背泳ぎをするとなぜ浮くことができないのか？その理由はこれだ

背泳ぎで浮くことができない理由は、まず自分自身の重心に関係しています。筋力のコントロールを学ばなければなりません。また、呼吸法も非常に重要であり、これらに注意を払う必要があります。

背泳ぎをするとなぜ浮くことができないのでしょうか? 水中での体の位置も、沈むか浮くかに影響します。体のさまざまな部分の重さの力が合わさった点を「重心」と呼ぶことはご存じのとおりです。同様に、体のさまざまな部分の浮力に対する水の力が合わさった点を「浮力の中心」と呼びます。体が水面に横たわっているとき、重心は比重の大きい脚側にあり、浮心は比重の小さい胸部側にあります。重心と浮心は同一線上になく、一方は上向き、もう一方は下向きで、一対の力対を形成し、頭は浮き、脚は沈みます。

この時、腕を前に伸ばすと重心が前方に移動し、浮心と一直線になるため、体にかかる力がバランスし、より安定して水に浮かぶことができます。腕を伸ばしてトルクを増やし、重心を前方に移動させ、浮くように力をバランスさせます。

まず、水中で完全に息を吐き出さなければなりません。どのような泳ぎ方を選ぶにしても、自分の体調に合った、一定のリズムで、無理のない方法で呼気の問題を解決しなければなりません。この方法で息を吐くことの利点は、水から出た時に息を吸う準備ができるだけでなく、水中でどんな動きをしても窒息しないということです。とても安全で快適です。確かに。息を吐くリズムをコントロールし、吐く方法、鼻と口の連携を合理的に使用する必要があります。息を吐くテクニックを学び、練習する必要があります。

次に、水から出るときには必ず深呼吸をしてください。水中で息をすべて吐き出し、頭を水から出した後、望むと望まざるとにかかわらず、口を開けると自然に息を吸い込むことになります。これは人間の本能なので、そのままにしておきましょう。水中の空気をすべて吐き出していない場合は、頭を水から出した瞬間に口と鼻を同時に破裂させて（「爆」と言って）、残りの空気を吐き出し、その後すぐに口を開けて息を吸います。息を全部吐き出せないと、酸素不足のため長く耐えられなくなり、立ち止まって呼吸を調整しなければならなくなります。口を大きく開けて息を吸います。強く息を吸い、音を立てて、十分に吸い込みます。水を飲んで窒息することを恐れないでください。口から息を吸えば窒息することはありません。呼吸がうまくできない場合は、水を飲むことしかできません。頭を水につけた後は、息を吐きながら水を吐き出してください。

1. 息を止めて水に沈みます。足を曲げ、膝を抱え、顎を膝の上に置き、背中を水に浮かべて水の感覚を養います。

2. 息を止めて、大きな文字の形に水の中でうつ伏せになります。全身をリラックスさせます。このとき、水の中で斜めに横たわっている必要があります。リラックスすることを学びましょう。

3. 息を止め、手を伸ばして耳を押さえ、壁またはプールの底を押し、足を閉じたまま、重心と浮力の中心を感じながら、全身でまっすぐ前に浮かびます。

4. 息を止め、手を伸ばして耳をふさぎ、壁またはプールの底を押し、足を揃えてまっすぐ前に浮かびます。

1 キックは基本スキルです。つま先はまっすぐに伸ばし、脚は安定させて体のバランスを保ち、より効果的に漕ぐことができます。腰はまっすぐに伸ばし、ヒップと腹部は持ち上げます。曲げないでください。漕ぐときは腕を耳の近くに置きます。肩を回し、上腕はあまり動かさないでください。前腕は太ももに向かって漕ぐ必要があります。体をバランスよく保ち、水を飲み込まないようにしてください。また、鼻から息を吐き、口から息を吸い続けて、水を飲み込まないようにしてください。

2 肩はリラックスして回す必要があります。また、足は硬くなりすぎないようにしてください。そうしないと、すぐに疲れてしまいます。とにかく、キックの頻度をできるだけ増やしますが、エネルギーを適切に配分します。高い頻度で漕ぐ必要はなく、体のバランスが最も重要です（腰をまっすぐに保ちます！）。キックするときは、水しぶきを上げなければなりませんが、レベルに応じて、大きな水しぶきは必要ありません。オンラインで背泳ぎの競技ビデオを見ると、水しぶきの3分の1で十分です。