ヨガのメリット ヴァジュラ座法

ヨガのヴァジュラポーズは有名なスポーツです。このスポーツはシンプルに見えますが、上手に行うのはまだ少し難しいです。ヨガのヴァジュラポーズは長時間続けることができます。ヴァジュラポーズの利点を見てみましょう。

1. これは優れた瞑想姿勢であり、特に坐骨神経痛、仙骨感染症、または同様の症状を患い、他の瞑想姿勢が困難または不可能な人にとって最適です。

2. 心に平和と静けさをもたらすのに役立ちます。特に食後5～10分以内に摂取すると、消化器官全体の働きが促進されます。

3. 胃潰瘍、胃酸過多、その他の胃の不快感を治すことができます。

4. 性器につながる神経線維をマッサージし、過剰な血流により睾丸が腫れる男性に効果的です。

5. ヘルニアの発作を予防します。また、骨盤底筋を伸ばすので、妊娠中のエクササイズとして非常に役立ちます。

6. プラーナ、生命力、性的エネルギーを上向きに活性化させるのに役立ち、その効果はシッダサナや蓮華座のポーズに次ぐものです。

金剛坐禅は禅坐禅とも呼ばれ、人体の多くの病気に補助的な治療効果があり、高血圧、冠状動脈性心疾患、更年期ストレス症候群、神経衰弱などの心血管疾患や脳血管疾患などの症状を予防することができます。鎮静効果があり、患者の不眠症の症状を効果的に緩和します。毎日正しく金剛坐禅をすると、疲労が軽減され、体がリラックスします。人間の心身が健康な状態に到達できるようにします。また、体の免疫力を高め、慢性疾患を効果的に予防することもできます。

食後に金剛坐禅を修行する以外にも、さまざまな状況で行うことができます。胃や腹部に膨満感があり、消化不良を感じるときも、金剛坐禅を修行するのに適しています。動揺しているときは、金剛坐禅と瞑想を組み合わせて 10 ～ 20 分間行えば、自然に落ち着きます。疲れた一日を過ごした後は、寝る前に金剛坐禅をすると、身体の疲労がすぐに解消され、よく眠れます。

1. マットの上にひざまずき、上半身をまっすぐに保ち、両腕を腰の両側に自然に垂らし、すねと足の甲を地面に平らに保ちます。

2. 膝をくっつけ、足の親指を近づけ、かかとを外側に向け、足の裏を少し重ね、お尻を足の内側に置き、腕を自然にリラックスさせ、手を膝の上に置き、目をまっすぐ前に向けたままにします。

3. 座るときは、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、膝が腰より高くならないようにするのがベストです。こうすることで、脚にかかる圧力が軽減され、脚のしびれを防ぐことができます。