フォークダンスの基本スキルとは？主に柔軟性を鍛える

フォークダンスの基本的なスキルは、一般的に柔軟性と筋力トレーニングの組み合わせに基づいています。開脚、腰の曲げ、フロントブリッジ、バックブリッジなどの動きは比較的基本的なもので、フォークダンスを学ぶときに必ず習得します。

1. フォークダンスの4つの基本スキルのトレーニング：ポイントフリップ、ストリングフリップ、ステップフリップ、シーフリップ、スタブフリップ。

2 フォークダンスの基礎訓練：ターン：両足で回転、水平に回転、

3 民俗舞踊の基礎訓練：建の変身ダンス：その他：息を吸って足を伸ばし、腰を開き、足を引っかけて伸ばし、前後逆立ち、前橋、背中、前橋顔、後ろ橋顔、胸腰、バネ足、端足、脇足、横開き、縦開き、前後ロール、風火輪、手首花、腕を振る、手を組む、肩を振る、微笑む肩、後ろ蹴り、横上げ、平原に突入、舞台ステップ、横たわった魚、海を探る、足を伸ばし、大蹴り、小蹴り、足を曲げ、腕を曲げ、腰を曲げ、曲げ、大円運動。

4 フォークダンスの基礎トレーニング：一連の宙返り：大ジャンプ（空中を飛ぶ）、小ジャンプ、中ジャンプ。

フォークダンスの基本スキルの練習方法

1. レッグプレス

足を伸ばすときは、足の関節をまっすぐに伸ばし、足を外側に開いてまっすぐにし、上半身をまっすぐに保つことに注意します。サイドレッグを押すときは、同じ側の手でハンドルを持ち、もう一方の腕を耳の近くに置き、脚に近づけてできるだけ伸ばし、サイドウエストを長くします。後ろ足を押すときは、肩を水平に保ち、首を縮めず、頭が落ちないように支え、後ろに伸ばすように注意します。

2. ショルダープレス

ショルダープレスを行うときは、腕をバーの上でまっすぐに伸ばします。足の間の距離は肩幅と少し等しくなります。頭と背骨をリラックスさせ、押し下げるときに肩の靭帯が伸びるのを感じます。

3. 甲を押すコンビネーション

トレーニング前には、つま先から親指の甲まで甲全体を伸ばします。トレーニング中は、両手でバーを持ち、胸と頭をまっすぐにし、腹部に力を入れて腰を持ち上げ、足を揃えて立ち、片足甲トレーニングから始めます。

4. スプリットジャンプ

足の甲と膝をまっすぐに伸ばします。より高くジャンプし、できるだけ足を広げます。着地するときは、素早く足を揃え、足を揃えて着地します。

5. ビッグキック

蹴るときには、足の甲と膝をまっすぐに保つことにも注意してください。

6. 腰

足を肩幅に広げて立ち、腕を上に伸ばし、指を広げ、手のひらを前に向けます。体をかがめるときは、上半身を後ろに傾け、頭を上げてかかとを振り返り、体と手をかかとに揃えて内側に丸まります。降りた後、彼は腕と膝をできるだけまっすぐに伸ばし、かかとを見ました。

基本的なフォークダンスのトレーニングの要件

1. 形状

外観、ねじり、傾斜、丸め、曲げをベースにしたさまざまなダンスの姿勢とそれに対応する技術的スキル、および動的プロセスの表示。

II. 神

フォークダンスの魅力、物腰、気質こそが、私たちが実践すべきものであり、ダンスの持つ意味合いなのです。

3. 強さ

強さ（インチの強さ）、ダンスにおける力の使い方とリズムの特徴、軽さと重さ、緩急、アップダウン、緩急、ゆるさと締まり、開きと閉じなどの対比法（対比法）

4. 法律

リズムと動きのルール、平面、垂直の円、8の字の円はダンスの動きの本質です。体を離れて体を上っていく、または上半身を離れて体を下っていくのがこの民族舞踊の動作ルールです。左に行きたいならまず右に、上に行きたいならまず下に、柔軟に動くことが外観から内部まで美的要件です。

初心者のためのフォークダンスの練習方法

1. 真似する人（ダンサー）を真似て、動き、リズム、体の方向、向き、視点など、細かいところまで見逃さずに注意深く学ぶことができます。この段階で学ぶダンスの動きは、ダンサーの動きにできるだけ似ている必要があります。ダンサーの目には、模倣の対象がはっきりと拡大して映ります。

2. ダンサーが徐々にダンスの動きと体のリズムを習得すると、ダンスの美しさを感じ始めます。同時に、模倣の対象（ダンサーの先生）は消え始めます。ダンサーは、より優れた動きを実行する方法を見つけ出し、自分のスタイルを適切に統合し、自分の動きが（彼らが考える）完璧に到達するように最善を尽くします。言い換えれば、同じダンスを人によって異なるスタイルで踊ることができるということです。