楽しくダイエットするにはどんな心構えが必要ですか？

雑誌、インターネット、SNSなどでは、ダイエットの体験談やダイエット方法があちこちでシェアされています。最後まで頑張れず、結局痩せませんでした。ダイエットを試みても、一時的な流行に過ぎませんでした。ダイエットの計画を立てずに、いつも目についたことをそのまま実行していませんか?体重を減らしたいなら、楽しく計画的に行うことで成功します。今回は、あなたの認識を変えるだけでなく、楽しくダイエットに取り組むことができる3つのアイデアをご紹介します。

まずは自分の生活習慣や思考習慣を考えて、書き出してみましょう！考えるだけでなく、「書き出す」こともポイントです。ノートでもスマホのアプリでも、生活習慣を記録してみましょう。私がこんなに太ってしまったのは、きっと今までの生活習慣のせいです！

気づかないうちにお菓子を開けて食べてしまったことはありませんか？

いつの間にか面倒になって引っ越したくないと思うようになっていませんか？

体重が減ったことに不満を感じ、それがあなたの生活習慣や思考習慣に合わないため、あなたの減量計画は継続できません。でも、本当に痩せたいですよね！そのためには、まず生活習慣を見直し、自分に合った減量方法を見つけなければなりません。

自分が何になりたいか考えてみましょう！ 「1年後にこうなりたい！」と決意したら、理想の自分を書いてみてください！

たとえば、「私の体重は 45kg で、友達の結婚式に出席するために淡いピンクのドレスを着ます。」 「夏にはビキニを着て友達とビーチに行きます。」 もっと具体的にしましょう。目標を決めると、ダイエットへのモチベーションが大幅に高まります。

理想的な体型のモデルや芸能人の写真を見つけて、自分の写真と並べてみます。 「こうなりたい！」と書いて、自分の写真から矢印のマークを描き、その矢印の先をモデルやアーティストの写真に向けて描いてください。また、減量計画書（モデルやアーティストの写真など）の周りに「減量後に何をしたいか」を必ず書いてください。これは馬鹿げていると思うかもしれませんが、人間はしばしば「視覚」から、あなたや私が想像する以上に多くの情報を得ています。

このダイエット計画書を部屋のいたるところに貼ったり、携帯電話の待ち受け画面をモデルやアーティストの写真に変更したりしましょう。あなたの目がこれらの写真から情報を受け取るたびに、あなたの脳はその情報を具体化するようにあなたに要求し始めます。

痩せた後の自分を想像してみてください。上記の提案についてどう思いますか?苦痛を伴う減量よりも、自然に楽しく減量する方が良いです。自分が痩せていく姿を想像し、楽しみながら体重が減っていく過程を味わいましょう。