プランクサポートはお尻の脂肪を減らすのに役立ちますか? プランクサポートはお尻の脂肪を減らすのに役立ちますか?

プランクは、動かずに一つの動きを続けるだけなので簡単そうに見えますが、実行するのは非常に難しいです。それでも、多くの人に愛されています。プランク運動は腹部と背中を鍛えるので、お尻を細くするのに役立ちますか?

できる。

プランク運動を行う際は、腰、腹部、背中、臀部、脚などの筋肉が連携して体を支える必要があります。また、臀部も緊張した状態を保つ必要があります。このプロセスにより、臀部の筋肉が刺激され、鍛えられ、臀部の脂肪の消費を助け、臀部の余分な脂肪を効果的に減らすことができます。

効果は限定的です。

プランク運動は臀部の筋肉を鍛えることができますが、この運動は主に体幹の筋肉群をターゲットにしています。臀部の筋肉への刺激は比較的少なく、消費カロリーも 1 時間で 200 カロリーと非常に少ないです。プランク運動で単に臀部を細くしたいだけなら、効果は限られています。これを達成するには、臀部を特にターゲットにした運動も行う必要があります。

それは役に立ちます。

鎖骨は、三角筋と胸鎖乳突筋の起始点、僧帽筋の停止点、首と胸の境界です。一般的に、鎖骨がはっきりしない主な原因は、肩をすくめる、頭と首が前にずれるなどの悪い姿勢、および過剰な脂肪です。プランク運動を行うと、この2つの問題が改善され、目立つ鎖骨を発達させるのに役立ちます。

プランクを行う際、体は頭からつま先まで同じ水平面上に保つ必要があります。また、この動きを練習することで、首、肩、胸、背中の正常な姿勢を維持する上で重要な役割を果たすコアマッスルの強度を高めることができます。体の立ち姿勢を安定させる能力を向上させることができます。長期間継続することで、正しい立ち姿勢、座り姿勢、歩き姿勢を維持し、肩をすくめる、猫背、頭と首の前傾などの悪い姿勢を改善するのに役立ちます。

また、プランクサポートは、体の各部位の筋肉を調整する動作です。首の筋肉、肩の筋肉などを鍛えることができます。また、一定のカロリーを消費し、代謝を改善し、肩と首の余分な脂肪を減らし、鎖骨をより際立たせるのに役立ちます。