秋から冬にかけて、女性はどうやって栄養を摂るのでしょうか？女性は秋にどうやって健康を維持するのでしょうか?

秋から冬にかけては気候が乾燥し、女性のスキンケアにとってもう一つの大きな試練の季節となります。では、女性は秋から冬にかけてどのように栄養を摂るのでしょうか?女性は秋にどうやって健康を維持するのでしょうか？一緒に学びましょう〜

秋が到来し、天気は日に日に寒くなってきました。この時期、体質が弱い人の中には、顔色が青白くなり、唇が紫色になり、手足が冷たくなり、寒さで夜中に目が覚める人もいます。これらの人のほとんどは女性なので、女性は体の冷えの症状を少しでも緩和するために良いサプリメントを摂取する必要があります。では、秋から冬にかけて女性は栄養補給のために何を食べればよいのでしょうか?

冬にサプリメントをたくさん摂るよりも、まずは栄養補助食品から摂り始めるのが良いでしょう。なぜなら、身体の抵抗力を高める鍵は栄養補助食品だけだからです。女性は、それぞれの身体の状態に応じて、4 つの異なる栄養補助食品の摂取方法を使用できます。

バランス強壮剤とは、穀類、豆類、牛乳、果物、野菜など、健康な人や患者が食べて健康と生命の維持に役立つ、マイルドな性質を持つ食品を指します。このタイプの食品は穏やかな性質を持っており、陰虚、陽虚、気虚、血虚の患者が食べることができます。

温活強壮剤：牛肉、羊肉、うなぎ、甘いもの、ナツメ、リュウガン、ライチなどの温かい性質を持つ食品、およびタマネギ、ショウガなどの辛い食品を指します。冬に寒さが苦手な女性は、この食べ物を頻繁に食べると体が温まり、寒さに対する恐怖感が軽減され、体力が強化されます。

清滋養：清熱作用のある、梨、生のレンコン、セロリ、ユリ、緑豆、キュウリ、スッポン、カタツムリなどの冷性の食品を指します。

温めて発散させる: 唐辛子、シナモン、マスタード、コリアンダー、花椒など、辛くて熱い性質を持つ食品を指します。このタイプの食品は、陽を温め、寒さを分散させる効果があり、寒い冬には防寒や除湿によく使用されます。

専門家は、女性の冬の滋養強壮剤は科学的で個別化され、医師のアドバイスに従ったものでなければならないと指摘している。なぜなら、職業がますます専門化している時代において、プロの医師、プロの技術、プロの設備だけが、大多数の女性の病気をなくし、健康を改善できるからです。

秋から冬にかけては比較的寒いので、女性が栄養を摂りたいなら、温かい食べ物を多く食べるのが一番です。女性は虚弱体質や冷え性の方が多いので、温かい食べ物を多く食べると寒さを防ぎ、湿気を解消するのに役立ちます。サプリメントを摂取する場合は、薬ではなく食品を使用するのが最適です。そのようなサプリメントはより鎮静効果があり、過剰なサプリメント摂取による身体的な不快感を引き起こすことはありません。

1. 海藻：細胞膜の流動性を促進する

海藻にはタンパク質、セルロース、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、細胞膜の流動性を促進します。海藻には水溶性食物繊維アルギン酸が豊富に含まれており、人体を放射線によるダメージから守ることができます。皮膚の老化の主な原因は、細胞間の「コミュニケーション」能力の喪失です。海藻や海藻に含まれる脂肪酸は、細胞間の橋を再構築し、細胞膜の流動性を回復し、皮膚をより引き締めて弾力性のあるものにします。

2. クルミ：肝臓と腎臓に栄養を与える

「7月はクルミ、8月は梨」ということわざがあります。秋が始まった今、新鮮なクルミがすでに市場に出回っています。栄養の損失を最小限に抑えるために、クルミは生で食べることをお勧めします。クルミはタンパク質、脂肪、ミネラル、ビタミンが豊富で、栄養が最も豊富で、肝臓と腎臓を養い、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。

3. ライチ：肌のくすみ対策

ライチにはビタミンA、B1、Cのほか、ペクチン、タンパク質、鉄、カルシウムなどの成分が含まれています。毒素の排出を促進し、肌を柔らかくする効果があります。乾燥した秋には、解毒と美容に最適な果物です。ただし、ライチを食べすぎると体内の熱が悪化するので注意が必要です。ライチを食べる前に塩水やハーブティーを飲むとよいでしょう。脾臓や胃の機能は普段から弱っているので、秋口以降に急にサプリメントを大量に摂取すると、脾臓や胃への負担が一気に大きくなります。

4. リンゴ：抗酸化に最適

リンゴを食べると体重が減り、消化を助けることができます。リンゴには、さまざまなビタミン、ミネラル、糖分、脂肪などが含まれています。リンゴには抗放射線作用があります。リンゴは熟すためにたくさんの日光を必要とし、太陽の光線を効果的に吸収することができます。

秋と冬には、上記の食品をもっと食べると、秋の乾燥を和らげ、肌に潤いとツヤを与えるだけでなく、肝臓と腎臓に栄養を与えることもできます。これらの食品を多く食べることに加えて、キノコ、サトイモ、サツマイモ、カボチャなどの食品を多く食べることもできます。これらは胃に栄養を与え、温めるのに良い役割を果たします。

一般的に、秋の健康管理は初秋、中秋、晩秋の3つの段階に分けられます。

初秋には、肝臓を養うために、辛さを抑えて酸味のある食べ物を摂りましょう。古代の医学者は、秋には草木が落ち、風が冷たくなるので、病気を防ぐために生の冷たい食べ物を控えるべきであると信じていました。この時期には、体を元気にするために栄養のある食べ物を食べることをお勧めします。中秋節は暑くて乾燥しているので、人々は疲れやすくなります。この時期は、まず新鮮で低脂肪の食べ物を多く食べるようにしましょう。第二に、血液を養い、乾燥を潤し、乾燥や病気に抵抗する能力を高めるために、ビタミンやタンパク質が豊富な食品をもっと食べる必要があります。秋から冬に変わる晩秋は心筋梗塞の発生がピークとなる時期です。この時期は、毎日の食事でタンパク質、マグネシウム、カルシウムが豊富な食品を多く摂取するように注意してください。食べ過ぎは避けてください。夕食は80％満腹にするのがベストです。朝は沸騰したお湯を一杯飲んで血液を薄めてください。日中に薄茶を多く飲み、毎日2～3杯のお茶を飲むように心がけると、心臓の健康を促進する効果があります。秋のダイエットは以下の通りです。

1. 秋には、軽くて潤いのある食べ物を食べることをお勧めします。ユリ、ヤムイモ、ハスの実、レンコン、ゴマ、大根、梨、サトウキビ、キノコなど、陰を養い、乾燥を潤す食べ物を多く食べることをお勧めします。

2. 晩秋には適切な滋養強壮食品を摂取することが推奨されます。晩秋に入ると、人々のエネルギーが蓄えられ始めます。この時期に滋養強壮食品を摂取すると、消化機能の改善に役立ちます。ヤムイモ、ナツメ、蓮の実、鶏肉、アヒル、魚などの軽い滋養強壮食品は、胃の弱い患者に適しています。

3. 生の果物や冷たい果物を食べ過ぎないでください。秋には、さまざまな果物やメロンが大量に出回ります。適切に食べると秋の乾燥を和らげることができますが、同時に秋の果物は胃を荒らす可能性があり、食べ過ぎると脾臓と胃を損傷します。ナシとヒシの実は湿気を引き起こし、胃を傷つける可能性があるため、胃が冷たい人は食べないか、食べる量を減らす必要があります。

4. 月餅やカニなどの季節の食べ物を控えましょう。月餅は糖分と脂肪分が多く、消化しにくいです。食べ過ぎると胃粘膜を傷める可能性があります。カニは非常に冷たい食べ物なので、脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎないようにしてください。