ランニング中にコンタクトレンズを着用してもよいですか？ランニングの前後に注意してください

ランニングは誰もがやったことがあるスポーツだと思います。日常生活でも、ランニングが好きな人をよく見かけます。ランニングはフィットネスの非常に一般的な方法です。ランニングは肺活量を鍛えることができます。では、ランニング中にコンタクトレンズを着用してもよいのでしょうか？走る前と走った後は注意してください。

低強度で走るときはコンタクトレンズを着用できますが、高強度で走るときは着用しないようにしてください。

コンタクトレンズは眼球にフィットしやすく、視野の矯正効果も優れています。ランニング時の視界のぼやけによる転倒やケガを防止できます。また、フレームメガネのように汗でずれることがないため、ジョギングなどの低強度のランニング運動時にも装着できます。

ただし、長距離走などの長距離・高強度のランニング運動中にコンタクトレンズを着用すると、目の安全に一定のリスクが生じるため、可能であれば着用しないようにしてください。

1. ウォームアップとクールダウン

ランニング前のウォーミングアップとランニング後のリラックスに注意してください。怪我を防​​ぐために、適度なストレッチをして体をウォーミングアップし、リラックスさせるのがベストです。

ランニングの前には、ウォーミングアップ運動をする必要があります。ウォーミングアップ運動については、誰もが知っているはずです。ウォーミングアップ運動とは、「頭の運動、肩の運動、胸の拡張運動、体の回転運動、腹部と背中の運動、ランジと脚のストレッチ、スクワットと脚のストレッチ、膝関節の運動、​​手首と足首の関節の運動」に過ぎません。ここでは詳細には触れません。

2. 姿勢

走る姿勢に注意し、体をリラックスさせ、腹部を少し引き締め、肩をリラックスさせ、前に傾かず、歩幅を大きくしすぎたり動きすぎたりしないでください。

3. 走った後すぐに座らない

走った後は、身体に害を及ぼす恐れがあるため、立ち止まったり、すぐに座ったりしないでください。代わりに、心拍数が正常に戻り始めるまでゆっくりと歩きましょう。

ランニング中にコンタクトレンズを着用する利点

1. より明確なビジョン

コンタクトレンズは眼球にフィットするため、フレーム付きの眼鏡よりも視力を矯正することができます。走行中は視界がよりクリアになり、道路上の障害物による事故の可能性が減ります。

2. ランニング効果を高める

フレーム付きのメガネをかけていると、フレームが重くて負担になります。また、走っているときにメガネがずれたり落ちたりしないように注意する必要があります。時々メガネを押さえる必要があり、ランニングの結果に影響します。コンタクトレンズをかけている場合は、これを心配する必要はありません。ただ前に走ればいいのです。

ランニング中にコンタクトレンズを着用することのデメリット

1. 異物が目に入りやすい、または風でメガネが乾燥する

ランニング中は、異物が目に入る可能性があります。また、顔に当たる風によりコンタクトレンズが急速に乾燥し、視力に影響を及ぼしたり、目を傷めたりする可能性があります。

2. 過度の発汗によりコンタクトレンズがずれやすくなる

ランニング中は汗をたくさんかきます。汗が目に入ると、コンタクトレンズがずれやすくなります。しかし、ランニング中に手でコンタクトレンズを元の位置に戻すのは不便で、目を傷めてしまうこともあります。

3. コンタクトレンズは落下しやすく、紛失したり衝突により破損したりします。

ランニングなどの激しい運動をしたり、誤って転倒したりすると、振動によりコンタクトレンズが落ちて紛失したり、倒れて破損したりして、目にダメージを与える可能性があります。

ランニング時にコンタクトレンズを着用することに慣れている人もいますが、目の安全と衛生のために、次の点に注意する必要があります。

1. ケア溶液を準備する

ランニング中にコンタクトレンズを着用する場合は、緊急時に備えてケア液やその他の治療ツールを携帯しておくことをお勧めします。

2. 事前にコンタクトレンズを着用する

ランニング中にコンタクトレンズを着用したい場合は、目が慣れてランニング中にメガネが不快にならないように、事前に着用しておくのが最善です。

3. 手で目をこすらない

コンタクトレンズを装着して走る場合、たとえほこりや小さな粒子が目に入っても、手で目をこすらないように注意してください。レンズが簡単にずれるだけでなく、レンズが損傷して目を傷める可能性もあります。

4. 汗が目に入らないようにする

ランニング中は汗が目に入らないように注意してください。汗が目に入るとコンタクトレンズがずれやすくなるだけでなく、汗に含まれる細菌によって目の炎症を引き起こすこともあります。