減量中にアヒル肉を食べても大丈夫ですか？減量にはアヒル肉と鶏肉のどちらがよいですか？

今は短いスカートを履く時期なので、もちろん減量する時間が必要です。では、減量期間中に鴨肉を食べてもいいのでしょうか？ダイエットにはアヒルと鶏肉のどちらが良いでしょうか？

鴨肉自体のカロリーはそれほど高くないので、少量なら食べても大丈夫です。ただし、揚げたり焼いたりした鴨は食べないでください。アヒルの肉をスープに煮込むと、ダイエット効果に影響を与えずに栄養を増やすことができ、一石二鳥です。アヒルの肉を食べるときは、食べ過ぎず、適度に食べるようにしましょう。また、食事の多様性にも注意を払う必要があります。

減量とは、鶏肉や鴨肉を食べることではなく、消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくし、基礎代謝率を上げることです。つまり、食事をコントロールし、揚げ物などの高カロリー食品を食べず、炭酸飲料を飲まず、続けられる有酸素運動プログラムを続けることです。

アヒル肉のカロリーは特に高くはなく、アヒル肉100グラムあたり約150カロリーです。さらに、タンパク質やアミノ酸などの成分も豊富に含まれています。適量のアヒル肉を食べると、豊富なビタミンB群とビタミンEを吸収することができ、神経を養い、不眠症や夢見心地を改善するだけでなく、抗酸化作用もあります。肌の老化を遅らせ、顔のシミをなくすことができます。伝統的な中国医学の観点から見ると、アヒルの肉には腎臓を養い、陽を強め、脾臓を強化し、湿気を除去する一定の効果があり、脾臓と胃が弱い人には一定の改善効果があります。

鴨肉のコレステロール含有量は肉製品の中では比較的低いです。コレステロール含有量が最も高い食品は豚の脳であり、次いでさまざまな動物の内臓が続きます。私たちがよく食べる肉類の中でも、豚肉、特に豚バラ肉はコレステロール含有量が最も高いです。牛肉や羊肉のコレステロール含有量は豚肉よりも低く、鶏肉やアヒル肉のコレステロール含有量は牛肉や羊肉よりも低くなっています。淡水魚のコレステロール含有量は比較的低いです。日常生活では、低脂肪の食事を摂り、適度に運動を増やす必要があります。