ランニングの際には膝パッドを着用する必要がありますか? ランニングの際にはどのような服を着ればよいですか?

ランニングは比較的シンプルなスポーツですが、ランニング中に怪我をする可能性があるため、ランニング中に膝を保護するためにニーパッドを着用する人もいます。では、ランニング中にニーパッドを着用する必要があるかどうかを理解する必要があります。ランニングのときに何を着ればいいですか?

膝関節は、大腿骨と下腿骨が出会う場所です。真ん中に半月板があり、前に膝蓋骨があります。膝蓋骨は2つの筋肉によって伸ばされ、脚の骨の交差点の前で吊り下げられており、非常に滑りやすいです。通常の生活では、外力の影響を受けず、激しい運動もないため、膝蓋骨は膝の領域で小さな範囲で正常に動くことができます。激しい運動は膝に圧力をかけるため、膝蓋骨が本来の位置から外れやすくなり、膝関節の疾患を引き起こします。膝サポーターを着用すると、膝蓋骨を比較的安定した位置に固定し、簡単に傷つかないようにすることができます。上記は、膝関節が損傷していないときの膝サポーターの軽度のブレーキ効果についてです。膝関節が損傷した後は、強力なブレーキ効果のある膝サポーターを使用すると、膝の曲がりを軽減し、太ももからふくらはぎまでの直線を維持し、膝関節の曲がりを軽減して、膝関節の状態の悪化を防ぐことができます。膝は寒さに非常に弱い部位です。特に山間部や気温差の大きい場所では、膝の冷えが膝の病気の原因となることが多くなります。膝パッドの断熱効果を反映できます。予防と保護の役割を果たすことができます。

1. 湿気を逃がします。衣服の繊維の特殊な構造により、水分伝導率は通常の綿織物の最大5倍に達し、人体から汗を素早く移動させることができます。

2. 早く乾きます。汗の蒸発は主に体の放射熱と空気の対流によって行われますが、繊維織物の表面積は普通の織物よりもはるかに大きいため、より速く蒸発します。

3. 軽量で通気性に優れています。特殊繊維の生地形状により、同じ面積の衣服は普通の衣服よりもはるかに軽く、通気性が良く、着心地が明らかに良くなります。

4. 疲労を軽減します。体にフィットする衣服は筋肉の震えやエネルギー消費を軽減します。圧力がかかることで下肢の血液が心臓に早く戻り、体のエネルギー供給量が増加し、運動時間が長くなり、疲労が軽減されます。

1. 通常のトレーニングでは、クッション性のあるランニングシューズを選ぶと、足首を保護し、怪我を減らすことができます。 2. 個人のパフォーマンスを突破したい場合は、レーシングランニングシューズを選ぶことができます。 ランニングシューズの選択にはいくつかの原則があり、人によって異なりますが、一般的には、約500キロメートル走行したらランニングシューズの交換を検討できます。ランニングシューズを2足以上用意し、交互に練習に使用するのが最適です。 靴を購入する際は、長距離を走った後に爪が圧迫されて水ぶくれができないように、通常より1～2サイズ大きいサイズを選ぶことをお勧めします。

ランニングをするときは靴下を履くのが最適です。そうでないと、足首とスニーカーの間の継続的な摩擦により、簡単に出血する可能性があります。ランニングをするときは靴と靴下の選びが重要です。まず第一に、靴は足にフィットする必要があります。第二に、専用のランニングシューズを選ぶのがベストです。もし持っていないなら、より柔らかい靴底の靴を選ぶようにしてください。硬い靴は、足が着地するときにクッション性を発揮しません。時間が経つと、健康に悪いだけでなく、足、内臓、その他の器官に損傷を与えます。靴下を履くことは必須であり、綿の靴下を選ぶべきです。綿の靴下は靴との接触が良く、走るときに滑りにくいため、足の摩耗が軽減され、水ぶくれを防ぐことができます。また、運動中の足の汗を吸収するのにも優れているため、足の汗による不快な臭いを軽減できます。