秋の初めに体重が増えるのはなぜでしょうか?秋の初めに体重を増やすには何を食べるべきですか?

秋口は太りやすい時期と言われており、秋口以降は太りやすい時期です。すでに太り気味の人は、より注意が必要です。では、秋の初めに体重が増えるのはなぜでしょうか?秋の初めに体重を増やすには何を食べるべきですか?

「李秋の日には太る」という言い伝えがありますが、これはほどほどに行うべきです。一般的に、真夏の暑い時期には食欲がなくなり、体重が減る人が多くなります。そのため、「秋太り」という習慣が生まれました。専門家は、適度な「秋太り」は体力の回復に有益であると注意を促しているが、過度であったり、運動が比較的不十分であったり、カロリー摂取が低い場合は、「秋太り」につながりやすい。

秋の初めに体重を増やすために何を食べるべきか

秋の初めには、「太る時期だ」という言い伝えがあります。暑い夏は何も食べられず食欲不振に陥りますが、秋が深まるとまだ暑いものの蒸し暑さや不快感はなくなり、夏越しの損失を補うために何か美味しいものを作ろうと考え始めます。清朝時代には、吊り下げ式の体重計で体重を測り、初夏と比べて太っているか痩せているかを調べることが民衆の間で流行していました。体重が減ることを「苦夏」と呼んでいました。当時の人々の健康に対する判断は、痩せたら「補う」ことであり、そのための方法は「秋に太る」ことだった。何を食べようか？一番食欲をそそるのは煮込み肉です！

唐や宋の時代には、立秋の日に小豆を秋の水と一緒に食べる習慣がありました。民話に「秋の初めにメロンを6個食べると薬を飲む必要がなくなる」というものがあります。 6種類のメロンとは、きゅうり、ゴーヤ、ヘチマ、カボチャ、スイカ、冬瓜です。

現代では、専門家は、立秋以降の時期は体液を生成し、陰を養うのに良い時期であり、高脂肪の食べ物は健康維持に役立たないと考えています。同時に、「秋太り」をしなければならなかった古代人と比較すると、現代人の食生活はすでに栄養過剰になっており、気候が徐々に涼しくなるにつれて、口、鼻、皮膚など体の他の部分にさまざまな程度の乾燥を感じることがよくあります。そのため、体液の生成を促進し、陰を養い、潤いを与えることができる水分の多い食べ物を摂取し、辛い食べ物や揚げ物を減らす必要があります。秋には、あっさりしたもの、甘いもの、酸っぱいもの、冷たいものを食べるのがおすすめです。冷たさは熱を消し、甘いものは滋養強壮で、腹を清め、胃腸を整え、滋養強壮の効果があります。酸っぱいものは、渋みを出し、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒す効果があります。

同時に、中国医学では肺は秋の空気と密接な関係があると信じられているので、ユリ、蓮の実、トマトなど、肺を潤し、水分の生成を促進する食品をもっと食べるべきです。秋口以降は規則正しい食事と量的な食事、そして体の保湿と強化に特に注意を払う必要がありそうです。

秋の始まりにおすすめの健康フルーツ

秋梨

秋梨は酸っぱい梨とも呼ばれ、熟すと酸味が出てほんのり甘くなります。梨には、陰を養って水分を補給し、肺を潤して咳を和らげ、血液を養って筋肉の成長を促進し、熱を取り除いて火を減らす効果があります。さらに、肝臓を保護し、消化を助け、肝炎患者の食欲を増進させる効果もあります。

グレープ

甘酸っぱい性質があり、生で食べると甘酸っぱい味がします。唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、食欲を刺激し、消化を助けます。ただし、脾臓や胃が弱い人は食べ過ぎると下痢を起こす可能性があるので食べ過ぎには注意しましょう。

リュウガン

リュウガンは、心臓と脾臓を養い、血液を養い、心を落ち着かせる効果がある酸性食品です。主に気血虚、動悸、物忘れ、不眠、血虚、白緑などの症状に用いられます。しかし、体に害を及ぼさないように、適度に摂取し、食べ過ぎないようにしてください。

カランボラ

甘くて酸っぱくて平らな性質があり、その果実は体液を生成し、喉の渇きを癒します。

秋に風熱咳嗽に悩まされている場合は、生のゴレンシを洗って食べることができます。排尿時に熱くて渋い症状がある場合は、生のゴレンシを 2 ～ 3 個使い、洗って刻み、つぶしてジュースにし、温かい水で 1 日 2 回飲みます。喉の痛みに悩まされている場合は、生のゴレンシを洗って生のまま、1 日 2 ～ 3 回、1 回につき 1 ～ 2 個食べます。

しかし、ゴレンシを食べすぎると胃を傷める可能性があるので、特に脾臓や胃が弱い人は食べる量を減らす必要があります。

サンザシ

酸味と甘みがあり、ほのかな温かさがあり、瘀血を解消し、溜まりを取り除き、痰を解消し、解毒し、血行を活発にし、心を清め、胃をすっきりさせ、脳をリフレッシュさせ、熱中症を予防し、食欲を増進させるなどの効果があります。高血圧、冠状動脈性心疾患、糖尿病など10以上の疾患に顕著な治療効果があります。