真夏の暑い時期に泳ぐことはできますか？真夏の暑い時期に泳ぐと湿度が高くなりますか？

真夏は一年で最も気温が高くなる時期なので、特に涼しくて快適な水泳を好む人が多くいます。それで、真夏の暑い時期に泳ぐことはできますか？真夏の暑い時期に泳ぐと湿度が高くなりますか？

適切に泳ぐことができます。

なぜなら、南半球では真夏の気温はすでに35～38度以上になるからです。川では水面温度は通常26～28度です。この水温なら泳いでいるときに骨まで冷たく感じることはありません。この水温は、男性、女性、老若男女を問わず泳ぐのに適しています。

水の放熱能力は空気の15倍も高く、水泳をすると体温を一定に保つことができ、熱中症になりにくくなります。さらに、水泳は減量、コレステロール低下、心血管機能強化にも効果があり、夏に最適なスポーツと言えます。もちろん、泳ぐのは適度に、あまり激しく泳ぎすぎてはいけません。そうでないと、真夏の暑い時期には耐えられなくなってしまいます。

実は、水に長く浸かりすぎているのかもしれません。通常、水中で動き続けると、あまり温まりません。水に長く浸かりすぎると、水中の冷たい空気が体内に入り、外部の湿気がたまります。泳いだり水に浸かったりする私たちがよく飲むハトムギと小豆のスープを飲んでみたり、ワインと一緒に飲んだりすることもできます。

3. 飲酒後。飲酒後に泳ぐと低血糖になりやすく、アルコールの代謝に悪影響を及ぼします。アルコールは代謝の過程で、主に体内のブドウ糖と脂肪から供給されるエネルギーを必要とします。水泳もグリコーゲンを消費します。この二重の効果により、体内のグリコーゲンが過剰に消費され、低血糖を引き起こします。飲酒後、アルコールが脳に刺激を与えることで脳神経障害が起こり、消化器系、運動器系、呼吸器系、内分泌器系などの脳の制御が失われ、これらの器官の機能に不均衡が生じます。お酒を飲む人は一般的にあまり食べないので、泳ぐとエネルギーを消費しやすく、すぐに空腹状態で泳ぐ状態になります。空腹状態で泳ぐと疲れやすく、事故も起こりやすくなります。

4. 激しい運動の後。激しい運動の後は、どんなに暑くてもすぐに泳ぐべきではありません。そうしないと、心臓や脳への血液供給が不十分になりやすく、失神する可能性もあります。真夏は気温が高く、運動中は体内の熱産生が増加します。汗の蒸発と皮膚の血管の拡張は、体にとって熱を放散する重要な方法です。運動直後は、人体はまだ新陳代謝が活発で、熱産生が増加し、皮膚の血管が拡張した状態にあります。皮膚が冷水で刺激されると、皮膚の血管が収縮し、発汗や熱放散が妨げられ、熱放散が困難になり、体温が上昇します。同時に、皮膚の血流が減少することで心臓に戻ってくる血液の量が急増し、心臓への負担が増加します。運動後は筋肉が疲労して緊張しており、この時に冷たい水で刺激されると筋肉がけいれんを起こすことがあります。