過度なフィットネスは月経に影響しますか? はい。

過度な運動は月経に影響を及ぼし、月経が早まったり遅れたりする原因となるので、女性は月経が近づいているときは運動量をコントロールし、過度な運動は避けるように注意する必要があります。

過度なフィットネスは女性の月経に影響を及ぼす可能性があります。調査や研究によると、多くの女性アスリートは月経不順を抱えています。主な原因は、過度な運動によって視床下部からのホルモン分泌が抑制され、それによって内分泌系が乱れ、月経の発生や時期に影響を与えることです。異常な症状としては、月経遅延、周期不順、続発性無月経などが主なものです。

過度な運動は月経を早める原因となる可能性があります。

過度な運動はある程度月経に影響を及ぼします。主な理由は、過度な運動は精神的な緊張を高めやすく、内分泌機能障害や月経障害につながる可能性があるためです。

1. 外陰部外傷

外陰部外傷とは、外的要因によって引き起こされる外陰部の破裂または血腫を指します。外陰部は組織がまばらで、神経の感受性が強く、血管が豊富なため、自転車のサドルや棒などの硬い物が当たると、ひどく損傷し、激しい痛みを伴います。特に注意すべき点は、外陰部は肛門に近いため、外陰部に傷がつくと肛門や直腸内の細菌による感染を引き起こし、症状が悪化する可能性があることです。

2. 卵巣破裂

卵巣が破裂すると、卵巣壁の損傷や出血が起こり、重症の場合は腹腔内での大量出血も引き起こします。重いものを持ち上げるなど、外からの過度な圧力により卵巣が破裂し、下腹部に耐え難い痛みが生じることがあります。

3. 子宮脱

女性の腹圧には許容範囲があり、その範囲を超えると子宮脱を起こします。女性は、ウェイトリフティングなどの激しいスポーツを行うときは、自分自身を守ることに特に注意する必要があります。私たちは通常、子宮の位置は固定されており、手術をしない限り、子宮は体内に安全に留まると考えます。実はそうではありません。実験結果によると、20kgの体重を支える前は子宮頸部に明らかな変化はありませんが、40kgを支えると子宮頸部は大きく下がります。これが長期間続くと子宮脱を引き起こします。

1. 生理中でもストレッチ運動はできる

月経の1日目から3日目には、血液循環を良くし、ストレスを和らげる、軽いストレッチ運動、瞑想ヨガ、体操などを実践できます。運動中は腹腔を圧迫したり、脚を高く上げたりしないでください。疲れを感じたり、月経血の量が増加または減少した場合は、直ちに運動を中止してください。

2. 月経中は運動量を減らす

生理中に運動して筋肉をリラックスさせるのが一番です。女性の友人は生理中はあまり静かにしてはいけません。動かずに家にいると血液の循環が悪くなります。軽い運動をすることもできます。月経中の運動は筋肉をリラックスさせ、血液の循環をスムーズにするためです。したがって、女性が月経期間中に運動するのは、筋肉をリラックスさせ、血液の停滞や血液の凝固などの問題を回避するためだけです。