肌に悪い食べ物とは？肌に悪い4つの食べ物リスト

食べ物は間違いなく肌の質に影響を与えます。何を食べるかで顔が決まります。毛穴の拡大、顔の赤み、シワ、ニキビなどの肌のトラブルに気付いた場合は、食生活に問題がある可能性が高いです。

海外のウェブサイト「ブライトサイド」は、赤ワインを一杯飲んだり、ビスケットを食べたりする前に、よく考えなければならないと報じた。顔に「後遺症」が現れる可能性があるからだ。このレポートでは、日常生活で避けられないことが多い、肌荒れの原因となる可能性のある4種類の食品をリストアップしています。

1. 砂糖

砂糖は肥満の問題を引き起こすだけだと思ってはいけません。砂糖は肌の健康にも深く関係しています。額にシワができたり、目の下のたるみが深くなったり、皮膚が薄くなったり、顔色が悪くなったり、やつれた表情になったり、顔全体にニキビ跡ができたりしていることに気づいたら、それは糖分の過剰摂取が原因である可能性が高いです。

これは、砂糖が糖化プロセスを加速させるためです。過剰なグルコース分子がコラーゲンと結合し、コラーゲンが硬化して損傷します。色素が沈殿するだけでなく、肌の老化プロセスも加速されます。したがって、健康な肌を望むなら、砂糖の摂取量を減らさなければなりません!

2. 牛乳

そうです、牛乳も肌にダメージを与える原因の一つなのです！乳糖不耐症でなくても、コーヒーにミルクを入れるだけ、アイスクリーム（乳製品）を食べるだけでも、肌が悪化する可能性があります。まぶたの腫れ、顔やあごのニキビや黒ずみ、目立つクマ、しわの増加、無気力はすべて牛乳が原因です。

体が老化するにつれてラクターゼが失われ、体や顔に炎症を引き起こす可能性があります。したがって、上記の症状のいずれかに気付いた場合は、数週間牛乳と乳製品を控えると、違いに気づくでしょう。

3. グルテン

グルテンは小麦、ライ麦、オート麦、大麦に含まれるタンパク質ですが、多くの人はグルテンに馴染みがないかもしれません。ビール、ウイスキー、ウォッカなどの小麦ベースの飲料にもグルテンが含まれています。額、頬、あごに吹き出物ができたり、顔が赤くなったり、あごに色素沈着が見られたりした場合は、体内でグルテンの代謝に問題が生じている可能性があります。

グルテンを含む食品を2～3週間一時的に食べるのをやめて、肌の変化を観察し、グルテン不耐性があるかどうかを確認します。上記の症状が続く場合は、他の皮膚の問題があることを意味します。ただし、焼き菓子や炭水化物は控えた方が良いでしょう。

4. ワイン

赤ワインには糖分が多く含まれていることをご存知ですか？さらに、農薬や硫化物も含まれている場合があります。ワインに含まれるアルコールは脱水症状を引き起こす可能性があります。体が脱水状態になると、肝臓が「過労」となり、翌日には消化器系に影響が出ます。その結果、皮膚にしわができ、赤くなり、乾燥し、笑いじわが目立つようになることがあります。長期的には、アルコールは腸内細菌の働きを妨げ、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。

この時、肌の回復を待つために3週間は飲酒を控えることをお勧めします。その後は、80:20 の比率に従って、80% の時間はアルコールを断ち、20% の時間は少しずつ飲むようにすると、肌の状態が良くなります。