冬のフィットネス中に汗をかくのは良いことでしょうか？適度な量の汗をかくのがベストです

冬に運動しながら汗をかくのはとても良いことです。適度な発汗は体にとても良いです。もちろん、激しく汗をかく必要はありません。風邪の原因になることもありますので、冬は軽く汗をかくのがベストです。

冬のフィットネス中に汗をかくことが良いことかどうかという問題に関しては、一般化することはできません。具体的な問題を具体的に分析する必要があり、良いかどうかは一般的には言えません。

伝統的な中国医学の理論によれば、冬は暖かくして汗をかかない方が良いそうです。そうしないと陽のエネルギーが失われてしまいます。これは理にかなっています。確かに、汗をたくさんかくと抵抗力が低下する人もいます。特にたくさん汗をかいた後などは、注意しないと風邪をひいてしまうかもしれません。冬に汗をかくと風邪をひきやすくなるのは否定できませんが、運動中に汗をかくことは必要です。さらに、汗をかくことで体の新陳代謝が促進されます。運動中に汗をかくということは、ある程度の運動ができたということであり、この運動は、特にダイエットをしたい女性にとって効果的です。

したがって、減量したい人が学ぶ必要があるのは、冬でも運動をし、風邪をひかないように暖かく保つことに注意することです。

そうではありません。

冬場の運動では、軽く汗をかく程度がよいでしょう。大量に汗をかくと、運動中に冷たい風に当たって風邪をひくことがあります。これを風寒風邪といいます。また、大量に汗をかいた後にシャワーを浴びると、毛穴が汗で大きく開いています。その毛穴に冷たい風が入ると、風邪をひきやすくなります。汗をかいた後、シャワーを浴びると、体にかかったばかりのお湯がいつも冷たく感じることを、誰もが経験したことがあるはずです。これは、体温がお湯の温度よりも高いため、冷たく感じるからです。体温が正常に戻ってからシャワーを浴びるのが適切です。

冬は適切なスポーツを選び、運動量をコントロールし、適度に汗をかくようにすると良いでしょう。そのため、冬に運動をすると汗をかくのが良いでしょう。運動中に汗をかくことは必要です。汗をかくことは体の新陳代謝を促進します。汗をかくということは、ある程度の運動が達成されたということであり、この運動は効果的です。

1. トレーニング後は体を温める

ほとんどのフィットネス愛好家は、人体はフィットネス中により多くの熱を生成するので、ジムでトレーニングするときに厚すぎる服を着る必要はないと考えています。確かにそうですが、トレーニングを終えた後は、暖かく過ごすためにさらに服を着て、持参したジャケットを着ることを忘れないでください。汗が乾くまで待ってから服を着ることを思い出さないでください。気づいたときには、すでに風邪をひいてくしゃみをし始めているかもしれません。

2. 室内の空気循環に注意する

この点は多くのフィットネス愛好家に見落とされがちですが、私たちも注意を払う必要があります。冬にジムに行くと、冷たい風が部屋に吹き込まないように、友達の中には窓を閉めたり、少し隙間を開けたりする人もいます。このように比較的密閉された部屋では、空気がよどみ、呼吸時に吐き出す廃ガスが部屋に充満し始めます。運動するときは、まず近くの窓が閉まっているかどうかに注意し、まずは閉まっている窓を開けて正常な空気の循環を維持し、その後トレーニングを開始できます。