ベッドに横たわっているときに足が冷たい場合はどうすればいいですか？足を温める6つの方法

足は人体の第二の心臓であるとよく言われます。また、足は冷たい空気が侵入しやすい場所でもあります。一度寒さにさらされると、簡単に病気にかかってしまいます。そのため、足を守ることは、心臓を守り、傷つけないようにするのと同じくらい注意する必要があります。

人間の足の裏には、内臓に直接つながる多くのボタンを備えた秘密の調節システムが隠されています。これらのボタンをマッサージしたり刺激したりすることで、対応する回路が活性化され、対応する臓器が修復され、調整されます。

「風邪は足から始まる。年を取ると足が真っ先に弱くなる」ということわざがあります。足の裏は心臓から最も遠く、血液が最も届きにくい場所でもあるため、温かさを保つのが難しく、最も冷えやすい場所でもあります。足のケアに気を配らない人もいます。冷たい水の中を歩いたり、汚れた水の中を裸足で歩いたり、雨に濡れてもすぐに靴を履き替えなかったり、足を換気口に向けて寝たり、足が汚れて臭いがしてもすぐに洗わなかったりします。これらはすべて、風邪の侵入を引き起こす可能性があります。さらに重要なのは、足には内臓と繋がるツボが多くあり、足から侵入する冷気はこれらの臓器の正常な生理機能に直接影響を与える可能性があるということです。

昔から、人々の間では「頭を冷やし、足を温めると眠りやすくなる」という言い伝えがあり、これは医学の原則に沿った貴重な健康維持体験です。 寝るときに頭を露出させておくと、頭の熱を逃がして涼しく保つことができ、心を落ち着かせて眠りを誘う効果があります。また、呼吸がスムーズになり、脳に十分な酸素が供給される効果もあります。暑い夏には、竹枕、玉枕、磁器枕などの涼しい枕を使用すると、頭の温度を下げることができるため、不眠症の治療や脳の保護に使用できます。逆に、頭に掛け布団をかぶって寝るのが好きな人は注意が必要です。頭に掛け布団をかぶって寝ると、睡眠の質が悪くなり、脳への酸素供給が不十分になり、翌日の仕事に影響が出ます。時間が経つにつれて、反応が遅くなり、記憶が失われます。

寝ているとき、足は暖かく保つ必要がある部分です。多くの親は、子供が寝ている間に誤って掛け布団を蹴飛ばすと、翌日風邪をひいたり下痢をしたりすることに気づいています。そのため、寝る前には、特に足の部分をキルトで覆う必要があります。キルトが蹴飛ばされないように、キルトを少し内側に折り、足の下に押し付けます。高齢者の方は、冬場は足元に湯たんぽやウールの毛布を敷くと良いでしょう。足元が温かければぐっすり眠れます。

行進の動きをします。足を地面に着地させるときに少し力を入れると、わずか5〜10分で足が温かくなります。場所は慎重に選び、階下の隣人に迷惑をかけないように寝室では行わないようにしてください。

両方のかかとを同時に上げて、つま先を地面につけ、かかとを素早く下ろします。これを 50 ～ 60 回繰り返します。この方法は便秘には効果的ですが、高齢者には適していません。

ベッドの上で足を組んで座り、足の裏を互いに向け、手で足の甲とふくらはぎをさすります。次に足の裏を温かくなるまでこすります。就寝前に適度に足をマッサージすると、血行が良くなり、心が落ち着き、睡眠が促進されます。

足を温かいお湯に浸し、浸しながらこすったりマッサージしたりします。また、少量の塩をお湯に入れて溶かしてから浸すと、抗炎症効果があります。爪白癬や足白癬などの足の病気にかかっている人は、槐30グラム、芍薬30グラム、枸杞子30グラム、ミョウバン10グラムを煎じて水に溶かし、足を浸すと、足を温めるだけでなく病気も治すことができます。

足が冷えて全身が寒く感じる場合は、生姜スープを沸かし、熱いうちに飲み、布団をかぶって体を温めるといいでしょう。この方法は、水の中を歩いたり、シャワーを浴びたりした後に足が冷たくなる人に特に適しています。

ベッドに仰向けに寝て、両手を体の両側に置きます。ゆっくりと足を体に対して垂直に上げます。しばらく停止してから、ゆっくりと下ろします。これを数回繰り返します。この方法は腹筋を鍛えて体重を減らすのにも役立ちます。