勢をとります。つま先はできるだけ内側に向け、足の骨に近づけ、太ももは肩幅と同じくらいに広げ、足の裏が上を向くようにします。膝を軸にして、ふくらはぎで水を前方下方に押します。完了したら、両足でふくらはぎを動かして水を挟み、足の裏で横に押します。水を押すことと挟むことは一息で行い、押すスピードは速く、足を回して狭くして水を押します。体を自然に伸ばし、つま先を後ろに向けます。キックの鍵は、腰と太ももを使ってパドリング動作全体を動かし、足首を柔軟にすることです。

もちろん、腰の筋肉は力を発揮するのに補助する必要があります。

平泳ぎは、腰の力を使って体を波のように前に動かすとより効果的です。息を吸うときに体を水から引き離して水の抵抗を減らします。息を吸った後は腰の力で跳ね返して水を押して滑るような動きをします。

1. まず足をまっすぐ伸ばし、足の裏を地面につけ、水中での平泳ぎの姿勢を真似て、足を引っ込める、宙返りする、蹴るなどの一連の動作を行います。練習中は足の動きに集中し、心の中で覚えておくと、水に入るときに戸惑うことがありません。

2. 平泳ぎをするときは、動きは標準的で、あまり心配する必要はありません。リズムを維持し、それを記憶する必要があります。

3. 一人で練習する場合、効果はあまり期待できないかもしれません。この場合は、外的な力が必要です。誰かに頼んで、虎の口で練習者の足の内側を押さえてもらい、足を閉じるのを手伝ってもらってください。

4. 平泳ぎをするとき、呼吸のリズムは非常に重要です。呼吸と腕のストロークの動きは互いに調整する必要があり、無秩序な方法で実行しないでください。そうしないと、体力がすぐに消耗してしまいます。

5. 腕を下ろしているときは、肩幅と同じくらいの幅にし、頭を上げたら漕ぐ動作は完了です。このとき、口を開けて息を吸い、動きを続けます。