サンドバッグを打つと体重を減らすことができますか? サンドバッグを打つことのデメリットは何ですか?

サンドバッグを叩くのは、実は高強度の運動です。 やった後はとても疲れますが、とてもリラックスした気分にもなります。 サンドバッグを叩くと減量に役立つのでしょうか？ サンドバッグを叩くことのデメリットは何でしょうか？

サンドバッグもよく使われるフィットネス器具です。サンドバッグを叩くことが筋肉を鍛える方法だと考える人が多いでしょう。実際、サンドバッグを打つ練習を定期的に行うことで、腹部、腰、臀部の動きが維持され、体内の余分な脂肪が除去され、体重が減り、完璧な体の曲線を形成するのに役立ちます。

サンドバッグ初心者は怪我をしやすいです。テクニックに注意を払わずに、適当にサンドバッグを叩くと、サンドバッグが跳ね返るのを避けられず、手首や腕が脱臼したり骨折したりしやすくなります。トレーニングをやりすぎていつ止めるべきかわからない人も、手首の関節に慢性的な損傷を起こしやすい傾向があります。

減量には忍耐が必要です。サンドバッグを使って減量しても、一夜にして効果が出るわけではありません。通常、太っていて肉がたるんでいる人は、サンドバッグを使って減量するとより良い結果が得られ、通常約 1 か月で結果が見られます。サンドバックパンチの練習を根気強く続け、食事を適切にコントロールしなければ、簡単にリバウンドしてしまいます。また、1回の練習時間は短すぎず、一般的には1時間程度に抑えます。

サンドバッグパンチは、体の各部位を協調して動かす全身運動なので、体のさまざまな部位の余分な脂肪を落とすことができます。しかし、体の一部が太い人もいます。例えば、腕が太い人が腕を細くしたいなら、パンチの練習をもっとするといいでしょう。脚が太い人が脚を細くしたいなら、脚を上げたり、サンドバッグを蹴ったり、かわしたりジャンプしたりする動作をもっとするといいでしょう。