平泳ぎと自由形のどちらが習得しやすいでしょうか？平泳ぎから始めることをお勧めします

一般的には、自由形よりも平泳ぎの方が習得しやすいので、平泳ぎから始める人が多いです。泳げない人でも平泳ぎは習得しやすいです。見てみましょう。

すべての姿勢の中で、平泳ぎは習得が最も簡単で、フィットネスと減量に最も効果があります。平泳ぎはリズムが強く、運動強度もそれほど高くないので、長時間の運動に適しています。

平泳ぎは習得が最も簡単で、自由形は習得が難しいため、多くの人が平泳ぎを行うことができます。自由形の水泳を習得するのが容易でない理由は 3 つあります。第一に、自由形は呼吸するために頭を傾ける必要があり、これは特に初心者にとって難しい技術です。第二に、自由形は腕と脚を交差させて動かす必要があり、対称的な平泳ぎよりも困難です。浮力がうまく制御されないと、さらに困難になります。第三に、自由形の脚の動きは、太ももでふくらはぎを動かし、ふくらはぎで足を動かす必要があるため、簡単ではありません。下肢の複数の関節が関与し、動きを調整するのは簡単ではありません。

技術的な観点から見ると、平泳ぎは 4 つの泳法の中で最も習得が難しいですが、習得が最も簡単な泳法でもあります。自由形水泳にはある程度の持久力が必要です。まずは習得しやすい平泳ぎを習得し、持久力がついたら自由形水泳を習得することをお勧めします。

安全面から見ると、平泳ぎの方が安全です。平泳ぎには立ち泳ぎと呼ばれる脚の動きが含まれ、泳げなくなったときに短時間水中に留まって調整することができます。しかし、自由形の水泳はうまくいきません。最初に習う泳法が自由形で、泳いでいる途中で、水中で他の泳者と衝突したり、遊びのボールが当たって窒息したりするなどの緊急事態に遭遇すると、溺れる危険があります。

平泳ぎにおける脚の動きは、体を前に進める主な力の一つです。初心者にとって、平泳ぎをするときの推進力のほとんどは、脚の蹴り動作から生まれます。したがって、平泳ぎを習得するには、平泳ぎの脚の動きをしっかり習得する必要があります。平泳ぎの脚の動きは、脚を引っ込める、足を回す、脚を蹴る、脚を締める、滑るの 5 つの部分に分けられ、それらは密接に関連した完全な動きです。

次に、平泳ぎの腕のテクニックの練習です。平泳ぎをするときは、体が水中にうつ伏せになり、腕は胸の前で左右に対称的な弧を描きながら外側、内側、前方に動きます。同時に、脚は水を横と後ろに押して絞り、頭を前に上げて息を吸います。 1 回の腕の動き、1 回の呼吸、1 回の脚の蹴りが 1 つの動作サイクルを構成します。平泳ぎは呼吸が前方に向くため、呼吸動作が比較的単純で習得しやすいです。また、平泳ぎの動作は立ち泳ぎの動作に似ています。平泳ぎを習得した後は立ち泳ぎを習得するのは簡単です。立ち泳ぎを習得すれば、安全は保証されます。そのため、多くの初心者は平泳ぎを好みの泳法として挙げています。

平泳ぎの呼吸はリズムがはっきりしているので、習得するのは難しくありません。腕を後ろに押すと、上半身が上に持ち上げられます。これは呼吸するために頭を上げるときであり、完全に自然に起こるはずです。泳ぎが上手な人は、頭が水面から出ている時間が短く、滑っている時間が長くなります。特に自由泳ぎが得意な個体は、呼吸する様子もほとんど見えず、常に頭が水の中に埋まっているようで、とても興奮します。初心者はより長い時間、頭を水から出したままでいられます。