バタフライは体に悪いですか？動きは正しくなければなりません。

バタフライは健康的に正しい泳ぎ方であれば害はありませんが、姿勢が間違っていたり、練習の強度が高すぎたりすると、肩や腰に筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。

通常は損傷はありませんが、強度が高すぎる場合は損傷が発生します。

水中では人体に負担がかからないため、頸椎にダメージを与えることもなく、関節や筋肉にもダメージを与えません。水泳は全身運動であり、あらゆるスポーツの中で関節や筋肉へのダメージが最も少ないスポーツです。水泳は関節腔内の潤滑液の分泌を促進し、骨間の摩擦を減らし、骨の活力を高めることができるため、関節疾患のある人は病気後の運動の再開方法として水泳を選択できます。

バタフライの泳ぎ方は自由形と似ていますが、間違った動きをすると肩にスポーツ傷害を起こしやすくなります。また、バタフライは体が波のように上下するため、腰に大きな負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなります。

1. 体の波は胸からではなく、手から始まります。手が慣性によって下方に動かないと、手は「だまされて」上に上がることができず、バタフライの最初の波を泳ぎ出すことができません。

水泳選手は、腕で水を蹴り落とす力を利用して体を前に進めなければなりません。手で体を深い水の中に入れ、お尻は少なくとも 40 センチメートル沈まなければなりませんよね? お尻は最初に 40 センチメートル沈み、次にパドリングで水面まで引き戻さなければなりません。水は後ろに押されるはずですが、水を押し下げる力と水を後ろに押す力の組み合わせにより、2 回目のキック中に体が直立し、水から立ち上がったときに直立した状態になります。水から出るときには、お尻はまだ比較的深い水の中にあり、「高く平らな体勢」を実現することは不可能です。特徴的なのは、お尻が上下に動くことで、高く平らな姿勢を維持したいという意識がお尻に働きかけている状態です。

2. ショルダーはベアリングや潤滑剤としての役割を果たしません。

水に入った後、腕を全力で前に伸ばして水を掴みます。このとき、肩は開き、肩は伸び、胸は前方と下方に押し付けられます。同時に、最初のキックに合わせて、最初の波は積極的に前方と下方に押し付けられます。手は水面上の位置にあり、肩は完全に開いており、波が深くなりすぎないように制御する役割を果たしています。また、手は水面上の位置ですぐに水をつかみ、早く水を押すことができます。体が水に沈んでから出てくることを心配することなく、頻度を自由に増やすことができます。全体のプロセスは長く、速度と頻度を上げることはできません。肩が柔軟で、手が水に近ければ近いほど、体の上下運動をうまくコントロールできるようになります。腕の進入は波の生成に関与したり、前進の推進力を与えたりしてはなりません。

1. 食前や食後の水泳は避けてください。空腹時に水泳をすると、食欲や消化機能に影響し、水泳中にめまいや疲労感などの予期せぬ事態を引き起こす可能性があります。また、満腹時に水泳をすると、消化機能にも影響し、胃けいれん、さらには嘔吐や腹痛を引き起こす可能性があります。

2. 激しい運動後の水泳は避ける：激しい運動の直後に水泳をすると心臓への負担が大きくなり、体温が急激に低下して抵抗力が弱まり、風邪や咽頭炎などの原因になります。

3. 生理中の水泳は避けてください。生理中に水泳をすると、細菌が子宮や卵管などに入り込み、感染症を引き起こし、生理不順、月経過多、月経期間延長などを引き起こす可能性があります。

4. 慣れない水域での水泳を避ける: 自然の水域で泳ぐときは、無謀に水に入るのは避けてください。事故を避けるため、水面の周囲や水中の状況が複雑な水域で泳ぐことはお勧めできません。