冬に食べると良い果物は？冬の健康管理のヒント

果物は誰もが大好きな食べ物です。果物は栄養価が高く、種類も豊富です。果物によって効果も異なります。果物を頻繁に食べると、肌や体に良いです。冬に果物を食べると、水分を補給し、乾燥を和らげることができます。

冬に食べると良い果物は何ですか

1. シドニー

冬に梨を食べるのは、冬に健康を保つ果物の第一選択です。専門家によると、梨は人体に必要な多くの物質を含んでいるため、冬に健康を保つ果物の第一選択です。冬に梨を食べると、腸をよく潤し、肺を潤して咳を和らげることができます。熱や内臓の熱がある場合、または風熱風邪、便秘、喉の痛みに悩まされている場合は、梨を食べるとこれらの症状をうまく治療できます。冬に梨を食べると栄養補給と保湿にとても効果的です。

2. オレンジ

オレンジにはビタミン C が豊富に含まれています。1 日にオレンジを半分食べると、体が必要とするこの物質を摂取できます。実際、オレンジにはビタミンCが大量に含まれていることは今では多くの人によく知られており、オレンジといえばビタミンCという代名詞になっています。オレンジにはビタミン C に加え、ビタミン P もかなり含まれています。オレンジを定期的に摂取すると、体の抵抗力が大幅に向上し、病気の可能性が減ります。冬は風邪をひきやすいので、ビタミンCを補給して免疫力を高め、風邪を予防しましょう。

3. サトウキビ

冬に果物を食べるときは、サトウキビを忘れてはいけません。冬場に反応力が低下したり、肌が乾燥したり、眠気を感じたりする場合は、サトウキビを摂取すると健康回復に役立ちます。冬場にサトウキビを食べると、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒す効果があります。気分をリフレッシュできます。冬場にサトウキビを食べると、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒す効果があります。

4. 柿

冬は柿が出回る季節です。柿にはビタミンA、C、タンニン酸が豊富に含まれており、肺や胃を滋養し、乾熱を取り、血圧を下げて出血を止め、心臓血管疾患を予防し、熱を取り除いて腸を潤し、肺を潤し体液を生産する効果があります。柿とカニはどちらも冷たい食べ物なので、一緒に食べてはいけません。空腹時に柿を食べると胃の柿石症になりやすいので、食後に食べるのが良いでしょう。柿を食べるときは、柿の皮を少なめに食べるようにしましょう。冬には、胃と肺に栄養を与え、秋の乾燥を和らげるために、柿をもっと食べたくなるかもしれません。

冬の健康管理のヒント

1. 早く寝て遅く起きる。冬はすべての生命が休眠する季節なので、冬の3か月間は「早く寝て遅く起きて、夜明けを待つ」ことで心を落ち着かせ、陽のエネルギーが外界によって乱されるのを防ぐ必要があります。

2. 寒さを避けて暖かく保ちます。冬は気候が寒いので、部屋は暖かく防風性があり、一般的に18℃以上に保たれます。急に気温が下がり寒波が来るときは、高齢者や体の弱い人、病気の人は外出を控えたほうがよいでしょう。外出したいなら暖かくしておいた方がいいですよ。

3. 頭と背中は温かくあるべきです。伝統的な中国医学では、頭と背中は杜経が通る場所であり、陽の中の陽であると信じられています。冬の寒さは、頭や背中から人体に侵入し、風邪や肺感染症などの病気を引き起こす可能性が最も高くなります。したがって、陽のエネルギーへのダメージを避けるために、頭と背中を暖かく保つことに特別な注意を払う必要があります。

4. 冬は温かい食事を心がけましょう。朝出かけるときは、体を温めるために牛乳、豆乳、ナツメ粥などを飲むのがおすすめです。冬は、赤身の肉、魚、鶏肉、卵、大豆製品など、良質なタンパク質を含み、防寒効果や保温効果のある食品を多く選ぶようにしましょう。

5. 丁寧にお風呂に入りましょう。入浴は肌を清潔にし、新陳代謝を促進します。しかし、冬は気候が寒く、高齢者や虚弱者が頻繁に入浴し、保温に注意を払わないと、呼吸器系、心臓血管系、脳血管系の疾患の再発を引き起こしやすくなります。そのため、高齢者は冬場は週に1回入浴するだけで済みます。

6. 足をお湯に浸します。足は人体の根源であり、第二の心臓とも呼ばれています。就寝前に40℃～50℃のお湯に足を浸す（10分以上マッサージする）と、血行が促進され、疲労が解消され、健康長寿の効果があります。

7. 精神を強くする。冬は冬眠の季節です。精神を維持し、精神を強くすることに注意を払う必要があります。陽を乱さないように、精神は抑制され、表に出されるべきではなく、感情は過剰にならないようにする必要があります。草木が枯れる厳しい冬の季節には、高齢者の中には憂鬱になり、心身ともに元気がなくなる人もいます。気分を変える一番の方法は、もっと活動することです。天気の良い日には、屋外スポーツをしたり、楽器を演奏したり、親戚や友人を訪問したりするのが最適です。これらはすべて、気分を高め、人生への情熱を刺激するのに役立ちます。

8. 夜に運動する。定期的な運動は体力を強化し、風邪や病気に対する抵抗力を高めます。研究によると、血栓を溶かす体の能力は朝に最も低く、夜に最も高くなることが分かっています。夜にフィットネス運動をすると、人間の免疫システムが最高の状態に達することができます。

9. 適切な滋養強壮食品。冬の気候は変わりやすいので、高齢者や病気の人は医師の指導のもと、高麗人参、黄耆、ナツメ、栗、クルミの実、黒ゴマなどの滋養強壮の漢方薬を服用するか、症状に応じて滋養強壮の薬酒を服用すると、体の病気に対する抵抗力を高めるのに役立ちます。

冬に果物を食べると栄養が豊富

果物に含まれるペクチン、セルロース、ヘミセルロース、リグニンなどの食物繊維は、腸の蠕動運動や排便を促進し、便秘の予防や治療に良い効果があります。野菜に加えて、果物は人間に必要なビタミンCの供給源であり、果物はビタミンCの相乗効果もあります。さらに、果物に含まれるプロテアーゼはタンパク質の消化を促進します。