サイクリングは前立腺に影響を与えるか？標準化された動作が重要

正しい乗車姿勢は前立腺に良いです。ほとんどの人は不規則な乗車姿勢をとっており、それが前立腺にダメージを与えます。つまり、乗車のせいではなく、姿勢に注意を払っていないことが原因です。

標準的な乗り方であれば前立腺に影響はありませんが、不規則な乗り方をすると男性の前立腺に大きなダメージを与えます。

乗車姿勢が間違っていると、前立腺の腫れ、うっ血、さらには損傷につながりやすく、ひどい場合には前立腺炎などの一連の病気を引き起こすこともあります。また、座席の前部が高すぎると前立腺に圧迫がかかりやすくなります。さらに、長期間のサイクリングは前立腺に長時間圧力をかけることになり、前立腺の健康に影響を与えます。

定期的なサイクリングは男性の前立腺に多くの良い効果をもたらします。なぜなら、自転車に乗るとき、男性は足が絶えず動くため、足の動きを制御し、ペニスの勃起を引き起こす神経は腰神経叢に属しているからです。つまり、自転車に乗ると、実際には脚と性機能の両方を鍛えていることになります。また、乗る自転車がレーシングバイクであれば、男性器をマッサージすることもできます。全体的に、定期的なサイクリングは前立腺に多くの利点をもたらします。

これは主に、乗車姿勢が正しくないことが原因で発生します。シートが高すぎてライダーの身長が低すぎると、自転車がライダーの体型にフィットしません。これにより、体が不快になり、調整が難しくなるだけでなく、ライダーはペダルを踏むために上下左右にわずかに振れるだけなので、会陰が常にシートに擦れ、前立腺への圧力が高まります。特にシートの前部が高く、ライダーの重心が後方に移動した場合や、路面が荒れていて走行中に車両の揺れが激しい場合は、会陰を刺激し、うっ血や腫れ、前立腺の損傷を引き起こす可能性が高くなります。

1. シート角度

自転車に乗った後に股間が痛いと訴える人がよくいます。これは、シートの前端が臀部や内腿に過度の圧力をかけることが原因である可能性があります。このとき、シートが水平かどうかを確認する必要があります。シートの先端を少し下向きに調整することもできます。これにより、股間の摩耗を軽減できます。

2. シートの高さ

座席の適切な高さは、足が最も低い位置にあるときに、脚を楽に伸ばすことができ、膝を曲げる必要がない高さです。脚を少し伸ばすと、膝を少し曲げることができます。もちろん、新しい自転車にまだ慣れておらず、シートを高く調整することに慣れていない場合は、常に安全を第一に考えながら、最初に少し下げてからゆっくりと上げていくことができます。

3. 背中と首の姿勢

バイクに乗るとき、背中は真っ直ぐでなければなりませんが、垂直ではありません。前傾して真っ直ぐでなければなりません。腰や胸ではなく、腰から前傾する必要があります。そうしないと、猫背やエビのように見えます。見た目のためだけでなく、背骨をできるだけまっすぐにするためでもあります。そうしないと、長時間の乗車後に耐えられない腰痛に悩まされることになります。首は自然にまっすぐでなければなりません。低すぎたり、まっすぐすぎたりしないでください。そうしないと、首が痛くなります。首を下げて頭を垂らさないと楽にならないと感じる場合は、できるだけ早く休む必要があります。

4. 肩と腕

肩をすくめるのは非常に間違った習慣であり、制御反応が遅くなり、緊急時にできるだけ早く反応できなくなります。また、肩への負担も大きくなり、肩や首に痛みが生じます。肩をリラックスさせて自然に垂らし、腕を少し曲げます。こうすることで地面からの振動が効果的に遮断され、手や肩に痛みが生じなくなります。