胃を養うためのヒントは何ですか? 胃を養うために定期的に何を食べるべきですか?

胃は体の主要な臓器です。胃が健康でなければ、体はすぐに衰えてしまいます。では、日常生活で胃をどのように維持すればよいのでしょうか。これは、最近よく考えられていることです。でも心配しないでください。今日は編集者と一緒に胃を維持するためのヒントを学びましょう。

1. 自家製の胃腸強化茶

香り豊かなお茶を淹れて、夜や太陽の光が差し込む小さなバルコニーでゆっくり飲むと、面白みが増すだけでなく、胃に栄養を与え、顔を美しくすることができます。賢い女性なら誰もそれを拒否しないと思います。それなら、ジャスミン茶やフォージェントルマン茶がより良い選択です。

2. 食前にスープを飲んで胃に栄養を与える

食事の約20分前にスープを数口飲むと、消化管に「潤滑剤」を加えるのと同じ効果があり、食べ物の消化吸収をスムーズにし、乾燥した硬い食べ物が消化管の粘膜を刺激するのを防ぎ、胃液の分泌をコントロールして胃炎などの病気の発生を減らすことができます。食前にスープを飲むのは健康に良いですが、多ければ多いほど良いというわけではありません。そのため、スープを飲む時間も異なります。一般的には、朝食前に多めに飲むことができ、昼食と夕食の前に半杯のスープを飲むのが適切です。食事中に少量のスープを飲むこともできますが、体に不要な負担をかけないように「飲み過ぎ」は避けてください。

3. 空腹と満腹のバランスを保ってください

胃の消化不良は必然的に胃の不快感を引き起こします。したがって、規則正しい食生活を送り、ある食事で空腹になり、次の食事で満腹になるような状況を避ける必要があります。また、早食いや食べ過ぎは避けてください。70%～80%満腹になるまで食べるのがベストです。

4. 腹筋運動をもっとする

仰向けでお腹を養う運動の方法は、足を伸ばし、腕を胴体に近づけ、息を吸いながら腹部に締め付け、膝を曲げ、両腕を両側に伸ばし、息を吐きながら足を伸ばし、両腕を合わせ、最後に腕を胴体に近づけます。これを毎回6～8回繰り返すと、1か月後には効果が現れます。

1. 牛乳

まず、牛乳は栄養が豊富で胃に栄養を与えることができるので、胃の弱い人は牛乳を多く飲むことができます。

2. お粥

胃の調子が悪い人には、お粥も良い選択です。お粥にピーナッツと砂糖を入れると、さらに良くなります。

3. スープ

胃腸を養う効果のあるお粥の他に、同じく胃腸を養う効果のある食べ物がもうひとつあります。それがスープです。

4. アップル

リンゴは非常に一般的な果物です。気を補い、胃を養うことができます。適度に食べると誰でも大丈夫です。皆さんもこれに気を付けてください。

5. ほうれん草

甘くて涼しい味で、乾燥を潤し、肝臓に栄養を与え、腸と胃に効き、便秘を解消します。 「食品療法のための本草綱目」には、ほうれん草は「五臓六腑に効き、腸と胃を浄化し、アルコールを解毒する」とある。ほうれん草は胃と膵臓の分泌を促進し、食欲を増進し、消化を助ける。また、豊富な食物繊維は腸の蠕動運動を助け、排便を促進する。

6. リュウガン

「ライチは最も美味しい食べ物ですが、リュウガンは体を養うのに最適です。」湿気と熱の性質を持つライチとは異なり、リュウガンは薬として使用され、陽を強化して気を補充し、胃を温め、脾臓を強めるなど多くの機能があります。

7. ヤムイモ

寒くなると、脾臓や胃が弱い人は、食欲不振、腹部膨満、軟便、手足の疲労などの症状を経験することがよくあります。ヤムイモ粥を定期的に飲むと、胃の不快感を効果的に緩和できます。

1つ目：揚げ物

大人も子供も、黄金色の揚げ物はついついたくさん食べてしまいます。しかし、これらの食品には油や脂肪が多く含まれており、胃に入ると消化に大きな問題を引き起こします。

2番目: 温かい食べ物

私たちは幼いころから、食事は熱いうちに食べるようにと年長者たちに教えられてきたため、冷めるのを待たずに食べ物をむさぼり食べてしまう人が多くいます。口腔粘膜は熱湯や熱い食べ物に耐えられないだけでなく、胃粘膜も 50 ～ 60 ℃ の温度に過度にさらされると火傷を負ってしまいます。

3番目：生野菜

ほとんどの人は、肉であれ野菜であれ、調理された食べ物を食べるのが好きですが、丁寧に調理します。しかし、生の食べ物を食べるのが好きな人もいますが、この習慣は胃や腸に非常に有害です。

4番目：漬物と燻製

漬け物、燻製、焼き物には亜硝酸塩が多量に含まれています。大量に胃の中に摂取すると、ニトロソアミン化合物に変換され、胃がんになりやすくなります。

1. 胸骨の後ろに閉塞、停止、痛みが生じることがありますが、その程度は軽度または重度です。これは多くの場合、食道炎、食道憩室、または早期食道がんの可能性を示しています。

2. 食後に腹部が膨張して痛み、吐き気、嘔吐、時には血を吐くことも多い。胃の問題の履歴があり、最近悪化した、または過去に胃の問題がなかったが最近になって現れた。貧血、体重減少、食欲不振を伴い、へそまたは心臓の上に硬いしこりが感じられる。この状況は胃がんの可能性があるため、細心の注意を払って対処する必要があります。

3. 胃の痛みは食後約 2 時間後に起こることが多く、夜中に目が覚めることもあります。何かを食べると痛みが和らぎ、胃酸の逆流がよく起こります。秋から冬にかけて発生しやすく、右上腹部に規則的な痛みが生じます。このような状況は十二指腸潰瘍または十二指腸炎である可能性があります。

4. 食後に上腹部と中腹部に痛みが生じたり、吐き気、嘔吐、または食物の消化不良感がある。病気は長期間続いている可能性があります。痛みは、風邪をひいた後、怒った後、または刺激の強い食べ物を食べた後など、定期的に起こります。この症状は胃潰瘍の可能性があります。

5. 食後すぐに下痢が起こる。食事のたびに下痢が起こる。風邪をひいたり、不適切な食生活をしたりすると起こる。下痢や便秘が起こることもあります。下痢は水っぽく、便秘には粘液が多く含まれます。腹部が膨張し、便意があるのにトイレに行っても排便が起こらないこともあります。患者は数年間体重が減りません。この症状はアレルギー性腸炎である可能性が高いです。

6. 不適切な食事や寒さにさらされた後に腹痛や下痢が起こる場合があり、嘔吐、悪寒、発熱を伴うこともあります。この症状は急性胃腸炎または急性赤痢である可能性があります。

7. げっぷはあるが胃酸の逆流はなく、食欲不振、徐々に体重が減少、顔色がやや青白くなったり灰色がかったりする。この場合は慢性胃炎、特に慢性萎縮性胃炎と胃下垂を考慮する必要があります。