自由形で泳いでいるときに鼻に水が入ってきたらどうすればいいですか？これらの行動に注意してください

自由形で泳いでいるときに、鼻に水が入り続ける場合は、動きが標準的でないかどうかに注意してください。呼吸をするときは、口と鼻の交換に注意してください。呼吸のタイミングも非常に重要なので、これらに注意する必要があります。

水泳では、通常、水中に潜ります。圧力の影響により、水が鼻腔に入りやすくなります。水は鼻粘膜を刺激し、不快感を覚えます。これは正常な現象であり、しばらくして慣れれば大丈夫です。

水中で誤って鼻から水を吸い込んでしまった場合は、慌てずにできるだけ早く水面に浮かび、まず鼻から肺の中の空気を吐き出し、次に口から息を吸い込み、鼻から吐き続けます。肺に入った水は通常、数回咳をすると出てきます。回復しない場合は、できるだけ早く陸に上がり、鼻呼吸をやめる必要があります。水泳中に水に窒息することは非常によくあることです。咳の症状があり、回復が難しい場合は、溺死する可能性が高くなります。そのため、他の人と一緒に泳ぐのが最善です。

1. 鼻から息を吐かないから

鼻、口、またはその両方から息を吐く場合でも、鼻の中に空気が入って水圧が生まれ、水が鼻に入って窒息することがなくなります。完全に鼻から息を吐くのが最適です。

2. 呼吸するときは頭を上げる

自由形で泳ぐときは、呼吸をするために頭を上げてはいけません。自然に体を回して横向きに呼吸してください。泳ぎ始めたばかりの人は仰向けになっても呼吸できますが、呼吸をするために頭を上げてはいけません。

1. フリースタイルで呼吸するときは、口から息を吸い、息を吸う前に鼻から息を吐き続けます。

2. 自由形の呼吸プロセス全体は、2 つの部分に分けられます。

1) 口と鼻が水中に浸かっている間、常に一定の速度で息を吐き出します。鼻から息を吐くか、口と鼻の両方から息を吐きます。呼吸のために頭が傾く前に、基本的に吐き終わるように、吐き出す速度をコントロールします。

2) 口と鼻から水が出ている間に、口から素早く息を吸い込んで呼吸を完了します。

3. 呼気の全過程において、胸腔からできるだけ多くの空気を吐き出す必要があります。そうすることで、鼻に水が入らず、吸気時に十分に吸入でき、十分な酸素が体内に供給されます。十分に呼吸しないと、すぐに息切れを感じ、身体が非常に疲れた感じがします。

片腕を水の中に入れます

腕の動きは、手のひらを少し外側と下側に伸ばすことから始まります（水を押すように）。指先が水深約50cmまで浸かっています。手のひらが水に向いた状態で、下向きと外側に回転させて水を押し続けます。手のひらを少し外側、下側、後ろ側に向け、パドリングしながら回転すると、水圧を感じることができます。腕が水圧を感じずに下側、後ろ側にパドリングを始めると、体の支点がなくなります。したがって、あまり急いで後ろ向きに漕がないようにしてください。

2. 水をつかむ

手のひらを少し外側に向け、肘を高く上げて、手を使って水に作用する力を感じます。腕の後ろで水の抵抗を感じるまでパドリングを開始しないでください。

3. 肘を高く上げて水上漕ぎ

手のひらを少し内側に向け、体の内側に向かってパドルを漕ぎます。キャッチポイントから胸の下の内側までパドリングする過程で、上腕と下腕がゆっくりと曲がり、胸の下に到達すると曲がりは90度に達します。そして、もっと速く漕ぎ始めましょう。