太極拳を学ぶにはどうすればいいですか？太極拳の特徴は何ですか？

太極拳は健康維持に特に適した運動で、特に高齢者に人気があります。現在、太極拳を練習する人が増えています。では、太極拳を学ぶにはどうすればいいのでしょうか？太極拳の特徴は何でしょうか？見てみましょう。

1. リラックスして力ずくで行動しない

リラックスとは、だらしなくすることではなく、体が自然に動いたり安定したりしているときに最大限にリラックスできる特定の筋肉や関節をリラックスさせること、そして動作中に不器用な力や硬直を避けることです。太極拳では、上半身をまっすぐに伸ばし、楽にし、前後左右に傾かないようにする必要があります。腕は適切な位置に丸め、脚は必要な程度に曲げます。

2.本物と偽物を区別し、重心を安定させる

太極拳の姿勢と動作について予備的な理解を得た後、動作の実と空、身体の重心にさらに注意を払う必要があります。ある姿勢から別の姿勢へのつながりには、フットワークの切り替えと重心の移動、実から空へ、空から実への移動が含まれます。それは明確で連続的である必要があります。

3. 全身のフォローアップと調整

上肢と下肢は互いに連動しており、下肢と上肢の動きが協調している必要があります。上肢の動きがまだ完了していない状態で下肢の動きが完了するべきではありません。初心者は、腰を軸にして体幹で手足を駆動して動きを完了する必要があることを理論的に理解していますが、実際に行うと密接に連携できないことがよくあります。そのため、最初に単一の動作を練習して手足の協調を実現し、次にすべての動作を継続的に練習して、徐々に全身の協調と完全性を実現し、体のすべての部分をバランスよく訓練して発達させます。

1. 総合的な運動

太極拳の動きには、柔らかさ、遅さ、連続性、弧（円運動）など、いくつかの非常に重要な特徴があり、すべての動きには静止が伴います。これらはすべて、トレーニングで絶対に無視できないルールです。ここでは、「静止がなければ動かない」という特性のみを取り上げ、その総合的なトレーニング効果を証明します。

2. 興味深い

太極拳の動きはすべて円または弧の形をしています。練習を始めたばかりの頃は、円運動を上手に行うことは簡単ではなく、当然面白みもあまりありません。しかし、時間が経つにつれて、練習すればするほど上達し、スムーズにスムーズに行う能力が向上し続け、とても面白くなっていきます。最後に、仮想と現実の変化のスキルと、円運動での運動と呼吸を活用できれば、もっと面白くなります。強い興味は運動気分を高め、健康を促進するのに良いので、太極拳の利点の1つです。

3. 誰でも練習できる

太極拳の動きは穏やかでゆっくりしており、習得も難しくありません。動きの高さと強さは、患者の特性に応じて調整できるため（血を吐いたり出血している人を除く）、患者のさまざまなニーズを満たすことができ、機能活動の回復と改善に大きな効果が得られます。

発達段階にある人々には影響はほとんどありません。運動は人の新陳代謝を刺激し、成長ホルモンの分泌を大幅に増加させます。成長ホルモンは身体の発達を促進し、身長をわずかに伸ばします。しかし、この効果は非常に小さく、太極拳は多くのスポーツの中で優位性がありません。

いいえ、太極拳は身体の発達に影響を与えませんし、身長の成長を妨げる要因もありません。太極拳を練習すれば身体運動の目的を達成できるので、あまり心配する必要はありません。