平泳ぎをするとき、足を後ろに押しますか、それとも下に押しますか？平泳ぎをするとき、どこに力を入れますか？

平泳ぎをするとき、足を蹴ることは実は非常に重要な動作です。一般的に言えば、足を蹴る力の方向は後ろと下です。正しい蹴りの姿勢を習得して初めて、平泳ぎの技術的なポイントをよりよく習得できます。

平泳ぎの後方または下方へのキック

答えは裏面にあります。

平泳ぎの脚のキックは前方に推進するだけでなく、上向きの力の要素も必要となるため、キックの方向は後方かつ下向きにする必要があります。これにより、水泳選手は呼吸しやすくなります。

平泳ぎでキックするときに力を入れる場所

平泳ぎをするとき、脚は推進力に大きな役割を果たし始めますが、このとき、脚の蹴りの速度が最速に達する前に、頭を下げて手を伸ばし、上半身を流線型にする必要があります。これにより、脚を最大限に活用しやすくなります。頭を素早く下げると、体を引き上げた後に得られる位置エネルギーを前進の推進力に変換しやすくなります。

「手を広げて頭を上げる」と「手を伸ばして頭を下げる」の力点は、人体の生理的な力の順序を利用して、腰と腹の筋肉を誘導し、上部の筋肉群を通じて順番に力を発揮します。鞭のような動きでエネルギーを伝達・蓄積し、最終的に足元まで到達します。

平泳ぎのキックのヒント

1. 平泳ぎで足を蹴る時は力を入れます。最後まで蹴り終えたら、すぐに両足を閉じて、水の反力を利用して体を前に押し出します。

2.足を引っ込める時は、ゆっくりとリラックスした動きをします。同時に、足の裏が丸まらず、前方に引っ込める方向に注意します。

平泳ぎでよくある間違い

1. お尻を突き出す

足を蹴りすぎたり引っ込めすぎたりすると、水と接触する断面積が大きくなるため、抵抗が増加し、泳ぐのが難しくなるだけで、速く泳げなくなります。

2. 足を水から出す

キックの際にはふくらはぎのみが収縮し、太ももは収縮しないため、キックは常に水面上または空中で行われます。

3. 不十分な水締め

止水作用が十分に行われず、水漏れが発生しません。