ヨガをすると肌は良くなる？自然なスキンケア効果

ヨガを実践すると多くのメリットがあります。ヨガは非常に人気があり、愛されているフィットネスエクササイズです。ヨガには優れたフィットネス効果があります。適度な運動は体の新陳代謝と血液循環を促進し、優れた健康管理効果をもたらします。では、ヨガを実践すると肌は改善されるのでしょうか?天然のスキンケア効果。

ヨガを練習すると肌が改善されます。

ヨガを実践すると、内分泌を効果的に高め、新陳代謝と血液循環を促進し、損傷した組織を修復し、皮膚のコラーゲン再生を促進し、体内の毒素や老廃物を排出し、それによって肌質の改善に役立ちます。肌に良いヨガの動きをいくつか紹介します。

1. ショルダースタンド - 強力な肌の若返りと美白

効果：この姿勢を実践すると、腹部の臓器を効果的にマッサージし、便秘を治療し、体内に蓄積された老廃毒素を排出することができます。肌の若返りと美白の効果があるだけでなく、人々をバラ色で健康的に見せ、若返らせることもできます。

練習方法：マットの上に仰向けに寝て、両足を揃えて前に伸ばし、両腕を体の両側に置いて手のひらを下に向けて、息を吸いながら両手でマットを押し、両足をゆっくりと地面に対して90度まで持ち上げます。両足をまっすぐに保ち、膝を曲げないように注意します。息を吐きながら、腰、背中、お尻を持ち上げ、つま先が地面に触れるまで足を頭の後ろに伸ばします。息を吸いながら、両手で腰を押さえ、上腕をマットに近づけて体を支え、ゆっくりと腰を上げ、脚が完全にまっすぐになり、地面に対して90度になるまで脚を上げます。その姿勢を30秒間維持し、上半身、腰、脚をゆっくりと下ろし、体全体をリラックスさせます。

2. 顔ヨガ - 肌の弾力を保つ

効能: 顔の筋肉を十分に伸ばし、肌の弾力性を維持し、顔のしわを減らします。

練習方法：口角のしわを防ぐために、唇をすぼめて何度もキスを吹きかけます。頭を後ろに傾け、唇をすぼめて天井にキスするふりをすると、口角のしわが減り、二重あごが防げます。眉毛の上の筋肉を引き上げて、指を使って額のしわを伸ばします。頬を膨らませてしばらくそのままにし、口の中の空気を吐き出してから、また頬を膨らませます。この練習を何度も繰り返すと、肌の弾力性が維持され、ほうれい線が減ります。微笑んで、指で目尻を押し、下まぶたの筋肉を押して、目尻のしわをなくします。

3. しわ防止マッサージ - 肌の老化を遅らせる

効能: 肌の老化を遅らせ、顔のしわを減らし、肌に弾力を与え、顔の血液循環を促進し、顔の浮腫を解消し、顔色を改善します。

練習方法：足を肩幅より少し広く広げ、両腕を体の両側に自然に垂らして自然に立ちます。深呼吸し、息を吐きながら上半身をゆっくりと下に曲げ、両手で足首をつかみ、顎を少し上げ、背筋を伸ばし、両手で足首をつかんだまま、上半身を下向きに曲げ続け、頭を足の間に下ろします。呼吸を整えたら、上半身をゆっくりと起こし、両手で眉頭のくぼみにある托柱穴、眉尻のくぼみにある四柱空穴、鼻の外側の中点横にある迎香穴、瞳孔の下と眼窩の下のくぼみにある四百穴を押したりさすったりしながら、徐々に全身をリラックスさせます。

4. 逆三角のポーズ - 肌の色を改善する

効能：頭部の血液循環を促進し、顔の皮膚に栄養を与え、肌の色を明るくし、肌のくすみを防ぎ、脳に栄養を与え、頭をすっきりさせ、頭痛やめまいなどの症状を防ぎます。

練習方法：足を揃えてマットの上にひざまずき、かかとを床につけてお尻で座り、手を太ももに置き、呼吸を整え、上半身を前に曲げ、額をマットにつけ、両手を頭の両側に伸ばし、両手のひらでマットを支え、息を吸い、膝を伸ばし、足を引き締め、手と頭を使って全身の重みを支え、息を吐き、足でマットを押し、腰を前に傾け、この姿勢を3～6回呼吸しながら維持し、膝を曲げ、かかとを床につけてお尻で座り、肘でマットを支え、両手で拳を握り、重ねて、拳の穴に額を置き、力を抜いて休み、体をリラックスさせてゆっくりと最初の姿勢に戻ります。

ヨガは独学で学ぶことができます。

シンプルで便利で、いつでも練習できるものをお探しなら、自宅でヨガを学ぶこともできます。もちろん、これにはある程度の忍耐と根気が必要です。インターネットには多くのビデオチュートリアルがあります。よく知られているビデオや信頼できるビデオをいくつか選択し、毎日時間を取ってビデオに沿って少しずつ学習し、練習することができます。

1. 修行者は金剛坐の姿勢を保ち、親指を重ね、かかとを離してお尻をかかとの上に乗せます。息を吸い、手のひらを合わせて肩の高さまで上げます。腕を耳に当て、突き出し、体を前に曲げ、額を地面につけます。8秒間保持してから、息を吸い、立ち上がり、この運動を8回繰り返します。

2. ヨガマットの上に仰向けに寝て、呼吸を整え、立ち上がり、肘を地面につけ、胸を支え、頭を地面につけ、手を合わせ、腹式呼吸をし、足を地面に対して45度の角度で上げます。これにより、腹部の内臓の機能をより効果的に強化し、風邪を効果的に予防できます。