陰虚と陽虚をどのように見分けるか？これが最も正確な見分け方です

冬が近づいており、多くの友人がどのような健康維持をする必要があるのか​​と尋ねてくるでしょう。実は、とても簡単です。肝臓と腎臓をより頻繁に養うだけです。ただし、肝臓と腎臓を養うときは区別する必要があります。そうしないと、逆効果になります。多くの人は腎陽虚と腎陰虚を区別できません。以下で説明します。

一般的に言えば、この 2 つは次の点で区別できます。

1. 陽虚は寒さを恐れ、手足が冷たくなります。陰虚は暑さを恐れ、手のひら、足の裏、心臓が乾燥して熱くなります。これを「五臓六腑」といいます。

2. 陽虚の場合、舌は柔らかくふっくらとして白い舌苔があり、陰虚の場合、舌は薄く赤く、舌苔は少なく乾燥しているか、まったくありません。

3. 陽が不足すると太り、陰が不足すると痩せます。

4. 陽の不足は精神的な疲労を引き起こし、陰の不足は乾燥、熱、落ち着きのなさを引き起こします。

5. 陽が不足すると顔色が悪くなり、陰が不足すると頬骨が赤くなります。

冬は、屋外での活動が減り、長時間座りっぱなしになり、残業や夜更かしが多くなるため、腎陰虚になりやすくなります。陰の欠乏は補う必要があります。養う過程では、陰を養い、陽を抑える原則に従う必要があります。特に体質が弱い人は、医師の指導の下で適時にサプリメントを摂取する必要があります。陰虚の人が最も恐れているのは、間違ったサプリメントを摂取することです。人参や鹿の角などをむやみに摂取すると、陽火が強くなりすぎて、体の機能が過度に興奮し、活動的になり、体液が消費され、口渇や喉の痛み、手足のほてり、イライラ、不眠などの症状が悪化します。腎陰虚の人は、甘くて涼しく、潤いがあり、陰を養う食べ物を食べるべきです。冬には、ナツメの皮と米のお粥、ユリと米のお粥、白キクラゲと紅棗のスープ、ユリと蓮の種のスープなどを多く食べるとよいでしょう。辛いものや刺激の強い食べ物は避け、揚げ物や炒め物、熱くて刺激の強い食べ物、脂肪や糖分の多い食べ物は控えましょう。

また、冬に肝臓を養うには、合理的な食事構成に注意し、夜更かしを減らし、夜食を減らす必要があります。豚レバーや他の動物のレバーを食べて肝臓を養うことはお勧めできません。最近、人々は電子書籍を読んだり、携帯電話を見たり、WeiboやWeChatを閲覧したりする機会が増えています。目の疲れを避けるために注意しなければなりません。

陰を養い、腎臓と肝臓を補うには、北京同仁堂の濃縮六味地黄丸と濃縮奇蹟地黄丸を選ぶことができます。これら 2 つの中国特許医薬品は、それぞれ六味地黄丸と奇蹟地黄丸と同じ効能がありますが、用量が少なく、持ち運びに便利です。その中で、濃縮された六味地黄丸は、陰を養い、腎臓を強化する作用があり、めまい、耳鳴り、腰や膝の痛み、精漏、寝汗などに使われます。濃縮された其莒地黄丸は腎臓と肝臓を養い、肝腎陰虚によるめまい、耳鳴り、ドライアイ、羞明、かすみ目などに用いられます。これら 2 つの漢方薬は、肝腎陰虚の人の長期強壮剤としての使用に適していますが、腎陽虚の人には適していません。

最初の症状：体内の栄養分（陰液）が不足し、全身の栄養機能が低下し、「乾燥」の特徴が現れる

例えば、めまい、体重減少、髪や肌の乾燥やシワ、顔色のくすみ、シミの増加、口の渇き、喉の乾燥や痛み、長期にわたる乾いた咳、目の乾燥、急速な視力低下、腰痛や足の弱さ、耳鳴り、物忘れ、乏尿、便秘、舌苔がほとんどまたは全くない乾燥した赤い舌、または舌苔がなく滑らかである舌、口内炎の繰り返しの発作など。

2番目の症状：虚熱と多動の症状

これは、陰虚体質の新陳代謝が速すぎて、酸素消費と熱産生が増加し、人体が継続的な興奮状態にあるためです。例えば、疲労後に手のひらや足の裏が熱くなる、午後や夕方に微熱が出る、顔が熱くなりやすい、頬が赤くなる、気分がイライラする、頭は疲れているのに寝つきが悪い、あるいは睡眠中に大量の発汗があり、動悸がして脈が弱い、男性は性欲が強かったり、夢精が頻発したり、女性は月経量が増える、などです。臨床検査によると、典型的な陰虚体質には、副腎皮質の機能亢進、免疫機能の低下、中年女性のエストロゲンレベルの低下、骨密度の低下、血液粘度の上昇などの症状が見られます。

全体的な特徴：陰液の不足で、口や喉の乾燥、手足の裏の熱さなどの虚熱症状が主な症状です。

身体的特徴: 細い体型。

一般的な症状: 手のひらと足の裏が熱い、口と喉が乾燥している、鼻が少し乾燥している、冷たい飲み物を好む、便が乾燥している、舌が赤く、液体が少ない、脈が弱い。

心理的特徴：せっかち、外向的、活動的、活発。

病気にかかりやすい: 疲労、精液の喪失、不眠症などの病気にかかりやすく、病原体によって熱に変わりやすい。

外部環境への適応能力: 冬には耐えられるが夏には耐えられない。暑さ、熱、乾燥には耐えられない。

健康の原則:

陰を補い、熱を取り除き、肝臓と腎臓を養います。陰虚の人にとって重要なのは、陰を養うことです。五臓のうち、肝臓は血を蓄え、腎臓は精を蓄え、体の下部に位置しています。したがって、肝臓と腎臓を養うことが重要です。

体調を判定する簡単な方法

1 正常な体格: 肌は潤い、唇はバラ色、エネルギーは満ち溢れ、食事と睡眠は良好、排便は正常、舌は淡い赤色、脈は穏やか。病気にかかりにくく、抵抗力が強く、寒さや暑さにも耐えることができます。滋養強壮食品や食事療法、または軽い滋養強壮食品を摂取する必要がありません。

2 陰寒体質：冷（固）体質に属し、通常、手足は冷たく、発汗がなく、温熱を好み、寒さを恐れ、腹痛や下痢、関節痛を伴うことが多く、口は渇いていないのに味気なく、尿は透明で長く、舌は青白く、白苔があり、脈は締まったり遅くなったりします。リウマチ性関節痛にかかりやすく、寒邪の影響を受けやすく、寒湿の気候を恐れ、陽を温めて寒さを払うのに適しています。ラム肉、生姜、シナモンなどの温かい食べ物を食べるといいでしょう。

3. 陽虚体質：虚弱冷寒体質に属する。手足は冷たく、寒さを恐れて温かい場所を好み、疲労感があり、熱い食べ物を好み、よく眠り、便は軟らかく、尿は透明で長く、舌は厚く柔らかく、縁に歯形があり、舌苔は湿っており、脈は深く、遅く、弱い。ほとんどの病気は寒さが原因で、痰、腫れ、下痢、インポテンツなどの症状が出やすくなります。患者は寒邪と湿気の影響を受けやすいです。夏は耐えられますが冬は耐えられませんので、陽を温めて不足分を補う製品を使用することをお勧めします。

4 陰虚体質：虚熱体質に属し、身体はほとんど痩せていて、イライラし、頬が赤く、手足が熱く、特に午後に暑くなり、口や喉が乾燥し、目が乾燥し、めまいや耳鳴りが起こり、睡眠不足で、便が乾燥し、舌が赤く、舌苔が少なく、脈が細い。陰虚や乾燥熱に悩まされやすく、乾燥と熱を恐れ、冬は耐えられますが夏は耐えられません。陰を滋養し、虚弱を補うのに良く、甘くて冷たく、熱を下げる作用があります。ユリ、クコ、オタネニンジン、ナマコ、アメリカ人参など。

5. 陽熱体質：実熱型に属します。顔は赤くなることが多く、暑さを恐れて寒さを好み、喉が渇いて汗をかきやすく、冷たい食べ物を好み、病気になると高熱になりやすく、尿は黄色で便秘になりやすく、舌は赤く黄色い苔があり、脈は速くて強い。ほとんどの病気は熱によって引き起こされ、この人は傷や潰瘍ができやすいです。この人は熱を恐れ、冬は耐えられますが夏は耐えられません。この人は苦瓜、苦頂茶、蓮の実芯など、熱を消す苦い食べ物や飲み物を摂取する必要があります。

6 気虚体質：顔色が悪く、息切れがして、話すのが面倒で、汗をかきやすく、食欲不振で、疲れやすく、舌が青白く、舌が肥大し、脈が弱く遅いなどの虚弱体質です。風邪をひきやすく、病気が長引いて治らず、内臓がたるみやすく、風や寒さ、暑さに耐えられません。山芋、蓮の実、またはオウギ、オウギ、イヌタデなどを食べるのがよいでしょう。

7 血虚体質：顔色が黄ばんで青白く、唇や爪が鈍く、めまい、動悸、不眠、物忘れ、手足のしびれ、舌が青白く、脈が弱い。気を補い、血液を生成するのに効果的です。当帰、地黄、竜眼の肉を使います。

8. 瘀血体質：顔色はしばしばくすんでおり、唇はくすんだり紫色になったり、眼窩は黒ずんだり、皮膚は荒れたり、腫れ物があったり、刺すような痛みがあったり、痛みが固定したり、舌は暗紫色で点状出血があり、脈は細く針状であったり、脈拍が不規則であったりします。出血、腹部腫瘤、脳卒中、胸痛（冠状動脈性心疾患）などの病気にかかりやすくなります。サンザシ、桃仁などを使用し、血液循環を促進し、瘀血を取り除くのに適しています。

9. 痰湿体質：体は肥満で腹が大きく、顔の皮膚は脂っぽく、汗は多量に出る、まぶたはやや浮く、胸は圧迫感があり腹部は膨張する、体は重く、眠気があり、脂っこく甘いものや粘り気のある食べ物を好む、便は軟らかく、舌は肥えて歯形が多く、舌苔は脂っぽく白く、脈はツルツルしている。糖尿病、脳卒中（脳血管障害）、胸痛などの病気にかかりやすくなります。湿気の多い環境や雨季への適応性が低い。湿気を取り除き、痰を減らすのに適しています。ハトムギ、ヨクイニン、小豆、冬瓜の皮、蓮の葉、蓮の茎などを摂取することが望ましいです。

10. 湿熱体質: 顔が脂っぽく、ニキビができやすく、体が重く、眠気があり、便が粘ついて不快、男性は陰嚢が湿っている、女性は分泌物が黄色く悪臭を放つ、舌は赤く黄色く脂っぽい舌苔があり、脈は滑りやすく速い。ニキビ、黄疸、淋病、発熱などの病気にかかりやすい。高温多湿な気候に適応するのは難しい。食事療法は痰湿体質の場合と同様で、辛いものや刺激の強い食べ物は避けます。

11. 気滞体質：気分が落ち込み、胸部や脇腹が膨満し、痛みがさまよい、ため息、げっぷ、しゃっくり、喉に異物感、乳房の痛み、月経困難症などがある。うつ病、イライラ、不眠症、梅毒、パニックなどの病気にかかりやすくなります。精神的刺激への適応力が低い人は、精神を調整し、バラ、ベルガモット、大根など、気の流れを促進する食品を摂取する必要があります。サプリメントを摂取することはお勧めできません。

『素文』には陽気について「陽気は、清らかであれば精神を養い、柔らかであれば腱を養う」と正確に説明されている。これは、陽気の励ましが人を元気にし、陽気の暖かさが人の関節や腱を柔軟にするという意味である。

伝統的な中国医学では、「寒さは陰邪であり、陽のエネルギーを簡単に損なう」、また「陰が多すぎると陽の病気になる」と考えられています。寒さは滞り、体内の陽のエネルギーを簡単に損なう可能性があります。体内の気、血、体液の循環は、陽のエネルギーの温かさに依存し、気と血のスムーズな流れを確保します。

室温が低い環境に長く住んでいると、寒邪が人体に侵入し、経絡の気血が暖かさを失い、気血が凝固して停滞しやすくなり、陽気の保温、促進、刺激、防御、凝固などの生理機能が低下し、さまざまな病理変化を引き起こします。

そのため、陽気が不足すると、無気力や憂鬱感を感じやすくなり、骨や関節の痛みや硬直、月経困難症、月経遅延、不妊、浮腫、悪寒、さまざまな痛みの症状に悩まされやすくなります。また、生命の川が停滞して濁り、代謝が阻害され、肥満、多嚢胞性卵巣、糖脂質代謝障害などの一連の代謝性疾患を引き起こす可能性があります。

1. 普通の体格

つまり、寒さや暑さに強く偏らない体質のことです。体は均整がとれていて強健で、髪は長く黒く、顔色は赤く、皮膚の色は淡い赤と黄色で、明るく控えめで、目は明るく、聡明です。鼻は明るく潤っていて、嗅覚は良好で、口は調和がとれていて、唇はバラ色で、食欲は旺盛で、手足は軽くて強く、寒さや暑さに耐えることができます。排便は正常で、脈は穏やかで穏やかで、リズムは均一で、舌は淡い赤で潤っていて、舌苔は薄くて白いです。このタイプの体質は、陰陽の偏りが目立ちません。

2. 体質が弱い

臓器の虚弱、気血の不足、陰陽のバランスの崩れを特徴とする身体の状態を指します。一般的なカテゴリは次の 4 つです。

①気虚体質：体が虚弱で力が不足している体質を指します。このタイプは太っている人にも痩せている人にも起こりますが、痩せている人に多く見られます。髪に艶がなく、顔色が黄色っぽいか青白く、皮膚の色は黄色、目はくすんでおり、鼻は淡黄色、口は青白く、唇は鈍く、手足は疲れ​​て弱く、寒さや暑さに耐えられず、食欲不振、排便は正常または便秘、排尿は正常または頻尿、脈は弱く、舌は青白く、舌の端に歯形がある。

② 血虚体質：血虚に共通する身体的特徴を指します。主な症状は、顔色が悪く青白い、唇や舌が青白い、髪が乾燥している、肌がくすんでいる、エネルギーが不足している、疲労感がある、動くと息切れする、便秘、脈が弱いなどです。

③陰虚体質：陰液の不足、栄養の不足、陰虚陽活動の亢進を特徴とする体質を指します。体は痩せていて、顔色は赤みがかっているか頬骨が赤く、皮膚の色は青白く、強膜には赤い糸がたくさんあったり暗く濁っていたり、目は乾燥していて視界がぼやけていて鼻水が多く、鼻は少し乾燥していたり​​鼻血が出たり、口や喉が乾燥していて冷たい飲み物を好んで飲みます。唇は赤く少し乾燥していて、手足は熱く、便は乾燥しているか便秘で、尿は短く赤く、脈は細く糸を引くか速く、舌は赤く舌苔がほとんどないか全くありません。

④ 陽虚体質：体内の陽気が不足し、陰と寒が優勢な体質を指します。一般的な症状は、肥満、顔色が悪く青白い、抜け毛が多い、皮膚が柔らかく白い、まぶたが黒っぽい、鼻が冷たいかやや青みがかっている、唇が少し赤い、体や手足が冷たい、疲労感がある、背中や腹部の寒さを恐れる、熱いものを好む、便がゆるい、尿が透明で長い、舌が青白く太っていて端に歯形がある、舌苔が白いなどです。

3. 強固な体質

邪気が過剰になることを固体といいます。固体とは主に体内の陰陽が過剰になり、痰や瘀血などの邪気が蓄積することで形成される体質を指します。一般的に見られる体質タイプは次の5つです。

①陰寒体質：陰のエネルギーが優位な体質を指します。患者は体が強く、筋肉が引き締まり、皮膚は紫がかった黒色で、手足は冷たく、活動的というよりは座りがちで、暑さを好み寒さを嫌い、舌は青白く、脈はしっかりしています。

② 陽熱体質：陽のエネルギーが優位な体質を指します。患者は体力があり、顔色は赤みがかって赤黒く、脂ぎった光沢があり、目は充血して粘液が出ており、唇は暗赤色または紫色で、舌は赤色または暗赤色で硬く、薄い黄色または脂ぎった黄色の舌苔があり、脈はしっかりして強い。

③痰湿体質：体内に痰や水分、湿気が溜まることで形成される体質特性を指します。体型は通常、太ってふっくらしており、顔色は淡黄色で黒く、肌は白く滑らかで、鼻はやや黒く、口の中はねっとりして不快な味がし、手足は重く、酒とお茶を好み、脂っこくて甘い食べ物を食べます。便は正常または固くなく、尿は少なく、またはわずかに濁っており、脈は湿っていて滑りやすく、舌苔は脂っこいです。

④瘀血体質：経絡の循環が悪く、血が滞ったり、体内に血液が滞ったりする体質を指します。このタイプは痩せた人によく見られます。髪の毛が抜けやすい、顔が黒ずんでいるか頬に赤い筋がある、皮膚の色が黒ずんでいるか赤い斑点、傷跡、皮膚や爪に問題がある、眼窩が黒ずんでいるか白目が青紫色である、赤い静脈が浮き出ている、鼻が黒ずんでいる、口が乾燥しているが口をゆすいで飲み込みたいとは思わない、唇が青白いか紫色である、脈が糸状または深く、細い、または結び目がある、舌が青紫色または黒ずんでいる、または舌の縁が青い、点状または薄片状の点状出血がある、舌下静脈瘤がある。

⑤気滞体質：内臓の機能が低下し、特に気の滞りが基本状態となっている体質を指します。上記の体質は、人体の気虚と邪気過剰によって分類されますが、臨床的には、特定のグループの人々、特に女性に、肝鬱と気滞を特徴とする体質がよく見られます。患者は内向的で、無口で、落ち込みやすく、物事を考えるのが得意で、忘れにくく、感傷的で、ため息をついて温かい空気を吸い、胸部と脇腹が膨満し、腹部が膨張し、または怒りっぽく、イライラし、口が乾燥して苦いなどです。

4. 複雑な体質

上記の異常な身体的特徴を 2 つ以上備えた体型を指します。例えば、気虚痰湿混合体質は肥満者に見られ、気虚瘀血混合体質、陽虚陰寒体質、気滞痰湿体質、気滞陰虚体質などが見られます。