健康維持とは何ですか？そして健康維持はいつ始まりますか？

私たちの多くは、健康維持は高齢者だけが行うものだと無意識に信じています。実は、この考えは間違っています。年齢を重ねるほど、身体へのダメージは大きくなり、身体をコントロールすることが難しくなります。正しいアプローチは、子供の頃から始めて健康とウェルネスに注意を払うことです。

「健康維持」は動詞であり、名詞としても使えます。もともとは、さまざまな方法を用いて生命を養い、体力を強化し、病気を予防し、それによって長寿を達成する道教の一種の医療活動を指します。 「陽」は調整、維持、養うことを意味し、「生」は生命、生存、成長を意味します。現代的な意味での「健康維持」とは、人間の生命過程の法則に基づいた、身体と心の積極的な物質的および精神的なケアを指します。古代から現代に至るまで、人々は体調不良や病気を感じたとき、2つの方法で問題を解決してきました。1つは、症状が明らかでない場合に数日間休んで、症状を我慢すれば治ります。症状が深刻な場合は、さまざまな他の治療法が採用されます。前者の方法は、身体自身の回復力に頼るもので、健康維持に属し、後者は外部要因を利用するもので、治療と呼ばれます。今日の一般的な健康法は、依然として健康のみを基本としています。より健康的な食事をし、より適切な運動をすれば、より健康になり、それに応じて生活の質が向上すると信じられています。しかし、より長く生き、より自由に生きるという概念を提唱した人はいません。道教には長寿の秘密が数多くあります。人間の寿命には限界があります。いわゆる限界とは、自然に生きられる年齢を指し、中国医学では「自然寿命」と呼ばれています。

最初の段階は誕生から幼少期までです。実は、私たちは生まれる前から母親の細心のケアを必要としています。そのため、多くの妊婦は、私たちが生まれる前に葉酸、ビタミン、カルシウムなどのサプリメントを摂取します。その目的は、実際には私たちの体を栄養補給し、良好な身体の基礎を築くことです。出産後の乳児期や幼児期には、毎日十分な活動時間が必要であり、また、体の成長に適した食べ物やおやつを多く食べる必要があります。これらも私たちの健康管理の一部です。この時期、母は私たちの健康管理に責任を持ち、成長に必要な栄養を十分に与えてくれます。この時期、食べ過ぎたり満腹になり過ぎたりしないように注意する必要があります。そうしないと、私は少し太った少年になり、将来の身体の発達に影響を与える可能性があります。

第二段階は思春期の成長期です。この時期には、母親に頼るだけでなく、自分で食べ物を選ぶこともできます。この段階では、適時のカルシウム補給と定期的な健康診断に注意を払う必要があります。身体に何かが不足している場合は、適時に補給する必要があります。もちろん、好きなものを食べてもいいですが、不健康な食べ物は控えるように心がけるべきです。

第三段階は成人期です。現時点では、自分たちの考えがあり、体も基本的に形ができているので、大きな変化はないと思います。現時点で私たちにとって健康維持とは、夜更かしを減らし、夜食を食べず、身体の基本的な栄養を確保しながら休息にも注意を払うことを意味します。健康補助食品に関しては、必要に応じて摂取してください。もちろん、それは身体検査の結果次第です。そうでなければ、食べる量を減らす方が良いでしょう。

第4段階は中高年期です。この時期は健康維持の鍵となります。私たちがこれまでの時期に基本的な要求事項に従うことができれば。現時点では、規則正しい生活習慣を維持することに加えて、体にもっと注意を払う必要があります。しかし、サプリメントを無作為に摂取することはできません。栄養素が不足していないかどうかを確認する必要があります。不足している場合はサプリメントを摂取し、不足していない場合は無作為に摂取しないでください。重要なのは、この時期に良い姿勢を保つことであり、それが健康維持の鍵でもあります。

健康維持は日々の生活から始まります。長く笑っていることは健康に良いです。笑顔は体の免疫力を高めるのにとても良いです。笑顔を保つことは、体内の血圧を下げ、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。笑うと体内でカロリーも消費されます。笑うことで体内の消化液の分泌が増加し、食べ物の消化を助けます。笑顔は体内の血液循環を促進し、体内の毒素を除去する役割を果たします。また、笑顔を保つことは、がんの発生を予防する上で一定の役割を果たします。この世に生きていると、何かしら嫌なことに遭遇することは避けられません。不幸なとき、心の怒りを解消するために誰もいない場所で泣く人もいるでしょう。しかし、涙をこらえる人もいるでしょう。頻繁に涙をこらえるのは健康に良くありません。泣くと感情を解放してリラックスできるからです。そして、泣くと、体内の毒素やその他の有害物質が涙とともに排出されます。蒸しパンやパンを多く食べると、体内の亜鉛を補給するのに良いです。饅頭やパンなどは発酵食品であり、発酵食品に含まれる植物酸が減少するため、体内での亜鉛の吸収への影響が少なくなります。米や麺類には植物酸が多く含まれており、体内で亜鉛と結合して化合物を形成しやすく、亜鉛の吸収を妨げます。仕事が忙しかったり、古い考えの影響で、食べ物を温かいうちに食べるのが好きな人がたくさんいます。熱すぎる食べ物を長時間食べると、食道、喉、胃に慢性的な炎症が起こります。時間が経つと、局所の細胞が癌化する可能性があります。そのため、仕事がどんなに忙しくても、健康を保つためには、食べ物の温度が下がるまで待ってから食べるのがベストです。トウモロコシをもっと食べると健康に良いです。トウモロコシは粗粒だからです。不飽和脂肪酸、炭水化物、ビタミン、微量元素が豊富に含まれています。食後に摂取すると、体の代謝に良い効果があります。体の免疫機能を高め、体内のフリーラジカルを除去し、老化を防ぎ、心身の健康を維持するのに役立ちます。

1. お湯で顔を洗う

冬は冷たい空気の刺激により、人の顔の汗腺や毛細血管が収縮した状態になります。熱い水に触れると急激に膨張しますが、熱が放散すると低温の状態に戻ります。毛細血管の拡張と収縮により、顔にシワができやすくなります。

2. 着すぎ

衣服を重ね着したり厚着したりすると、高熱によって皮膚の血管が拡張し、皮膚への血流が増加して熱放散が増加します。これにより、外気温の変化に適応する身体の能力が低下します。

3. 頭を覆って寝る

頭に掛け布団をかぶると暖かく感じるかもしれませんが、掛け布団の中の酸素はどんどん少なくなり、二酸化炭素や不浄なガスがどんどん蓄積されます。そのため、頭を覆って眠る人は、目覚めたときにだるさや脱力感を感じることになります。

4. ドアと窓を閉めておく

ドアや窓を閉めれば暖かく眠れます。冬にドアや窓を閉めたまま眠ると、確かに空気の対流が減り、室内の温度が上がりますが、その結果生じる空気の循環の悪さの方が有害です。汚れた空気には、呼吸器系に影響を与える細菌、ウイルス、二酸化炭素、塵の粒子が多数含まれているため、窓を閉めて寝坊する人は、風邪、咳、咽頭炎などに悩まされることが多いのです。

5. 体を温めるために飲む

お酒を飲むと、体が熱くなります。これは、アルコールが体内の熱エネルギーを放出するように促す結果です。アルコールの効果が切れると、大量の熱エネルギーが体から発散し、全身に鳥肌が立ち、飲酒後風邪を引き起こします。