冬に足が冷たいときの足湯は何を使えばいい？女性が冬に手足が冷える理由

冬は寒く、多くの人が手足が冷たくなるのは誰もが知っています。手足が冷たくなるのは、身体に問題があるのか​​もしれません。足を浸すことは、冬に健康を維持する最も一般的な方法です。では、冬に足が冷たくなったら、何を使って足を浸したらいいのでしょうか。冬に女性の手足が冷える理由。

1. 冬に足が冷えたら生姜に足を浸す

作り方：生姜15～30グラム（中くらいの大きさの生姜の半分くらい）を千切りにするかつぶして鍋に入れ、鍋の半分くらいまで水を加え、蓋をして熱湯で約10分間煮ます。茹で上がったら適温（少し熱めですが、足が耐えられる温度）まで冷ましてから足を浸してください。

効能：ショウガは漢方薬では辛味と温感の解熱薬として使われ、風邪を治し、外部症状を緩和する効果があります。ショウガは毛細血管を刺激し、局所の血液循環と新陳代謝を改善します。寒さが苦手で手足が冷たい人は、生姜に足を浸すといいでしょう。

2. 冬に足が冷えたらシナモンに足を浸す

方法：花椒とシナモンをそれぞれ15グラム（一握りまたは小さなかけら）煮て、生姜を煮るのと同じ方法で足を浸します。

効能：シナモンは主に、腎陽不足による悪寒、手足の冷え、腰や膝の冷え痛に使用されます。

3. 冬に足が冷たい場合は、灸の葉に足を浸す

方法：一般的に、乾燥したヨモギを30〜50グラム（一握り）取り、水を沸騰させて足を浸します。調理方法は、上記の生姜足浸しの方法と同じです。

効能：ヨモギは温性、苦味、無毒の薬草です。陽を補い、気血を整え、湿邪を払い、出血を止め、妊娠を安定させる効果があり、鍼治療にもよく使われることから「薬草」とも呼ばれています。ヨモギの葉に足を浸すと肺の機能が改善され、慢性気管支炎の人や白い痰を吐きやすい人に非常に効果的です。

4. 冬に足が冷たい場合は、温かいお湯に足を浸しましょう

方法：何も加えたくない場合は、足を直接お湯に浸すこともできます。寝る前に足を約40℃のお湯に浸し（お湯が足首の関節を覆う程度）、毎回20〜30分間浸します（この間、お湯を足して水温を維持できます）。浸した後、皮膚が少し赤くなるのがベストです。同時に、手で足の指と足の裏をマッサージすることもできます。

効能：病気の治療に補助的な効果はありませんが、足は内臓に相当します。足を温水で温めると、血液の流れが正常になり、内臓を温めることに相当し、風邪を治す効果もあります。

5. 冬に足が冷たい場合は、胡椒水に足を浸す

方法：綿布を一枚取り、胡椒の実を約50グラム包み、ロープでしっかりと結びます。コショウの実をきれいな水に入れて沸騰させます。コショウ袋を取り出し、水を足湯バケツに注げば準備完了です。まず、足を水蒸気で燻蒸し、水温が適切になったら足を浸し始めます。

効能：胡椒水は多少の刺激があり、かゆみを和らげ、虫を殺すことができるため、足のカビを効果的に除去し、足の耐えられないかゆみの症状を軽減し、細菌感染や膿疱を引き起こすのを防ぎます。

6. 冬に足が冷たい場合は塩水に浸す

方法：沸騰したお湯に食塩をスプーン一杯ほど加えます。足を浸す水温は高めが推奨されます。足に傷がある場合は使用しないでください。たとえば、水虫の潰瘍がある場合は、足を浸すのに塩水を使用しないでください。

効能：塩にはウイルスや細菌を殺す効果があります。塩水は腎臓を養い、老化を防ぐ効果もあります。塩水の有効成分は足の血液循環を通じて腎臓と心臓に入り、血液循環を促進し、足の冷えを改善します。

冬に女性の手足が冷える理由1：筋力の低下

1. 陰虚

冬は陰が過剰で陽が不足する状態を陰虚といいます。体質が悪くなると手足が冷たくなります。

2. 腎不全

腎虚は虚弱体質を引き起こし、腎陽虚は冬に手足が冷える症状を引き起こします。

冬に女性の手足が冷える理由2：血行不良

1. 気血の停滞と血液循環の悪さは手足の冷えの重要な原因です。末梢循環が悪いと、気と血が手足に正常に届かず、手足が冷たくなります。

2. 手足の冷えは循環器系に関係しています。循環器系に障害があると血液循環が悪くなり、体の末端まで血液が供給されなくなり、手足の冷えを引き起こします。

冬に女性の手足が冷える理由3：低血圧

末梢血管が拡張すると血圧が低下して低血圧となり、血液循環が悪くなり（血液循環が引き出せなくなるとも言えます）、身体に衰弱症状が現れ、手足の冷えにつながります。これが貧血によって手足が冷たくなる原因です。

冬に女性の手足が冷える理由4：保温不足

これは最も一般的な理由でもあります。最近の女性は美しさを愛し、温度よりもスタイルを好むため、着るものを少なくし、綿の入ったジャケットや厚い服、靴、靴下を着ることを好みません。これにより、手足が冷えやすくなるだけでなく、風邪の原因にもなります。

冬に女性の手足が冷える理由5：ホルモンの変化

最も重要なのは女性の月経期間であり、特に子宮冷えのある女性の場合です。月経と出産によって引き起こされるホルモンの変化は神経系に影響を与え、血管収縮と血流減少を引き起こし、手足の冷えを引き起こします。そのため、女性は特別な時期には暖かく保ち、手足の冷えを防ぐことに特に注意する必要があります。

冬に女性の手足が冷える原因6：過度のストレス

人生にはさまざまなストレスの多い状況が発生する可能性があり、それが精神的な緊張や不安につながり、血液の循環が停滞し、手足が冷え、震えが生じることがあります。しかし、体が落ち着き、ストレスの多い時期が過ぎれば、体は徐々に温かい状態に戻ります。したがって、気分をリラックスさせ、幸せな気分でいることに注意する必要があります。

1. 冬に冷えた足をマッサージする

永泉岬

腎経の起点となる箇所は手足の冷えを効果的に改善し、血流を促進します。足の裏を手のひらで温かくなるまでこすります。通常、5～10 分かかります。

神樹ポイント

腎臓を補う働きを持つ腎壽穴で、腰椎第二番の棘突起から1.5インチ離れたところにあります。手足を温めたり、灸をしたりして冷え性を改善しましょう。

チーチョンポイント

大腿部の付け根の内側、へその下5インチ、外側2インチ、鼠径部のやや上の鼠径動脈に位置します。マッサージをするときは、まず気胸のツボを1分間押してさすり、次に動脈の拍動に合わせて押して離し、2分間続けます。これにより、脚の血液循環が促進され、手足が温まります。

足三里ツボ

足三里は胃経の合点です。成長を促進し、胃の調子を整えます。冬の手足の冷えは、主に経絡の詰まりや血液循環の悪さが原因です。このツボは、体全体の気と血液の循環を促進します。1日5分間マッサージすると、毎日チキンスープを飲むのと同じくらい栄養があります。

2. 冬に足が冷たい場合は温かい食べ物を食べましょう

ここで言う辛い食べ物とは、食べ物の熱いか冷たいかではなく、辛いか冷たいかという性質を指します。例えば、生姜は辛いので、冬には生姜スープをたくさん飲むと、風邪をひくだけでなく、熱を発生させて体を温めることもできます。冬には羊肉や牛肉を多く食べると熱を生成し、足の冷えの症状を改善することができます。

3つの赤いスープ

小豆250グラム、ナツメ15〜20個、黒砂糖適量。小豆を洗って不純物を取り除き、2時間浸します。ナツメを洗って芯を取り除きます。鍋にナツメと小豆を入れ、水を600mlほど加えて黒砂糖を注ぎます。強火で沸騰させ、30秒ほど煮続けます。香りが出てきたら弱火にします。小豆が柔らかくなるまで煮込んでから飲みます。

3. 冬に足が冷たい場合は運動をしましょう

早歩きが一番です。歩くよりは速く、走るよりは遅いスピードで、両手を振りながら、大股で歩きます。30分歩くと、気と血の循環が促進されます。朝早くから血液の循環と新陳代謝が促進されるため、全身が温かくなります。一日中エネルギーに満ち、寒さを感じにくくなります。

階段を上ったり、その場でジャンプしたりすることもできます。1時間働いた後は、立ち上がって歩き回って血液の循環速度を回復させるのが最適です。そうすることで体が温まり、足がそれほど冷たくなくなります。

4. 冬は足を暖かく保つ

冬に寒くなると、綿入りのジャケット、帽子、手袋、マフラー、マスク、綿の靴下など、さまざまな保温対策や「装備」を使用する必要があります。特に足が冷たい人は、通気性のある厚手の綿の靴下を履くのがベストです。こうすることで、水虫を起こさずに体を温めることができます。夜寝るときには、まず足を水に浸してから、暖かい靴下を履いて寝てください。

5. 冬に足が冷たい場合は足を浸すこともできます。

ジンジャー

伝統的な中国医学では、ショウガは辛味と温感を持つ解熱薬で、風邪を治し、外部症状を緩和する効果があります。ショウガは毛細血管を刺激し、局所的な血液循環と代謝を改善します。寒さが苦手で手足が冷たい人は、生姜に足を浸すといいでしょう。

シナモン

桂皮は主に、腎陽虚による悪寒、手足の冷え、腰や膝の冷え痛の治療に使用されます。

アルテミシア・アルギ

ヨモギは、性質上温かく、味は苦く、毒性のない薬です。陽を補い、気血を整え、湿邪を払い、出血を止め、妊娠を安定させる効果があり、鍼治療にもよく使われることから「薬草」とも呼ばれています。ヨモギの葉に足を浸すと肺の機能が改善され、慢性気管支炎の人や白い痰を吐きやすい人に非常に効果的です。

温水

病気の治療に補助的な効果はありませんが、足は内臓に相当します。お湯で足を温めると血液の流れが正常になり、内臓を温めることに相当し、風邪を治す効果もあります。

花椒

花椒水は多少の刺激があり、かゆみを和らげ、虫を殺すことができるため、足のカビを効果的に除去し、足の耐えられないかゆみの症状を軽減し、細菌感染や膿疱を引き起こすのを防ぎます。

塩

食塩にはウイルスや細菌を殺す効果があります。塩水は腎臓を養い、老化を防ぐ効果もあります。塩水の有効成分は足の血液循環を通じて腎臓と心臓に入り、血液循環を促進し、足の冷えを改善します。

6. 冬の足の冷えには灸が効果的

ミンメンポイント

灸のツボ：うつ伏せになり、腰の後ろの正中線、第二腰椎の棘突起の下のくぼみ、へそと同じ高さにあるツボを探します。

灸の効能：明門ツボは人体の活力の中心であり、生命エネルギーが宿る場所です。腎臓を強化し、基礎を強化する効果があります。明門ツボに定期的に灸をすると、腎臓を温め、陽を強化し、手足の冷え、夜間の頻尿などの症状を治療できます。

ヤンチポイント

灸のツボ：楊池ツボは手首の裏側の横線の真ん中、伸筋腱の尺側縁のくぼみにあります。

お灸の効能：陽池のツボは人体の生命エネルギーの循環の主な経路です。お灸をすることで、体の生命エネルギーを高め、生命エネルギーの循環をスムーズにし、より強力に伝達して末端まで効果的に届け、手足を温める効果を発揮します。

永泉岬

灸のツボ： 雁泉ツボは足の裏にあるツボで、足の前側のくぼみにあり、第 2 指と第 3 指の間のしわの端から 3 分の 1 の距離にあり、身体の中で最も低い位置にあります。

灸の効能：雁泉経穴は人体の腎経にある重要な経穴です。腎陽虚の人は手足が冷えやすい傾向があります。雁泉経穴にお灸をすると、冷え性の改善に役立ちます。

足三里ツボ

灸のツボ選び：足を曲げたり伸ばしたりします。膝関節の外側の皮膚から突き出ている小さな骨があり、それが外側膝窩です。外側膝窩の真下3インチに、人差し指、中指、薬指、小指を合わせ、中指の中央部分の水平線を基準にします。4本の指の幅は3インチです。腓骨と脛骨の間、脛骨の側面から水平に指1本離れたところに足三里のツボがあります。

灸の効能：足三里のツボは体を強化する万能の血であり、灸は陽です。このツボを灸で燻蒸すると、脾臓と胃の冷えと湿り気を取り除くことができます。灸の火の穏やかな熱と薬の効果により、経絡の伝導を通じて気と血を温めることができ、手足の冷えを改善するのに優れた治療効果があります。

灸法

皮膚がわずかに赤くなるまで、灸棒の場合は10～15分、灸カップの場合は20～30分ほど灸をします。灸は1日1回、月に20回。

手足の冷えとは、主に循環器系の障害や体の冷えによって手足が冷える症状を指します。寒くなると、全身が冷たくなり、特に手足が耐えられないほど冷たくなります。このような状態は、漢方医学では「陽虚」と呼ばれ、一般的に「冷え体質」または「冷え性」として知られています。手足の冷えは心臓血管疾患と密接な関係があります。心臓血管系が障害されると、血液の循環や供給に影響し、手足の冷えを引き起こします。薬、食事療法、運動で管理できます。