なぜ私は寝ているときにいつも目が覚めてしまうのか？その理由は

寝ているときにいつも目が覚めてしまう理由をご存知ですか？ このような状況を経験したことがありますか？ 寝ているときにいつも目が覚めてしまう理由は何でしょうか？寝ているときにいつも目が覚めてしまうのはなぜでしょうか?今日は一緒に見てみましょう！

寝ているときにいつも目が覚めてしまうのはなぜでしょうか?

睡眠は比較的浅く、神経衰弱と関連していると考えられることが多い。伝統的な中国医学は心の栄養不足に重点を置いています。特別な検査を受けるために病院に行くこともできます。現在、天王不心丸など精神を安定させる薬を服用することができます。具体的な使用方法については医師の指示に従ってください。寝る前に少し運動し、軽い食事をとり、辛いもの、脂っこいもの、刺激の強い食べ物を控えるのがベストです。

寝る前にやってはいけない最悪のこと

1. 過度の娯楽

興奮しやすい男性は、寝る前に刺激的なスピーチをしたり、刺激的な本や雑誌を読んだり、忘れられない映画やドラマを見たりしないでください。寝る前にテレビドラマの激しいシーンを見たり、サッカーの試合を見たり、懐かしいことや悲しいこと、怖いことを話したりするのはお勧めできません。

2. 満腹感

夕食は遅く食べすぎず、食べ過ぎないようにしましょう。70%～80%満腹になるまで食べましょう。味付けは濃すぎてはいけません。消化しやすい軽い食べ物を摂りましょう。腸を元気に保つために、野菜を多く摂り、全粒穀物を一定の割合で摂るように気をつけましょう。胃腸管への負担を増やさないために、就寝前に食事をしないでください。

3. 喫煙、お茶やコーヒーを飲むこと

夜間に喫煙したり、濃いお茶やコーヒーなどの刺激のある飲み物を飲んだり、飲み物やジュースを飲み過ぎたりすることはお勧めできません。タバコ、お茶、コーヒーなどは脳を刺激し、脳が抑制状態に入りにくくなります。水分を摂りすぎると排尿回数が増え、再び眠りにつくのに支障をきたします。

睡眠補助レシピ

ナツメとネギのスープ

材料：ナツメ20個、ネギ10本、黒砂糖適量。

作り方：まずナツメをぬるま湯に浸し、洗って鍋に入れ、適量の水を加えて30分間煮込みます。次にネギを平らに切り、沸騰したお湯にナツメと黒砂糖と一緒に入れ、弱火で10分間煮込んでから食べます。

効能：風寒を払い、脾臓を強化し、心臓を養う。神経衰弱、不眠症、胸苦しさ、風邪、咳などに適しています。このスープは春にぴったりです。

食事：温かいうちにナツメやネギと一緒に食べ、スープを1日1～3回、1回あたり150～200ml飲みます。

ユリとアスパラガスのスープ

材料: 新鮮なユリ 100 グラム、水煮アスパラガス 1 缶、塩と MSG 適量。

調理方法：新鮮なユリを細かく切り、内膜を取り除き、塩でこすって洗い、鍋に入れ、適量の水を加え、70％火が通るまで煮ます。缶を開け、アスパラガスを取り出し、切り分けて新鮮なユリのスープに入れ、塩とMSGを加えれば食べられます。

効能: 心を清め、神経を落ち着かせ、肺に潤いを与え、咳を和らげます。心火と肺熱による不眠症、イライラ、咳、喉の乾燥などに適しています。

食用材料：食事と一緒に食べ、ユリ、アスパラガスを食べ、スープを飲み、1日1〜3回、1回あたり150〜200ml。

菊と魚の頭のスープ

材料: 生菊250グラム、コイの頭1匹（重さ約250グラム）、生姜3枚、植物油、MSG、塩各適量。

準備：まず、コイの頭を洗い、エラを取り除き、ナイフで切り開きます。生姜を洗ってスライスします。中華鍋を火にかけ、植物油を加えて熱し、コイの頭を加えて少し黄色くなるまで炒めます。適量の水をキャセロールに加え、強火で沸騰させ、ギンダラの頭と生姜のスライスを加え、中火で10分間煮込み、その後、ほうれん草を加え、火が通ったら塩とMSGを加えて出来上がりです。

効能: 肝臓と腎臓に栄養を与え、脳を強化し、知能を向上させます。肝腎虚、虚風障害によるめまい、頭痛、記憶障害、不眠症などに効果があります。このスープは春にぴったりです。

食事：食事と一緒に菊と魚の頭を食べ、スープを飲みます。1日1～3回、1回あたり150～200ml。

不眠症の原因は何ですか?

不眠症の原因は、精神疾患、身体疾患など多岐にわたり、薬物や環境要因も原因となることがありますが、最も一般的な原因は心理的要因と環境要因です。不眠症を引き起こす要因は、おおまかに以下のカテゴリーに分けられます。

ネガティブな気分による不眠症は、興奮、喜び、不安、悲しみ、恐怖などの感情的な興奮によって引き起こされ、身体がしばらくの間調整および適応できなくなります。患者は不安やうつ病を経験することが多い。

感情的興奮の原因が取り除かれるか、自己調整が終わると、1～2 週間以内に正常な状態に戻ります。情緒的不眠症は、感情的な興奮により再発したり、誘因となる要因や過度の緊張や不安が継続することで症状が長引いて、最終的に精神生理学的不眠症に発展することがあります。

精神生理学的不眠症は、単に持続的な精神的ストレスによって引き起こされる不眠症であり、原因が取り除かれた後も不眠症が持続します。