八端錦は室内でも練習できますか？食事の前と後のどちらで八端錦を練習した方が良いですか？

実は、八段錦の練習場所には厳密な決まりはありません。ほとんどの人は屋外の広い公園で練習すると思いますが、天気が悪い場合は屋内で練習することもできます。

できる。

八段錦は、シンプルで習得しやすく、無料で、時間、場所、年齢の制限のない、穏やかな健康維持気功です。いつでもどこでも実践でき、屋内でも実践できます。ただし、八段錦は呼吸と連動して行う必要があることに注意してください。そのため、屋内で練習する場合は、室内の空気が新鮮であることを確認する必要があります。天気が良いときは、換気のために窓を開けてください。天気が悪いときや霧が出ているときは、空気清浄機をオンにすることができます。

食前でも食後でも服用できますが、食事と食事の間には少なくとも 30 分の間隔を空けるようにしてください。

1. 八端錦を修行した後、すぐに食事をすることはお勧めできません。八端錦の効果に影響します。

2. 食後すぐに八段錦を実践するのは、嘔吐につながる可能性があるため、お勧めできません。

3. 空腹時に八段錦を実践することは、低血糖や失神などを引き起こす可能性があるため、お勧めできません。

最初の姿勢: 両手を空に向かって上げ、3 つのエネルギー源を調整します。この姿勢を 1 回繰り返し、合計 6 回行います。

2 番目の姿勢: 鷲を射るような姿勢で弓を左右に引きます。この姿勢を左に 1 回、右に 1 回ずつ 1 回繰り返し、合計 3 回行います。

3 番目の姿勢: 脾臓と胃を調整するには、片方の手ともう片方の手を上げます。この姿勢を 1 回、左側で 1 回、右側で 1 回行います。合計 3 回行います。

第四の姿勢：五疲労七傷、後ろを振り返り、この姿勢を左に1回、右に1回、合計3回行います。

第 5 の姿勢: 頭と尾を振って体内の熱を逃がします。この姿勢を左右に 1 回ずつ、合計 3 回行います。

第六の姿勢：両手で足を登り、腎臓と腰を強化します。この姿勢は、1回上昇、1回下降を繰り返し、合計6回繰り返します。

7番目の姿勢：拳を握り、睨みつけることで力を高めます。この姿勢を左右に1回ずつ、合計3回行います。

第 8 の姿勢: 背中を 7 回揺らして、すべての病気を取り除きます。この姿勢を 1 回上げ下げすると、1 回の繰り返しとしてカウントされます。合計 7 回行います。

1つは姿勢であり、もう1つは動作のプロセスです。

初心者が練習する際にまずやるべきことは、基本的な体の形を掴むことです。基本的な体型に問題があれば、身体活動全体を通して体型が影響するため、人は動きがぎこちなく感じてしまいます。昔から「体がまっすぐでなければ気はスムーズに流れない。気がスムーズに流れなければ心は穏やかではない。心が穏やかでなければ気は散らされる」と言われており、基本的な体型の重要性を示しています。練習を学んだ後は、動きの仕様と本質をさらに学び、正確な動き、適切なテクニック、優雅な姿勢、優雅な動きを身につけるよう努める必要があります。何かができるということは、それを正しく行うこと、ましてや上手に行うことを意味しません。繰り返し練習して改善するというプロセスが必要です。しばらく練習すると、動きがきついものからゆるいものへ、ゆるいものから重いものへ、重いものから安定したものへと変化し始め、スキルは徐々に向上します。このとき、身体活動の重点は、運動のスタイルと特徴をどのように強調するか、柔らかくゆっくりとしたものにするか、柔軟で一貫性のあるものにするか、緩さと緊張を組み合わせ、動と静を組み合わせ、精神と形を組み合わせ、気を封じ込めるかに置かれるべきです。上記では、健康気功八段錦の身体活動において、実践のさまざまな段階から注意すべき重要なポイントについてのみ説明しました。実際には、注意が必要なこれらの問題は相互に絡み合っていますが、強調の仕方が異なるだけです。 3 つの音調の関係も重要ですが、ここでは詳しく説明しません。