3つのツボをマッサージして動悸や不整脈を予防する方法

コーヒーを飲んだり、夜更かしをすると動悸がする、とよく言われます。しかし、日常生活で激しい運動や高濃度カフェイン摂取などによって起こる動悸は、自然に治る場合がほとんどです。しかし、高齢者の場合は、心臓の老化や不整脈も伴いやすくなります。高血圧、肥満、老齢、心臓病などによって起こる不整脈（心室頻拍、心室細動など）でも、突然死の原因となることがあります。毎日脈拍を測り、カルシウムを補給して自律神経を安定させるために黄緑色の野菜や乳製品を多く食べ、心を落ち着かせるために3つのツボを頻繁に押すとよいでしょう。

手首の親指の近くにある橈骨動脈を指で押さえ、心拍数を静かに数えてみましょう。体が安静なとき、心拍数は1分間に60～80回で、規則的なリズムです。心拍数が速すぎたり遅すぎたり、頻度が異常な場合は「不整脈」と呼ばれます。胸が苦しくなるなどの症状がある場合は、できるだけ早く医師の診察を受けることをお勧めします。

心拍数が1分間に120回程度になり、呼吸困難などの症状が出てきます。放置すると「心室細動」を引き起こす可能性が高くなります。

心臓は1分間に約300回鼓動し、心筋が正常に収縮できなくなります。患者は数秒以内に意識を失い、心不全による突然死の可能性が極めて高くなります。

心拍数が1分間に300回程度ではすぐに命に関わることはありませんが、心房の血液が心室にスムーズに送り出されないため、血流が遅くなり、血栓ができやすくなり、脳卒中の発症率が5倍に増加します。

●ビタミンA：ニンジン、ブロッコリー、ほうれん草、カボチャ、ブルーベリー、アスパラガス、生乳。

●カルシウム：干し魚、干しエビ、牛乳、ヨーグルト、ケール、キャベツ、ナッツ類。

同時に、自律神経系の障害を引き起こす可能性がある砂糖やカフェインを含む食べ物や飲み物の摂取も避けるべきです。

場所: 手のひらを上に向けて、3 本の指を手首に平らに置き、約 3 インチ離れた点がツボです。

方法：内関ポイントを見つけたら、親指で毎回7秒間押します。少し休憩した後、これを繰り返します。

場所: 手のひらを上に向けて、手首を起点とし、5本の指の親指を平らに置きます。

方法：親指で西門ツボを押し、深呼吸しながら毎回5秒間押します。3〜5分間繰り返します。

位置: 手のひらを上にして、1 本の指を手首に平らに置き、小指を基準にして手首まで伸ばします。小指と指の交点が陰渓ポイントです。

方法：親指で陰渓ポイントを押し、3秒間押し、3秒間休み、これを繰り返します。