太極拳を練習するときに注意すべきことは何ですか？太極拳を練習する際のタブーは何ですか？

太極拳の練習は、高齢者の間で昔から一般的です。太極拳には優れたフィットネス効果があり、心身を鍛えることもできます。現在、フィットネスをする人が増え、太極拳を好む人も増えています。

1. 静かな場所

春、夏、秋には、中庭、廊下、公園、森、川辺、野原など、空気が新鮮で静かな場所に行くのが最適です。冬は寒いので、屋内の会場に行くのが最適です。

2. 換気と防風

エアコンの効いた密閉された環境での練習は避けてください。石炭の煙や汚染された空気が充満した中庭でフィットネスエクササイズを行うことはお勧めできません。空気を新鮮に保ってください。太極拳を屋外で練習するときは、隙間風、強風、霧、雨を避けてください。

3. ゆったりとした服を着る

トップスとパンツはきつすぎず、ベルトは適度にきつく締めてください。靴はきつすぎず、緩すぎず、快適なものがよいでしょう。

4. 準備

運動する前には必ずストレッチ、曲げる、しゃがむなどの準備運動を行ってください。そうしないと、捻挫、打撲、骨折などを起こしやすくなります。

5. 姿勢基準

太極拳の動作と姿勢の基本的な要件は、頭頂部を空っぽにして軽く保ち、胸を張り背中をまっすぐにし、腰を緩めて腰を集め、肩と肘を下げ、指をリラックスさせて手首を下ろし、尾骨をまっすぐに保つことです。練習中の動きが標準化されていないと、パフォーマンスだけでなく、自分の内面の感情の理解にも影響します。

1. 神の存在を避ける

太極拳は形が三、意が七、技が十、心が十です。動きは技術であり、気迫は勢いです。気迫のない動きは無力です。技術と気迫のある動きだけが強力です。神の力は心を貫き、神の威力は計り知れず、神の光は鋭い武器のように荘厳である。太極拳を練習するときは、手、目、体の協調と、精神、エネルギー、意図のスムーズな流れを実現する必要があります。

2. 緩んだり弱くなったりしないようにする

リラクゼーションは太極拳への入り口であり、太極拳の実践者が始める最初のハードルです。リラクゼーションにより、関節、脊椎、筋肉、腱、皮膚が緩み、気と血液が末端に直接届くようになります。決してゆるんでいたり、乱雑だったり、緩んでいたりするわけではありません。

3. 硬い筋力トレーニングを避ける

太極拳は、力を使わずに意図を持って行うもので、柔らかくて強いものです。リラックスすることが太極拳への入り口であり、硬直は太極拳の障害です。気を使って気を滞らせたり、力を使って気を傷つけたりすることは、太極拳の大きなタブーです。

4. 突然の攻撃を避ける

太極拳の戦闘原則は、衝突したり押し合ったりせず、逆境を受け入れ、力を使って力を変換し、小さな力で大きな力を克服することです。突然の攻撃は勝利どころか、双方の敗北につながりかねません。

5. 軽薄で奇妙なダンスは避ける

体が重ければ気は沈み、体が軽ければ気は枯れます。平らさ、安定性、重さ、堅固さは太極拳の基本的な要件です。「彭、陸、基、安、才、列、周、高」は太極拳の拳法です。「円と回転」は太極拳の動きの軌道です。拳であれば打つことができます。打たない拳はありません。太極拳は「巧みな力」を使う拳の一種です。軽薄で奇妙な舞踊であり、派手で派手です。見た目は良いですが、役に立ちません。

布靴が最も適しています。他の靴は太極拳の本当の意味を無駄にしています。慧理、双星、老北京などの布靴はどれも良いです。靴底はよくできています。有名ブランドが好きなら、NIKEにも布靴がありますが、非常に高価です。

太極拳を練習すると、程度の差はあれ膝の痛みを感じます。真実を知らない多くの人は、太極拳を練習することで膝関節が損傷したり怪我をしたりしたと誤解しています。実際、これは大きな誤解です。太極拳は中国の伝統文化の古典であり、伝統的なスポーツです。そのフィットネス効果と強化効果は歴史と科学によって確認されています。