プラムにはビタミン C が含まれていますか? プラムにはどんなビタミンが含まれていますか?

梅は栄養価の高い果物です。梅が好きな人は多いですが、梅の味は少し酸っぱいです。また、梅の栄養成分を実際に理解している人は比較的少ないです。そのため、梅にビタミンCが含まれているかどうかを知る必要があります。プラムにはどんなビタミンが含まれていますか？

プラムにはビタミンCが含まれています。プラムの栄養価は桃よりわずかに低いですが、糖分、微量タンパク質、脂肪、カロチン、ビタミンB1、B2、C、ナイアシン、カルシウム、リン、鉄、アスパラギン、グルタミン、セリン、グリシン、プロリン、トレオニン、アラニンなどの成分が含まれています。プラムの可食部100グラムあたりには、117.2～221.9キロジュールのエネルギー、8.8グラムの糖分、0.7グラムのタンパク質、0.25グラムの脂肪、100～360マイクログラムのプロビタミンA（カロチン）、0.3ミリグラムのナイアシン、6ミリグラム以上のカルシウム、12ミリグラムのリン、0.3ミリグラムの鉄分、130ミリグラムのカリウム、2～7ミリグラムのビタミンC、その他のミネラル、複数のアミノ酸、アスパラギン、セルロースが含まれています。梅のビタミンC含有量はまだ許容範囲内です。適度に食べると、体に良いこともあります。野菜や果物にはさまざまなビタミンの含有量が比較的高いため、これらの果物を食べることは常に体に良いです。平常時は、規則正しい生活習慣と食習慣を身につけ、運動を増やすのが適切です。健康は最も重要です。辛い食べ物を控えましょう。

プラムにはカロチン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB12が含まれています。ビタミンB12は体内でのヘモグロビンの合成を促進し、巨赤芽球性貧血を予防します。ビタミンAは視覚疲労を軽減し、夜盲症やドライアイを予防します。ビタミンCは体内のフリーラジカルを除去し、肌の色素沈着を軽減し、肌を白くし、老化を遅らせ、カルシウムと鉄の吸収を促進し、カルシウム欠乏症と鉄欠乏性貧血を防ぎ、胃液の分泌を促進し、消化を助けます。

胃腸の働きが弱い人は食べる量を減らすか、食べない方がよいでしょう。梅は冷え性で酸性の果物なので、微量元素やビタミンを多く含んでいますが、慢性胃炎の人が食べて消化不良になると、胃腸への負担が増えます。梅自体にフルーツ酸が多く含まれており、たくさん食べると胃痛や胃潰瘍を引き起こす可能性があり、体に大きな影響を与えます。特に胃腸の働きが弱い幼児が食べ過ぎると脾臓や胃にダメージを与え、消化不良や嘔吐を引き起こす恐れがあるため、食べることはおすすめできません。梅は湿気を増やしやすいので、体内に湿気が多い人は食べ過ぎないようにしましょう。

プラムは胃酸と胃の消化酵素の分泌を促進し、胃腸の運動性を高めます。そのため、プラムを食べると消化が促進され、食欲が増進します。胃酸欠乏、食後の膨満感、便秘に悩む人にとって、プラムは良い食事療法です。梅は酸味と甘みがあり、妊婦の味覚に非常に適しています。しかし、妊婦は梅を食べても大丈夫なのでしょうか?プラムは栄養が豊富です。果物には糖分、微量タンパク質、脂肪、カロチン、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、リン、鉄、グルタミン、セリン、グリシン、プロリン、トレオニン、アラニンなどの栄養素が含まれています。したがって、プラムは妊婦を含む一般の人々に適しています。しかし、適度に摂取する必要があります。脾臓や胃が弱い妊婦は、梅をあまり食べないようにしてください。梅が人体に有害であるというのは本当です。孫思邈は「食べ過ぎると弱ってしまいます」と言いました。 『南雲南本草経』には、「食べ過ぎは脾臓と胃を傷めるので注意」と記されている。 「遂希聚食事法」には、「食べ過ぎると痰が出て湿気を助長し、マラリアを引き起こすので、脾虚の人は特に避けるべき」とも記されている。実際に、梅を食べすぎると、虚熱、脳の腫れなどの不快感を感じることがあることが確認されています。苦くて水に沈まない梅は有毒なので食べてはいけません。梅を食べすぎると痰が出たり、歯が傷んだりします。体質が弱い人は梅の摂取量を控えましょう。