親子ヨガの一般的な動きは何ですか？親子ヨガを習い始めるのは何歳からが良いですか？

親子ヨガは体を鍛えるだけでなく、親と子の関係を強化することもできます。とても良い選択です。では、親子ヨガの一般的な動きは何ですか？親子ヨガを学び始めるのは何歳からが良いですか？

1. 親子の艶やかなスタイル

方法: 母親と赤ちゃんは背中合わせに立ち、約10cm離れて、均等に呼吸します。息を吸いながら、母親と赤ちゃんは同時に前かがみになり、足をできるだけまっすぐに伸ばし、手を足の真ん中に通して、お互いの手を握り、10〜20秒間そのままになります。ゆっくりと開始位置に戻り、呼吸を調整します。

効果：脚を長くし、血液循環を促進し、新陳代謝を強化し、母親の肌を美しくし、赤ちゃんの記憶力を向上させることができます。

2. ピギーバックスタイル

方法: 母親がひざまずき、赤ちゃんが母親の後ろに立ち、お互いに背を向けます。母親は赤ちゃんの手を引っ掛けて息を吸い、前かがみになって赤ちゃんを仰向けに寝かせ、息を吐きます。重心が安定したら手を離し、手を前に伸ばして10～20秒間そのままにします。ゆっくりと戻り、呼吸を調整します。

効果：母親の背中と腹部をマッサージして、腰痛、腹部膨満、便秘などの症状を和らげます。また、親子関係を促進し、赤ちゃんを明るく幸せにし、自信と安心感を高めることができます。

3. ストラドル

方法: 母親は地面に横たわり、赤ちゃんは立ちます。母親は膝を曲げ、両手で赤ちゃんを支え、息を吐きながら、赤ちゃんをゆっくりと母親の腹部に座らせます。上半身がリラックスしたら、赤ちゃんを母親の太ももの上に横たわり、10～20秒間そのままにします。ゆっくりと戻り、呼吸を調整します。

効果：腹部をマッサージし、胃腸の運動を促進し、消化を助け、便秘や膨満感を防ぎます。赤ちゃんがしっかり座れるようになったら、楽に横になることができます。母親の体との接触により、赤ちゃんは安心感を覚え、自信と安全感を高めることができます。

4. 親子競歩

方法: 赤ちゃんは地面に横たわり、息を吸いながら、両手で体を支えます。息を吐きながら、母親は赤ちゃんの足を持ち上げて 5 ～ 10 秒間そのままにします。赤ちゃんは足の代わりに手を使って前または後ろに歩けるようになりますが、無理をしてはいけません。呼吸を回復し、調整します。

効果：赤ちゃんの手足の柔軟性を高め、体力と持久力を高め、体を強化し、親と子の間の暗黙の理解と愛情を促進し、赤ちゃんの統合異常を予防します。

海外では、子ども向けのヨガ教室がとても人気があり、ヨガを実践するのはもはや大人だけのものではなくなっています。では、子どもは何歳からヨガを始められるのでしょうか？ 先生によると、生後3か月くらいの子どもからヨガを始めることができ、親は触ったりマッサージしたりする動作から始めることができるそうです。 1 歳から 4 歳までのお子様は、親と一緒にインタラクティブなポーズを試して、協調性を養うことができます。 5歳以上の子供は大人と同じアーサナを練習できます。親子ヨガで重視すべきは愛情の部分です。親と子は対等な関係で関わり、同じ課題をこなし、そこから大きな喜びを得て暗黙の了解に達します。

1. 親子ヨガは赤ちゃんの健康に良い

1. 座り方や立ち方の姿勢を正す

学業上、子供たちは勉強机の前に座らなければならないことがよくありますが、ほとんどの子供たちの座り方は間違っています。赤ちゃんは比較的幼いため、健康管理に対する意識がなく、行うことはすべて自分の快適さを第一に考えます。赤ちゃんが座ったり、立ったり、寝たり、歩いたりするときに姿勢が間違っているのをよく見かけます。これ

この種の運動は親の助けを借りて行われる健康的な活動であり、子供たちが多くの悪い習慣を取り除くのに役立ちます。

2.身体機能の改善

ヨガは赤ちゃんが早く眠りにつき、睡眠の質を高め、免疫システムと身体機能を改善するのに役立ちます。さらに、親子ヨガのいくつかの小さなゲームは、赤ちゃんのバランス能力を鍛えることもできます。また、赤ちゃんの消化器系機能の発達を促進し、子供によく見られる胃腸疾患を効果的に予防することができます。同時に、ヨガは赤ちゃんの抵抗力を高め、赤ちゃんの頻繁な風邪を改善するのにも役立ちます。

2. 親子ヨガは赤ちゃんの柔軟性と敏捷性を高める

ヨガは良い運動として、子供の協調能力を効果的に向上させ、バランス能力を調整し、将来の運動における怪我のリスクを減らし、赤ちゃんがスポーツでより良いパフォーマンスを発揮できるようにします。

1. 運動中の安全性の問題: 親子ヨガを練習するときは、柔らかいカーペットに加えて、ヨガマットを使用する必要があります。母親は赤ちゃんの安全を確保するために、動きを穏やかに保つ必要があります。

2. 病気の赤ちゃんは運動しないでください。首の発育が不十分な赤ちゃんも運動しないでください。

3. 食事に関する要件: ヨガは空腹時に行います。母親は練習の 3 ～ 4 時間前に食事をしてください。少しお腹が空いた場合は、練習の 2 時間前に液体を飲んだり、果物を食べたりしてください。練習の 40 分後に再び食事をすることができます。