女性にとっての馬の姿勢の利点。馬の姿勢は膝を痛めますか?

馬の姿勢は、最近多くの人が好んで行うことです。広いスペースは必要ありません。必要なのは、適切な平らな地面と良い靴だけです。では、女性にとって馬の姿勢にはどのような利点があるのでしょうか?

スクワットは女性の骨盤筋と会陰部のすべての筋肉を収縮させることができ、骨盤筋の血管分布を改善し、血管密度を高め、会陰のうっ血を増加し、血流を速め、性器の感度を高めるのに役立ちます。さらに、骨盤底筋の血管が増加すると、女性の性的快感が向上し、オーガズム時の膣粘液の分泌も増加します。

馬の姿勢の欠点は、膝を負傷する可能性が高いことです。これは主に、馬の姿勢をとるときの姿勢が正しくないことが原因で発生します。馬スクワットをするときは、重心を下げて体重を両膝に分散させる必要がありますが、これにより膝への負担が大きくなりやすく、怪我の原因となる可能性があります。したがって、膝の怪我を避けるために、しゃがむときは正しい姿勢に注意する必要があります。

1. まず、関節が柔軟になります。トイレに行くとき以外は、しゃがむ動作をします。現代人はほとんどの時間を横になって座って過ごしています。長時間しゃがむと足がしびれたり、不快感を覚えたりすることは知っていますが、毎日5分間しゃがむことで体の関節を鍛えられることは知りません。関節の柔軟性を保ち、関節の老化を遅らせる効果があり、頻繁に関節を使うと関節が固くなりません。

2. 2つ目は、血液循環を速めることです。加齢とともに、血液循環機能は徐々に低下します。人体は生命活動を維持するために、栄養素を運ぶために血液に依存していることを知っておく必要があります。したがって、血液循環が遅くなるのは良いことではありません。毎日 5 分間スクワットをすると、脚の筋肉が鍛えられ、筋肉が引き締まり、血液循環が促進されます。さらに、血流速度が速くなると、間接的に血液粘度も低下します。

3. 最後に、脚を細くするのに効果的です。スクワット動作は、脚を曲げて体を支えることに依存しています。しゃがんだり立ち上がったりする動作を繰り返すと、体内のカロリーが消費され、代謝が促進され、脂肪が燃焼します。この動作を 1 か月間続けると、太ももが目に見えて細くなるのがわかります。さらに、精神状態も改善し、生活はより情熱的になり、身体もより健康になりました。

馬の姿勢は脚をよりよく鍛えることができます。筋肉を緊張させ、伸ばします。ゆっくり走っても全く効果はありません。速く走ると肺活量が増えるだけで、筋肉にはほとんど影響がありません。したがって、脚の筋肉を鍛えたい場合は、馬の姿勢を選択する必要があります。