冬の最も寒い日に汗をかくことはありますか?三九で蒸すことには多くの利点があります

蒸し風呂は、毒素を排出し、肌を美しくする効果のある健康維持の娯楽です。では、冬の最も寒い日に汗をかくことはできるのでしょうか?

冬の最も寒い時期にも汗蒸しはできますが、汗をかき終わった後は店内で汗を完全に発散させ、20分以上休んでから外出するように注意する必要があります。

そうでないと、時間が短すぎて毛穴が開いたままになり、冷たい空気が体内に入りやすくなり、風邪を引き起こします。

冬は汗蒸しに最適な季節です。: 冬は汗蒸しに最適な季節です。寒い気候のため、人々の屋外活動は大幅に減少します。同時に、人々の食欲は増加し、特に脂肪分の多い食べ物や甘い食べ物の摂取量は夏よりも大幅に多くなります。さらに、中国人は冬に滋養強壮食品を摂取する習慣があり、これは私たちの減量効果、特に腹部と腕を破壊するのに十分です。

冬は気温が低く、活動後の熱の放散が早いため、汗蒸しは冬の方が減量に効果的です。同じスポーツ、同じ量の運動を冬に行うと、他の季節よりも多くのエネルギーを消費します。したがって、理想的な減量効果が得られます。

冬は肌が乾燥し、汗も少なくなるため新陳代謝が遅くなり、体内の毒素が排出されにくくなります。汗蒸しは発汗を促進し、体の新陳代謝を促進し、毒素を排出します。肌の弾力が増し、活力が増します。冬に汗蒸しをするとメリットがたくさんあるようです。ただし、寒い天候のため、外出する前に汗を流すために蒸した後は暖かくしておくことをお勧めします。

1. ジョギング

ジョギングは、血液循環を促進し、心臓機能を改善し、脳への血液供給と脳細胞への酸素供給を改善し、脳動脈硬化を軽減できる理想的なスポーツです。ランニングは新陳代謝を効果的に刺激し、エネルギー消費を増やし、体重を減らして健康を維持するのにも役立ちます。高齢者にとって、ランニングは運動不足による筋肉の萎縮や肥満を大幅に減らし、心肺機能の老化を遅らせ、コレステロールを下げ、動脈硬化を減らし、寿命を延ばすのに役立ちます。近年、科学者たちは定期的にジョギングをする人はがんを発症するリスクが低いことも発見しました。

2. ハイキング

ハイキングは、継続すれば多くのメリットがあります。疲れた状態から抜け出してリフレッシュするのに役立ちます。しかし、ハイキングの方法も非常に特殊です。他のフィットネス運動と比較すると、ハイキングは最も簡単に達成できるはずです。

ウォーキングスタイル：ストレスを軽減できます。 1回につき約2キロメートル、1分間に50～70歩のペースで、週に3～5回、ゆっくりとした歩き方で歩きます。歩くときは、頭、肩、腰、膝、足が一直線になっている必要があります。この姿勢は「背骨の中立」と呼ばれ、歩行中は維持する必要があります。

ブロードストライド：骨と筋肉を強化します。 1 回につき 2 ～ 3 キロメートル、1 分間に 100 歩以上を目安に、週に 4 ～ 5 回、歩幅を広げて走りましょう。

競歩：体重コントロールに役立ちます。 1回あたりの距離は3キロメートル以上、1分あたり100歩以上である必要があります。歩き方: 全身の力を使い、10 本のつま先を使って一歩一歩力を発揮し、腰を大きく振って上向きの動きの感覚をつくります。これを少なくとも週に 4 ～ 5 回行います。競歩は高血圧、糖尿病、胆嚢炎、心臓病、肥満の可能性を減らすことができます。

早歩き：心臓の健康を促進します。 1回あたり2～3キロメートル、1分間に約120歩、週3～4回。

3. 自転車

サイクリングは脳の老化を防ぎ、心肺機能を改善し、下肢の筋力を鍛え、全体的な持久力を高めます。サイクリングは、水泳やランニングと同様の内臓持久力トレーニング効果をもたらします。このエクササイズは、股関節、膝関節、足首の下肢の 3 対の関節と 26 対の筋肉に効果があるだけでなく、首、背中、腕、腹部、腰、鼠径部、臀部の筋肉も鍛えられます。自転車に乗ると、定期的な有酸素運動により、運動者はより多くのカロリーを消費し、大幅な減量効果を得ることができます。

4. スキー

正しいスキーの方法を習得し、週に1～2回根気よく練習すると、良いフィットネス効果が得られます。スキーもランニングや水泳と同様に、心肺機能を高めることができる有酸素運動です。

スキーは全身運動であり、神経系を鍛えることもできます。スピードの楽しさを味わえると同時に、バランス感覚、協調性、柔軟性も鍛えられます。スキーの過程では、体のすべての関節の連携が求められます。そのため、スキーは、頭、首、手、手首、肘、腕、肩、腰、脚、膝、足首など、人体のすべての関節に比較的良い運動効果を発揮します。硬くなった体を活性化し、体の柔軟性を高め、余分な脂肪を減らすことができます。

1. クルミ、シロキクラゲ、紫芋のお粥

シロキクラゲは貴重な栄養補助食品であるだけでなく、体を強くする強壮剤でもあります。あらゆる王朝の王侯貴族たちは、シロキクラゲを「長寿の産物」や「不老不死の薬」とみなしていました。

2. ナツメとシロキクラゲのお粥

シロキクラゲ粥は、肺熱胃炎、便秘、高齢者の慢性気管支炎などの病気に一定の治療効果があり、また一定の抗癌効果もあります。シロキクラゲには、陰を養い、肺を潤し、胃を養い、体液を促進させ、気を活発にし、脳を養い、心臓を強化する効果があります。すべての女性や子供、病後の体力が衰えている人に適しているだけでなく、女性にとって肌の若返りや美容にも非常に優れた効果があります。