陰ヨガは睡眠を改善できますか？不眠症の緩和に非常に効果的です

陰ヨガは睡眠を改善し、寝る前に行うとよりぐっすり眠れるようになります。陰ヨガは比較的静的なタイプのヨガであり、練習中に身体的および精神的なリラクゼーションを重視しているため、睡眠に非常に役立ちます。

できる。

陰ヨガは、ヨガの実践の基礎と経験に医学の利点を組み合わせ、中国の道教と武術の真髄を融合したものです。陰ヨガは、全身のリラクゼーションを重視し、気を散らす考えをすべて消し去り、ゆっくりとした自然な呼吸と長時間の動作の維持を組み合わせます。筋肉が完全にリラックスしている間、骨と結合組織を鍛え、神経系を調整します。実践後は体をリラックスさせ、睡眠を促進するという奇跡的な効果が得られます。

陰ヨガは睡眠に良いです。

陰ヨガを実践すると心身がリラックスできるので、陰ヨガの実践方法は、体の筋肉を完全にリラックスさせ、一定時間その姿勢を保ち、時間と重力を利用して関節を開くことです。 実践すると、体の緊張した部分が緩み、同時に心もますます穏やかになります。

1. ダウンドッグ

ダウンドッグポーズは、ヨガの108の基本ポーズの中で最も一般的なポーズの1つです。初心者にとっては必須のポーズであり、上級者にとっては最も一般的な移行ポーズです。そのため、初心者も上級者もこのポーズを頻繁に練習します。練習のどの段階でも、ダウンドッグポーズが使用されます。

2. 猫のストレッチ

猫のポーズは、動物の伸びる姿勢を模倣したヨガのポーズです。このポーズの伸びる動きは、猫が伸びたり、体を曲げたりしているような動きなので、猫のポーズという名前が付けられています。猫のポーズは背中と肩を十分に伸ばし、血液循環を改善し、体の新陳代謝を促進し、体の痛みや肩と背中の疲労を解消します。また、背骨を適切に伸ばし、背骨の柔軟性を高め、背骨の潤滑剤としても知られています。

3. 片足スクワット

これは足の痛みを和らげるポーズです。例えば、編集者は週末にハイキングに行った後、足のマッサージを間に合わず、乳酸が蓄積してひどい筋肉痛を引き起こしました。階段を降りるには横向きに歩かなければなりませんでした。そのため、夜寝る前に片足スクワットを練習すると、安眠できるだけでなく、足の疲労を和らげることもできます。これは万能なポーズです。

1. 経絡を浚渫し、体内のゴミを取り除くのに役立ちます。体内にたくさんのゴミがあることは誰もが知っています。大規模な運動に加えて、陰ヨガは非常に良い運動形態です。陰ヨガを実践すると経絡を浄化するのに役立ちますので、動きを減らして特定の姿勢を保つ必要があります。息を吸うと、最初に息を吸ったことを感じた胸から骨盤腔へと注意が移ります。

2. 甲状腺は私たちの感情の一部をコントロールします。多くの人は、自分の感情があまり良くないと感じています。このとき、陰ヨガを実践することは、実際には体の内面の落ち着きを取り戻し、ストレスを解消し、首を完全にリラックスした状態にするための非常に良い方法です。このようにして、私たちの甲状腺は十分に刺激され、私たちの健康に非常に有益です。ストレスを和らげ、心を落ち着かせ、悪い感情を取り除くのに役立ちます。

3. ほとんどの女性は気血のバランスが崩れており、これも大きな問題です。寒くなると、体全体が冷えてしまいます。この時、陰ヨガを実践するのも良い選択です。一般的な子宮疾患もうまく治療できます。気血、経絡、陰陽のバランスを整え、気滞、瘀血、手足の冷えなどの症状を大幅に改善します。関節の柔軟性が大幅に向上し、座禅の基本的な準備として最適です。よりリラックスして座っているため、心は自然に早く落ち着きます。