普段、馬の姿勢でどのくらいしゃがみますか？馬の姿勢を長時間練習できますか？

馬の姿勢は比較的簡単な運動のように思えますが、それでも強さと忍耐力が必要です。馬の姿勢は体力的に非常に要求が厳しく、長期間のトレーニングが必要です。では、馬の姿勢は通常どのくらいの時間行いますか?

馬立ちスクワットの時間については明確な規定はありません。一般的に、初心者は1日20分が適切です。熟練した後は、時間を徐々に30分まで増やすことができます。これは段階的に行われます。1 日に 5 回、1 回につき数分間スクワットします。スクワットを始めたばかりのときは、力が足りず足が震え始めるため、長く続けることができない場合があります。

馬の立ち方は、長時間適切に行うことができます。馬の立ち方はスポーツなので、急ぐことはできません。ゆっくりと行う必要があります。初心者や高齢者は、一度に20分間しゃがむのが良いでしょう。しゃがんだ後は、しばらく休憩してから、段階的に再び練習してください。

馬の姿勢で長時間しゃがむと、人体の内臓に特別な運動を与え、その機能を改善し、それによって体の気と血のバランスが取れ、内気を補充し、内分泌機能を強化します。また、体力を強化し、持久力、腰と脚の強さを改善し、エネルギーを集めて精神を集中させ、内部を強化する効果もあります。馬の立ち方を上手に行うと、腎臓と腰が強化され、腱が強化され、気が補充され、精気と精神が調整されます。また、馬の姿勢でしゃがむと、下半身が安定し、バランスが良くなり、押されたり引っ張られたり倒れたりしにくくなります。また、胸部と腹部の打撃に対する抵抗力を高め、意志力と忍耐力を養い、脚の筋力を鍛えることもできます。

馬スクワットで体重を減らしたい場合、1 時間で消費されるカロリーがフィットネスと体重減少の目標を達成するのに十分ではないため、非常にがっかりすることになります。しかし、馬の姿勢は脂肪を減らすことはできませんが、脚の筋肉を鍛えて強くし、脚のラインをより美しくすることができます。