ヨガをするにはベジタリアンになる必要がありますか？ヨガをするときにはこれらのことに注意する必要があります

ヨガは私たちの日常生活でとても人気があり、愛されているフィットネスエクササイズです。ヨガは体をとてもよく鍛えることができ、減量にも一定の効果があります。ヨガには多くのストレッチや伸展運動が含まれることは誰もが知っていますが、ヨガを練習するときにはベジタリアンになる必要があるのでしょうか？ヨガを練習するときは、これらに注意してください。

ほとんどのヨガスクールでは、ヨガの実践者に食生活をコントロールし、菜食主義者になることを要求していますが、必ずしもそうであるとは限りません。もちろん、体を浄化するためには、軽めのベジタリアン料理を選ぶのが健康的です。

ヨガを長く続けている人は、同じような感覚を持っています。自然と肉や脂っこい食べ物を拒絶するようになります。ヨガの動きが体の腺を徹底的に刺激し、内分泌系を正常にし、食生活も正常になるからです。特定の食べ物に好みがあるわけではありませんが、人体に悪い過度に加工された脂っこい食べ物を自然に拒絶し、あっさりとした食べ物を好みます。

1. さまざまなヨガのエクササイズを行うときは、必ず限界ぎりぎりまで体をゆっくり伸ばし、決して強く押したり引っ張ったりしないでください。自分の限界を超えた動きは間違った運動です。

2. ヨガはどれも遅発性の筋肉痛を引き起こす可能性があります。運動後に筋肉のこわばりや痛みを感じた場合は、適切なマッサージや氷湿布を行ってください。

3. 空腹時にヨガを練習するのは簡単です。

4. ヨガの練習中に疲れを感じたり、体が震えたりした場合は、すぐに練習を中止し、あまり続けないでください。

5. ヨガの練習中に、関節に軽い「ポキポキ」という音を感じても心配しないでください。それは体が緩み始めていることを意味します。ただし、これが繰り返し起こり、一定期間にわたって同じ関節に痛みが伴う場合は、すぐにトレーナーに伝えてください。

6. 特定の姿勢をとっているときに体の一部に激しい痛みを感じた場合は、すぐに中止し、コーチの指導を受けてから同じ姿勢を再度行ってください。痛みが続く場合は、しばらくこの動作を行わないでください。

7. ヨガの練習をするときは、動きによって体に生じる感覚に集中してください。そして、それぞれのポーズを4秒以上維持します。

8. 特に指定がない限り、エクササイズ中は鼻から呼吸してください。

ヨガは年齢を問わず誰でも練習できますが、自分の体調に合わせてポーズを選び、見直し、適さないポーズは避ける必要があります。例えば、高血圧の人はさまざまなヨガのポーズをするのに適しておらず、膝関節を損傷している人は筋力強化のポーズをとる時間を短くする必要があります。つまり、それは人それぞれです。自分の体について十分に理解し、練習時には体の信号に特に注意し、プロのコーチの指導のもと、正しい方法で練習する必要があります。

人は一定の年齢に達すると、身体が衰え始めます。何もしなければ、以前は血液の循環が良かった部分にも血液が供給されなくなります。この時、ヨガを実践することで、手足や体の奥深くまで血液が栄養として行き渡ります。ナイフを持っていても使わなければ徐々に錆びてしまいますが、定期的に研ぐといつまでも鋭いままです。これが、この時期にヨガを実践する意義です。

女性を例に挙げてみましょう。女性は45～50歳になると卵巣機能が低下し、月経周期が乱れ始め、不眠症、イライラ、頭痛などの更年期障害の症状が現れます。ヨガを実践すると、これらの症状が改善し、神経がリラックスし、心が落ち着き、頭がすっきりします。

3歳以上のお子様は保護者と一緒に親子ヨガを体験できます。 7 歳から 15 歳までの子供も一人で生徒ヨガを練習することができ、年齢が上がるにつれて練習の強度を上げることができます。 15歳以上の方は大人向けヨガコースに直接ご参加いただけます。