秋にダイエットするには何を飲む？これらの飲み物はあなたを軽くしてくれます

ダイエットは一年中続く問題です。秋になると、太る季節のため体重が減るどころか増えてしまうのではないかと心配する女性が多くいます。実は、心配する必要はありません。食生活を調整することに集中すればいいのです。さて、No.5 ウェブサイトの編集者が、秋にダイエットするために何を飲むべきかをご紹介します。

1. ハチミツ

秋は乾燥しており、イライラしやすい人が多いです。また、食生活に気を配らなかったり、夜更かししたりすると、便秘になりやすく、体内に毒素が蓄積しすぎてしまいます。蜂蜜水を多く飲むと、胃腸の運動が促進され、体内の余分な老廃物や代謝物が代謝されます。蜂蜜に含まれる独特の成分は、細菌を殺して消毒し、脂肪燃焼を促進し、余分な脂肪を消費し、体重を減らしやすくなります。

2. 緑茶

緑茶は多くの脂肪を溶解し、余分な脂肪が体内に蓄積するのを防ぎます。緑茶を定期的に飲むと、新陳代謝を助けます。同時に、緑茶には優れた抗酸化作用があります。コンピューターの前に座っていることが多い人やオフィスワーカーは、緑茶をもっと飲むと、減量に役立つだけでなく、肌にも非常に有益です。

3. ブラックコーヒー

普段飲んでいるインスタントコーヒーは太りやすいですが、ブラックコーヒーは違います。ブラックコーヒーは体の新陳代謝を促進してカロリーの消費を早めるだけでなく、脂肪の分解も促進するので、減量にとても効果的です。ブラックコーヒーのもう一つの利点は、運動時に余分な脂肪を筋肉に変えることができることです。ただし、ブラックコーヒーを飲むときは砂糖を入れないように注意してください。砂糖を入れすぎると簡単に体重が増えてしまいます。

4. 野菜と果物のジュース

果物や野菜のジュースは自分で作る必要があります。テイクアウトを頼むと、ダイエットに失敗するだけでなく、太りやすくなります。繊維質が豊富で、ある程度の満腹感が得られる果物の果肉が入った野菜ジュースを自分で作りましょう。にんじんジュース、トマトジュース、レモンジュース、グレープフルーツジュース、セロリジュース、レタスジュース、きゅうりジュース、ゴーヤジュースなどがおすすめですが、混ぜても大丈夫です。最初は飲み慣れない人も多いので、果物と野菜を組み合わせてジュースを作るのがおすすめです。

5. 蓮の葉茶

蓮の葉茶は、体内の余分な脂肪を分解するのを助けると同時に、腸に潤いを与え、排便を促進し、腸の脂肪の吸収を減らし、それによって減量効果を達成することができます。それだけでなく、蓮の葉茶は解毒と美肌効果もあり、内分泌を調整し、ニキビを取り除くのに非常に優れています。

1. [小豆、麦、ナツメ茶]

ハトムギには多量のビタミンと無機物が含まれており、主に湿気を取り除く働きがあります。体内の水分を取り除くことができます。春に飲むのに非常に適しており、体内の水分が多い人に適しており、体内の栄養バランスを維持します。ハトムギや小豆はお粥にしたり、水に浸してお茶として飲んだりできます。作り方はいろいろありますが、水に浸すのが一番便利で早く、エネルギーの損失も最も少ない方法です。

2. 小豆麦茶

小豆、ヨクイニン、芍薬には、熱を取り除いて胃を滋養する効果があります。その中でも、小豆とヨクイニンは除湿効果に優れており、人体に蓄積された水分やウイルスを効果的に除去し、湿気やむくみを取り除きます。ヨクイニン茶は、体内のバランスを整え、非常に良い効果をもたらします。

3. 小豆、ヨクイニン、オオバコ茶

小豆、ヨクイニン、芍薬には、熱を取り除き、胃を養う効果があります。その中でも、小豆とヨクイニンは除湿効果に優れており、人体に蓄積された水分やウイルスを効果的に除去できます。芍薬の最も重要な機能は、脾臓を養い、胃を強化することです。一緒に食べると、これらの効果を発揮しやすくなります。お茶を一杯飲むと、長い間体内に溜まっていた水分を解消できます。早朝、午後、自由時間に、お茶を一杯淹れて習慣にしましょう。お茶はあなたの体を微妙に変化させ、あなたの生体組織を癒します。

【クコの実と蓮の実と白キクラゲのミルク煮】

1. 材料を準備します。 2人分に必要な材料は、白キクラゲ1個、蓮の実20個、ユリ1つかみ、クコの実30個、牛乳200ml、氷砂糖適量です。食べる人数に応じて具材の量を増減できます。このようなデザートをどのくらいの頻度で食べればよいのか疑問に思うかもしれません。毎日食べる必要がありますか？週に2〜3回食べることをお勧めしますが、自分の状況に応じて柔軟に対応できます。

2.シロキクラゲを浸します。シロキクラゲは事前に冷水に浸しておく必要があります。通常の状況では、シロキクラゲは 2 時間浸すと非常に伸びてしまうため、一晩はもちろん、長時間浸すことはお勧めしません。シロキクラゲを浸した後、下部の黄色い茎をハサミで切り取り、きれいに洗って置いておきます。シロキクラゲには、胃腸の運動を促進する食物繊維コロイドが豊富に含まれています。シロキクラゲの主成分はシロキクラゲ多糖類です。これらの多糖類は大量の水分子を吸収することができ、摂取後、体内の水分を長く保ち、水分の損失を遅らせ、水分補給の効果を発揮します。

3. 蓮の種とユリを前処理します。蓮の実とユリを洗い、15分ほど浸します。蓮の種とユリを加えると、女性の落ち着きのなさ、イライラ、不眠症の改善に役立ちます。蓮の実は腎臓に効き、心臓に栄養を与え、脾臓を強める効果があり、ユリは肺に潤いを与え、体を元気にし、心を落ち着かせる効果があります。これら 2 つの材料を選択するための提案をいくつか紹介します。白い蓮の実を選ぶことをお勧めします。この種の蓮の実は、事前に長時間浸す必要がなく、直接調理することができ、成熟するのが非常に簡単です。挽いた蓮の実を選ぶ場合は、柔らかく粘り気のある状態になるまで調理できるように、浸漬時間を長くする必要があります。ユリを選ぶときは、自然な淡黄色のものを選んでください。白すぎるユリは硫黄で燻蒸されている可能性があります。

4. 煮込み始めます。白キノコを細かく切ります。切り口が小さいほど、糊が作りやすくなります。細かく刻んだ白キクラゲ、蓮の実、ユリを鍋に注ぎます。適量の水を加え、強火で沸騰させ、その後中弱火で40分ほど煮ます。調理中は、スプーンを使って時々シロキクラゲをひっくり返すと、ゼラチンの生成が促進されます。水を加えるときは、ゼラチンが薄まらないように、一度に十分な量を加え、途中で水を追加しないようにしてください。通常の状況では、水の量は材料を少し覆う程度で、シロギススープの濃度は中程度である必要があります。

5. 牛乳と氷砂糖を加える。 40分後、シロキクラゲスープは非常に柔らかく、粘り気があり、滑らかになります。この時点で、氷砂糖と牛乳を加えます。牛乳を加えた後、過度の熱で鍋が焦げないように弱火で調理を続けます。中年期に入ると、多くの女性は以前ほど体力がなくなり、歯も以前ほど丈夫ではなくなったと感じるようになります。この時期は、日常生活の中で乳製品や大豆製品などを多く食べるようにしましょう。毎日牛乳を飲むのはどうしても単調になってしまいます。時間をかけてミルクシチューを作ると、牛乳の食べ方が豊かになります。例えば、今日作ったクコの実、蓮の実、白キクラゲの煮込みミルクは、美味しくて栄養もたっぷりです。

6. クコの実を加える。牛乳が温まったら、洗ったクコの実を加え、クコの実を加えたら火を止めます。クコの実、蓮の実、白キクラゲをミルクで煮込んだこの料理は、陰を養い体を強くすることをベースに、瞑想と組み合わせ、腎気の調整に重点を置いています。陰と血を養うクコの実などの食品をこまめに食べることが推奨されます。注意すべき点は、クコの実は火を止める直前に加え、あまり長く加熱しすぎないことです。長時間加熱するとクコの実の栄養価が失われます。

それぞれの組み合わせにおいて、穀物を穀物に、豆を豆に、肉を魚や卵に置き換えるなど、類似の食品を置き換えることを選択できます。例えば、粗粒穀物は小麦粉に、パンは蒸しパンや麺類に、動物性食品（魚、鶏肉、赤身肉など）は置き換えることができ、牛乳はヤギ乳、チーズ、ヨーグルトなどに置き換えることができます。

1. オートミール粥（オートミール25グラム）、ゆで卵1個、牛乳300ml、セロリとピーナッツの小皿。

2. きのこ野菜パン 1 個、ゆで卵 1 個、牛乳 300 ml またはチーズ 30～40 ml、リンゴ半分。

3. 全粒粉パン 2 枚、ゆで卵 1 個、牛乳 200 ml、レタス 2 枚、トマト半分、ナッツ少々。

4. 雑穀粥小鉢1杯、ゆで卵1個、ヨーグルト200ml、セロリと昆布の小皿1皿。

5. 栄養たっぷりのミルクセーキ1杯。

作り方：

カボチャ60グラムを蒸して皮をむき、ニンジン30グラムの皮をむいて切り、牛乳2/3カップ、レモン1/4個、蜂蜜小さじ1杯、氷1〜2個を加えます。すべての材料を準備したら、ミキサーに入れてシェイクを作ります。豆乳、脱脂乳、またはその他の飲料240mlと混ぜ、よくかき混ぜて飲みます。