朝ヨガを実践することの利点

朝ヨガをすると、血液循環を促進し、解毒し、ストレスを和らげるなど、多くのメリットがあります。早起きしてヨガをしたい人は、すぐに行動してください。ヨガがもたらすメリットは想像を絶するものです。

1. 血行を促進する

酸素は人体の細胞の生命線であり、傷を治し、細菌を除去するとともに、筋肉構造の強さと活力を確保します。血液は体のあらゆる部分に酸素を運ぶ役割を担っています。ヨガなどのさまざまな身体活動は心拍数を上げ、酸素を含んだ血液の循環を速めます。日々の生活習慣を変えるのは難しいため、体の循環がどうしてもおろそかになり、血液循環に問題が生じやすくなります。ヨガを練習すると、体の手足を十分に伸ばすことができます。

2. 解毒

私たちは、空気、食べ物、水など、あらゆる種類の毒素に囲まれています。幸いなことに、人体は皮膚、呼吸器、血液、排泄器官を通じて毒素を排除する方法を知っています。しかし、解毒とヨガにはどのような関係があるのでしょうか？ヨガを実践すると、体は大量に汗をかき、その汗とともに体内の毒素が排出されます。これは減量、解毒、美容に非常に役立ちます。

3. 体の柔軟性を高める

ほとんどの人は、最新のフィットネス機器を使用したり、専属トレーナーを雇ったりすることによってのみ、望むフィットネス結果を達成できると考えています。目標を達成する生徒もいますが、ヨガは自然で総合的なフィットネスエクササイズであるため、ヨガの方が効果的だと感じる生徒の方が多いようです。それぞれのヨガのポーズには何千年もの歴史があり、体の結合構造を強化したり伸ばしたりすることができます。体が柔軟でも硬くても、弱くても強くても、ヨガは体と心を改善し、体調を改善するのに役立ちます。

4. ストレスを軽減する

日常生活のストレスを解消しないと、体に深刻な病気を引き起こす可能性があります。ヨガを定期的に実践すると、心身を落ち着かせ、免疫力を高め、ストレスによる毒素を排除することができます。仕事で疲れた一日を過ごした後の最高の治療法です。

5. より正直になり自信が持てるようになる

ヨガを実践すると、健康になり、強くなり、柔軟性が増すと同時に、自己イメージが向上し、自信を取り戻すことができます。ヨガを実践することで、心に自信が持てるようになるだけでなく、日々の生活も活力に満ち、物事が自然に楽にできるようになります。

1. まず、あなたの精神は自然に向上します

目を開けた瞬間、また冷静な一日がやってきました。ヨガで眠っている体を目覚めさせ、呼吸を調整して体に新鮮なエネルギーを注入し、前向きな姿勢、誠実な心、現実的な行動で美しい人生を受け入れ、体を眠りから目覚めさせ、活気に満ちた一日を始めましょう。

2. 時間は本当に増える

早起きしてヨガをすることにこだわる気持ちは、ヨガを実践した後でも、多くのことを高い効率で行うことができるため、早起きしない人よりも毎日の利用可能な時間が長くなるように感じるということです。平日は泳ぎに行き、週末は本を読んだり、食料品を買ったり、犬の散歩をしたり、料理をしたりできます。そして時計を見るとまだ9時にもなっていません。

3. 他の人が目の下にクマを持っているとき、あなたは輝いている

早起きして長時間ヨガをすると、新陳代謝がスムーズになり、肌の調子も良くなり、目の下のクマも薄くなります。 1日7時間寝てもヨガをしない人は老けた顔をしている…

4. 体重を減らして健康になる

夜更かしを頻繁にすると、当然ながら体重減少や​​内分泌障害につながります。早起きしてヨガをして、しっかり運動して、将来は世界中を旅します〜

1アームスタンド

朝の光があなたを照らす瞬間、ヨガをしながらあなたはとても美しく優雅になります。壁の半メートル前に立ち、壁に向かって前屈みになり、腕を伸ばして地面を押し、逆さまに立ちます。足は地面に対して完全に垂直にならず、バランスを保つために少し前に動きます。腰を壁に押し付け、背中をまっすぐにして体をセクシーなS字にします。

朝起きるときに一番大変なのは、ベッドから起き上がるのに苦労することです。目が覚めたばかりで、なかなか起き上がれないときは、ゆっくりと逆立ちをし、新鮮な血液が十分な酸素を運んで体力と活力を与えてくれるようにしましょう。

2輪

ウエストを柔らかく、お尻をふっくらさせたいと思いませんか？簡単な動作であなたの願いを叶えます。仰向けに寝て、膝を立て、足を広げて地面に置きます。手首をひっくり返し、両手のひらを頭の両側に押し付けます。手足を使って腹部を押し出します。ただし、腹部が腰より高くなるほど腰を上げないように注意してください。つま先は地面につけ、ふくらはぎは直角に保ちます。

早起きしてヨガを練習した後は、身体にエネルギーを補給する必要があります。ヨガの練習の30分前か30分後に朝食を食べるのが最適です。これにより、胃腸に負担がかかりすぎず、必要な体力も得られます。

3. 三角ストレッチ

冬がやってきました。風邪や熱を追い払うために、早く免疫力を高めましょう。練習する前に呼吸を調整し、右足を前に出して立ち、背中をまっすぐにして前に伸ばし、腹部と胸を右太ももに密着させ、両手を体の両側に伸ばして地面を支え、45秒間保持してから再び立ち上がり、左足を前に出して動作を繰り返します。

早起きしてこのポーズを練習すると、固くなった筋肉を伸ばすと同時に、体の関節をリフレッシュし、腺の分泌を促進し、体のバランスを整え、さまざまな体の痛みを和らげることができます。

1. フィットネスの一環として、ヨガを実践する前に数分間ウォームアップすることを忘れないでください。練習中は、深く穏やかな呼吸に耳を傾け、体の隅々まで感じながら、ある姿勢から別の姿勢へと導いてください。不快感を感じる場合は、ヨガの動きをゆっくりにしてください。

2. ヨガの動きは、時間をかけて慎重に練習し、経験を積み重ねることが必要です。心の中で動きの基本を理解したら、それを身体で試してみましょう。フローヨガやホットヨガを練習する場合は、さらに困難になります。痛み、緊張、疲労を感じることなく筋肉を伸ばしたり圧迫したりすると、大胆に呼吸に身を任せて、身体をより良く動かすことができます。

3. 経験豊富なヨガの先生を選び、その先生のやり方とスタイルを念頭に置いてください。そして、レッスンの前に先生に自分の体調を伝えてください。自分の体がヨガの練習に適しているかどうか、遠慮せずに聞いてください。先生があなたの特定の体調についてフィードバックをしてくれないなら、それは明らかにヒントです。その先生はあなたに適していないかもしれません。