ヨガをすると胸が大きくなりますか？ヨガによる胸を大きくするエクササイズとは？

ヨガには心身を整える効果があるので、「ヨガを長く続けると胸が大きくなるの？」と疑問に思う人もいるかもしれません。胸を大きくするためのヨガエクササイズにはどんなものがありますか?

ヨガには確かに胸を大きくする効果があり、ヨガを定期的に行う女性には身体に多くのメリットがあります。胸を大きくしたいなら、胸を頻繁にマッサージしたり、豚足など胸を大きくするのに効果的な食べ物をもっと食べたりしましょう。

胸を大きくするヨガのポーズ1 - 胸を持ち上げて引き締めるポーズ

動作: 息を吸い、肘を曲げ、手のひらを交差させて肩を優しく撫でます。右肘をできるだけ高く上げます。息を吐きながら、右肘を限界まで上げ、ゆっくりと開始位置に戻ります。片側1回を1セットとして、毎回1​​0セット行います。

専門家の回答: この一連の動きは、胸を持ち上げて、胸のラインを引き締めるのに役立ちます。手を後ろに引くときは、できるだけ肩に触れるようにすると、より効果的です。

胸を大きくするヨガ第2スタイル - 仰向けの鳥のポーズ

動作: ふくらはぎを自然に下げて足が地面につくようにベンチに横になり、両手に 5 ～ 8 ポンドのダンベルを持ちます。両腕を体の横に伸ばします。動作中は肘を曲げたままにします。最初にダンベルを掴みます。同時に、上腕はベンチと平行になるはずです。ダンベルをゆっくりと上に持ち上げます。木に抱きつくかのように弧を描くように動きます。ダンベルを頭のてっぺんに集めます。次に、元のルートに沿ってゆっくりと腕を開始位置に戻します。

専門家の回答: 腕を上げ下げするときに背中を反らさないでください。動きを制御し、各セットの動きを 15 回繰り返します。毎回 3 セットの動作を完了します。

ヨガをすると膣を引き締めることができます。膣を引き締めるヨガの動きは、片足または両足を交差させ、ゆっくり息を吸い、8秒間息を止めてから吐き出します。息を吸いながら、尿道から肛門までの筋肉を引き締めて持ち上げ、息を止めながら引き締めた状態を保ち、息を吐きながらゆっくりとリラックスします。これを10回繰り返します。

ヨガだけに頼って不安障害を治すのは困難です。軽度の不安障害はヨガのトレーニングによって軽減または解消できますが、中度から重度の不安障害の患者には依然として薬物療法と認知行動療法が必要になる場合があります。ヨガは行動訓練として活用できます。例えば、腹式呼吸、瞑想、ヨガのいくつかの動きは患者の心身をリラックスさせ、不安を和らげます。しかし、ヨガだけに頼ることはできません。つまり、ヨガで不安障害を治すことはできません。不安障害の治療は、依然として主に薬物療法、認知行動療法、精神分析などの心理療法に依存しています。薬物療法としては主に抗うつ薬や抗不安薬が挙げられ、心理療法としては認知療法、行動療法、精神分析などが挙げられます。