暑い時期に湿気を取り除くために何を食べるべきですか？夏の初めに体内の水分を排出するために何を食べたらいいでしょうか？

夏は人体が湿気を帯びやすくなります。湿気の多い人は、元気がなく、全体的な体調が非常に悪くなります。そのため、湿気を除去することは夏の健康維持の重要なポイントの一つです。では、暑い時期に湿気を取り除くためには何を食べればよいのでしょうか?夏の初めに体内の水分を排出するために何を食べたらいいでしょうか？

苦い野菜

夏の高温多湿により、人はだるさや疲労感、食欲不振を感じることがよくあります。この時、苦い野菜を食べると非常に効果的です。苦味野菜には、熱を鎮め、熱を下げる、落ち着きのなさを和らげ、心をリフレッシュさせ、胃を強化する機能を持つアルカロイド、アミノ酸、苦味物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。ゴーヤ、苦いハーブ、レタス、セロリ、タンポポ、蓮の実、ユリなどはすべて良い選択です。

シャオス

暑さの時期に親孝行をして体を元気にすると、体内の毒素を排出し、暑さによく見られる体の不調を改善するのに役立ちます。レタミナーゼ酵素濃縮物を摂取すると、血液を浄化し、腸の毒素を排出し、肝臓の解毒能力を高め、体内から毒素を排出することができます。また、小酢には胃腸を整える作用もあり、便秘、消化不良、食欲不振などの症状を改善します。日常の健康管理や夏の猛暑時の健康管理に適しています。

酢

夏バテが始まると、気温が上がり、発汗量も増えます。酢を多く摂取すると、胃酸の濃度が高まり、消化吸収が促進され、食欲が増進されます。酢には強い抗菌作用もあり、腸チフスや赤痢などの腸の感染症を予防する効果もあります。夏は疲労感、眠気、不快感を感じやすくなります。酢を多く摂取すると、疲労を素早く解消し、豊富なエネルギーを維持することができます。

おすすめの除湿レシピ

レシピ1：大麦と小豆のお粥

材料：ハトムギと小豆を2：1の割合で混ぜます。

作り方：ハトムギと小豆を洗い、一晩浸します。すべての材料を鍋に入れ、水を加えて強火で沸騰させ、大麦が柔らかくなるまで煮ます。飲むときに氷砂糖や黒砂糖を少し加えてもよいでしょう。

効能：湿気を取り除き、心臓を養い、脾臓と胃を強化するには、ヨクイニンと小豆が最適です。夏は暑さが厳しく、体の内側も外側も湿り気を帯びる時期です。この2つの薬は、血液を養い、湿気を取り除く効果があります。ハトムギは、中医学では「ハトムギ」と呼ばれ、「神農本草経」では高級薬として挙げられています。湿潤や関節炎を治し、腸と胃に効き、浮腫を取り除き、脾臓と胃を強化し、長期使用により体が軽くなり、気力に効きます。

レシピ2：長芋とナツメのお粥

材料: ヤムイモ、白レンズ豆、ナツメ、芯を取った蓮の実、サンザシの細切り、レーズン。

作り方：白レンズ豆と赤ナツメをしばらく浸し、白レンズ豆の皮をむき、赤ナツメの芯を取り除き、ヤムイモをさいの目切りにして後で使用する。白レンズ豆、ヤムイモ、レンゲの実を鍋に入れて、カリカリして柔らかくなるまで煮込みます。最後に、サンザシの細切りとレーズンを加えてさらに 3 分間調理します。

効能：このお粥は気血を補い、肝臓を保護し、脾臓を強化し、熱と湿気を取り除き、人の顔色をバラ色にして活力を与えます。定期的に飲むと、人体の胃腸を整え、代謝機能を改善し、余分な老廃物を排出し、減量効果があり、高血圧や高血中脂質に優れた治療効果があります。

除湿方法

1.発汗と利尿を促す食品を多く摂取する

小豆、緑豆、ハトムギ、冬瓜、スイカ、生姜、緑茶、香茶など、発汗と利尿を促す食品を多く摂取し、皮膚や尿から水分を排出し、体内の新陳代謝を促進しましょう。また、生姜と黒砂糖水、小豆、緑豆と大麦のスープ、コリアンダーとヘチマのスープ、青とうもろこしの絹のスープ、緑茶の花茶などを飲むことで、食事療法で湿気を取り除く目的を達成することもできます。

2. 運動する

湿気を予防し、取り除く最良の方法は「四極微動」です。つまり、手足を少しずつ動かして、体の陽のエネルギーをゆっくりと回復させ、湿気を徐々に発散させるのです。激しい運動や多量の発汗は避けてください。発汗により気力が失われ、気を損ない、水分代謝に影響を及ぼします。汗とともに水分の一部は発散しますが、体内の水分は再び外に出てしまい、最終的には水分が除去されません。

3. 成山ツボを押す

毎朝起きたら、足をベッドから伸ばし、成山点（つま先を少し浮かせ、ふくらはぎの後ろ側の盛り上がった筋肉の先端が成山点です）をベッドの端に置き、足を左右に振って成山点をマッサージします。成山ツボを押したりマッサージしたりすると、明らかに痛みや腫れを感じますが、これは体内の湿気が原因です。成山ツボをしばらくマッサージすると、体がわずかに温かくなるのを感じますが、これは膀胱経絡の陽気が作用しているためです。体温がわずかに上昇するとともに、体内の湿気が外に逃げていきます。

4. 足を温かいお湯に浸す

夏の暑い時期には、毎日お風呂に入る人が多いですが、足を浸す人はほとんどいません。実際、気温が高く湿気が強いほど、足を浸す必要性が高まります。足を温かいお湯に浸すと、足にある多数の経絡が刺激され、脾臓が強化され、湿気が除去され、経絡が詰まりが解消され、利尿が促進されます。寝る前に40℃のお湯に足を浸すと、睡眠の質も向上します。

5. 生姜茶をもっと飲む

「冬は大根、夏は生姜を食べなさい」ということわざがあります。生姜には体を温め、湿気を取り除く効果があります。夏は生姜をたくさん食べて陽のエネルギーを補給しましょう。生姜は辛味と温感があり、風邪を治して発汗を促したり、痰を切って咳を鎮めたり、胃腸を整えて嘔吐を止めるなど、さまざまな効果があります。生姜茶を飲むことは、湿気を取り除き健康を維持するシンプルで簡単な方法であり、夏の暑い時期は生姜茶を飲むのに最適な時期です。

6. 熱中症予防のための掻き取り

猛暑の時期は湿度が高く、吐き気やめまいなどの症状が出やすくなります。この症状の治療には、グアシャ療法が効果的です。具体的には、アルコール消毒した削り板やガーゼなどを使って、背骨の両側、または肋骨の両側や額を上下にこすり、濃い紫色が出るまでこすります。冷却オイルを塗ってこすっても良いでしょう。または、火香正気丸（水）を飲み、お茶の代わりに緑豆スープ、蓮の葉、パチョリをもっと飲んでください。汗をたくさんかく場合は、適時に薄い塩水を補給する必要があります。